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中醫(yī)立夏養(yǎng)生保健攻略2017
“夏之月，此謂蕃秀，天地氣多，萬物華實�！绷⑾氖窍募鹃_始的日子。立夏過后，氣溫就明顯升高，在這逐漸炎熱起來的立夏季節(jié)，從中醫(yī)理論認為此時利于心臟的生理活動。下面是yjbys小編為大家?guī)淼闹嗅t(yī)立夏養(yǎng)生保健攻略，歡迎閱讀。
立夏養(yǎng)生先養(yǎng)心
在中醫(yī)理論中，人和自然界是一個統(tǒng)一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。心對應“夏”，也就是說夏季心陽最旺，同時提醒人們，在春夏之間要順應天氣的變化，重點關注心臟保養(yǎng)。
現代醫(yī)學研究發(fā)現，人的心理、情緒與軀體可通過神經—內分泌—免疫系統(tǒng)互相聯系、互相影響。此時不僅是情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發(fā)生各種疾病。特別是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。所以，在“立夏”之季要做好自我調節(jié)、笑口常開。
起居增加午睡
中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運動過后大汗淋漓，“汗”出傷陽。起床前可以做幾個小動作，有利于增強體質，養(yǎng)護心臟。立夏時天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。正午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯后，消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少，所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。
對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。
運動輕松養(yǎng)生
夏季人易多汗，體能消耗大，身體往往比較虛弱，因此運動要注意不要過量，只要出微汗就可以了，否則可能導致低血糖、抵抗力下降，輕者頭暈，嚴重的還會出現昏厥。夏季應以輕松運動方式為主，最好在清晨或傍晚時，選擇適宜的運動，如太極拳、健身操、慢跑、散步、瑜伽等。
運動剛結束時，人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態(tài)。這時如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過神經反射引起皮膚血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高。因此在夏季，運動后應適當休息飲水，過一會兒再洗澡，洗澡時最好選用溫水，不要用涼水。
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