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拉丁舞的基礎(chǔ)手勢(shì)動(dòng)作
胯部動(dòng)作是拉丁舞的標(biāo)志性動(dòng)作之一，除了斗牛舞，其他四個(gè)舞種都有胯部動(dòng)作，拉丁舞的基礎(chǔ)手勢(shì)動(dòng)作有哪些？以下是小編為您整理的相關(guān)資料，歡迎閱讀！
腰部
腰部的練習(xí)和肋骨處的練習(xí)基本相同，自然站立。收緊腹肌，用手體驗(yàn)腰部前面的壓縮；腰部左側(cè)肌肉收緊，用手撫摸感覺。
向右側(cè)腰部肌肉收緊。在這個(gè)練習(xí)中，不要可以用髖關(guān)節(jié)來(lái)增大幅度，髖關(guān)節(jié)和上半身都放松，只是純粹用腰部的肌肉來(lái)完成，幅度可以小一些，但一定要選擇正確的肌肉發(fā)力方式。
這個(gè)小練習(xí)還可以減少腰部的贅肉，變贅肉為肌肉。
髖部
髖關(guān)節(jié)也是尋找前左后右四個(gè)點(diǎn)，這里的動(dòng)作需要大腿和腰部肌肉的配合，身體其他部位靜止，動(dòng)作幅度盡量加大，可以做成前后、左右，也可以做成繞圈。
注意分開各方向動(dòng)作時(shí)，動(dòng)作要干脆利落，軟塌塌的動(dòng)作起不到任何的鍛煉作用。
膝蓋
1、膝蓋也可以繞圈，順時(shí)針或者逆時(shí)針。
2、采用牛仔舞的踢腿動(dòng)作。向側(cè)提起一腿，大腿靜止，小腿向前踢出，此時(shí)上半身略前傾，保持平衡。
腳踝
1、一腿站立，另外一腿繃起腳尖，繞圈。
2、雙腳站立，抬起腳后跟站立，盡量抬高，以腳尖站立。
3、利用腳踝部位跳躍，不借助膝蓋或腰部的力量，而單純利用腳踝的力量向上跳躍。
除此之外，在墊子上或床上鍛煉腳踝效果也很好，比如繃起腳尖、繞圈。
拉丁舞的胯位動(dòng)作和手勢(shì)
胯部動(dòng)作是拉丁舞的標(biāo)志性動(dòng)作之一，除了斗牛舞，其他四個(gè)舞種都有胯部動(dòng)作，它將女性柔媚表現(xiàn)到了極至，很難想象，沒有胯部動(dòng)作的拉丁舞，譬如說(shuō)Rumba將會(huì)是什么樣子。
不知從何時(shí)起，一說(shuō)到拉丁舞的胯部動(dòng)作，會(huì)認(rèn)為它是扭出來(lái)的，有此老師的教學(xué)也是讓學(xué)生使勁地扭，結(jié)果學(xué)生扭成了變形金剛、扭成長(zhǎng)蟲，弄得學(xué)了幾年還是不得要領(lǐng)，也不見長(zhǎng)進(jìn)，更有甚者，直接是廢了，而不再跳舞了。
俗話說(shuō)“眼見為實(shí)”，可不盡然，眼睛也有欺騙自己的時(shí)候，拉丁舞的胯部動(dòng)作，因其左右前后擺動(dòng)，便認(rèn)為它是扭出來(lái)的，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了�？璨康淖笥仪昂髷[動(dòng)，是它的表面現(xiàn)象，而非內(nèi)在本質(zhì)。拉丁舞身體的任何一個(gè)動(dòng)作，都是腳對(duì)地面施加壓力、與地面對(duì)抗、繼而擠壓身體的結(jié)果。這樣形成的動(dòng)作，從腳步動(dòng)作來(lái)看很沉實(shí)，鐵板釘釘、落地生根;從胯部動(dòng)作來(lái)看則充滿了韌性和力量，時(shí)刻都象一張富有彈性的橡皮�？匆豢碵鬼佬]的動(dòng)作就明白了。
另外手臂是身體的延伸，手臂動(dòng)作是身體動(dòng)作的余波。很多人跳拉丁舞不是用身體去帶動(dòng)手臂，而是想用手臂去帶動(dòng)身體，結(jié)果弄成了耍舞。事實(shí)上拉丁舞就是容易弄成耍舞，摩登舞容易弄成走舞。
腳要對(duì)地面施加壓力、要與地面對(duì)抗、要擠壓身體，這就要練腳下的力量和功夫，原地基本律動(dòng)是練這種功夫最簡(jiǎn)單、最行之有效的方法，但記住一條，千萬(wàn)不要主動(dòng)去扭胯，否則練得再多也是白費(fèi)，因?yàn)閮?nèi)在的東西錯(cuò)了，也就是我們所說(shuō)的“南轅北轍”，下得功夫越大，錯(cuò)得越遠(yuǎn)。
當(dāng)你練得大拇趾內(nèi)側(cè)出老繭，你的腳下就有了一定功力了。如果你是認(rèn)真而得要領(lǐng)，每天練兩小時(shí)，一個(gè)月下來(lái)，你的腳下功夫?qū)⒊^(guò)不練功者的一年，三個(gè)月會(huì)超不練功者的五年，因此進(jìn)步是加倍的，雖說(shuō)起步較晚，可不久將來(lái)你一定是個(gè)了不起的拉丁舞選手!
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