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立夏中醫(yī)養(yǎng)生法2017
立夏是二十四節(jié)氣之一，根據(jù)國(guó)家天文臺(tái)出版的《中國(guó)天文年歷》，今年立夏的準(zhǔn)確時(shí)間為5月5日10時(shí)20分。每年5月6日前后太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)45度時(shí)，為立夏節(jié)氣開始。從天文學(xué)上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。實(shí)際上，若按氣候?qū)W的標(biāo)準(zhǔn)，日平均氣溫穩(wěn)定升達(dá)22℃以上為夏季開始。下面是yjbys小編為大家?guī)?lái)的中醫(yī)立夏養(yǎng)生知識(shí)，歡迎閱讀。
氣候變化：
人們習(xí)慣上把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣。立夏后，江南正式進(jìn)入雨季，雨量和雨日均明顯增多;華北、西北等地氣溫回升很快，但降水仍然不多。
立夏習(xí)俗：
在立夏的這一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，舉行迎夏儀式。在民間，各地都有自己的風(fēng)俗習(xí)慣來(lái)進(jìn)行祈福和祝愿，如吃"立夏蛋"、"稱人"、"斗蛋"等。2012年5月5日是24節(jié)氣中的立夏，立夏過(guò)后，溫度逐漸攀升，人們就會(huì)覺(jué)得煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降。
立夏養(yǎng)生重在養(yǎng)心
立夏飲食原則是"春夏養(yǎng)陽(yáng)"，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，可起到健胃、驅(qū)暑的功效。
早起花間走，頤養(yǎng)心神
隨著溫度的增高，汗液排量的加大以及室外活動(dòng)的減少，老年人和經(jīng)常久坐的白領(lǐng)容易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀。立夏養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng)陽(yáng)。尤其要避免大汗淋漓，因?yàn)楹挂哼^(guò)多流失，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽(yáng)氣。但不運(yùn)動(dòng)也不利于心臟健康，怎么辦?不妨清晨起來(lái)在住所附近的林陰花間散步，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升華，增強(qiáng)新陳代謝功能。
午睡轉(zhuǎn)眼睛，效率倍增
立夏后天氣炎熱，晝長(zhǎng)夜短，不少人覺(jué)得睡眠不足。這時(shí)午睡就顯得比較重要了,閉目養(yǎng)神其實(shí)也是在養(yǎng)心。午睡時(shí)如果能在一開始就做做轉(zhuǎn)眼球的練習(xí)，不但會(huì)提高午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞。具體方法是雙目從左向右轉(zhuǎn)9次，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。
晚歸梳“五經(jīng)”，預(yù)防中風(fēng)
很多人有早上梳頭的習(xí)慣，但晚上梳頭的很少。這里教大家一個(gè)新的梳頭方式，不是用梳子，也不是普通梳法，而是用手指，“拿五經(jīng)”。怎么做?先用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，所以稱之為“拿五經(jīng)”�；丶衣宰餍菹⒁院�，梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再梳3次。中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽(yáng)之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，新陳代謝。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等。
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