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零基礎(chǔ)怎么學(xué)拉丁舞
在日常生活中，我們或多或少都有了解過舞蹈知識，下面小編為大家整理了關(guān)于零基礎(chǔ)怎么學(xué)拉丁舞相關(guān)內(nèi)容，歡迎分享，希望對大家有幫助。
零基礎(chǔ)怎么學(xué)拉丁舞
1、必須上課。
入門必須跟老師學(xué)習(xí)。因為拉丁舞的每一個動作是有規(guī)范的，而且隨著時代的發(fā)展會有所改變。每一個專業(yè)舞者看似都有自己的風(fēng)格，實際都是從死板的基本功演變而來。業(yè)余舞者追求的美和隨心所欲的表演，也是無法離開扎實的基本功。從零開始學(xué)動作很容易，如果你的拉丁舞老師水平太差，動作都是N年前的標(biāo)準，你以后想要改回主流跳法就很困難了�？匆曨l學(xué)習(xí)根本不可能把基本功打扎實，只有軀殼沒有靈魂。
多找?guī)准覍I(yè)拉丁舞培訓(xùn)班試試課，我感覺很難找到一個合適自己的培訓(xùn)班。畢竟拉丁舞培訓(xùn)不如瑜伽、肚皮舞、印度舞、街舞這些課程熱門�，F(xiàn)在的培訓(xùn)班都是會員制，然后什么舞蹈都教，很不專業(yè)。最主要還是看你喜不喜歡老師，能不能跟上教學(xué)進度，能不能長期跟著他學(xué)習(xí)。個人建議還是跟有專業(yè)背景的老師學(xué)習(xí)，因為他們上課更有激情，要求高，訓(xùn)練模式也比較主流。有條件的，還是三五成群，找老師上私教課，讓老師配合大家的水平和進度，這樣可以要求老師教課更加注重動作細節(jié)。
2、裝備齊全。
穿拉丁舞鞋是最基本要求。拉丁舞鞋男女都是高跟的，對于男生來說能否站穩(wěn)都是一種挑戰(zhàn)。在培訓(xùn)班上課的時候，經(jīng)�？匆姶┢降仔模@是極其浪費自己時間的行為。你穿平底鞋把動作練好了，一穿起高跟鞋動作立馬變形�，F(xiàn)在我都不敢說我能駕馭好腳下的拉丁舞鞋。鞋子尺寸一定要合適，穿起來要舒服。業(yè)余的舞者不要等鞋子破了才換。覺得舞鞋不合腳，磨傷腳，就盡快更換。女生也可以穿男式舞鞋，或者穿襪子訓(xùn)練。我現(xiàn)在連襪子都選運動襪，保護好腳，才有提升舞技的可能。
服裝也要注意。男生特別喜歡穿牛仔褲和休閑褲上課，這里建議男生直接去量身定做一套練功服，或者買條拉丁舞褲和緊身運動上衣。穿休閑服上課的最大問題是，老師不容易察覺你的動作不到位，少了被糾正的機會。照鏡子也看不出自己的動作是否和老師相同，靠感覺去學(xué)是不靠譜的。沒舞蹈基礎(chǔ)的人經(jīng)常感覺自己動作已經(jīng)很標(biāo)準了，其實那是錯覺，我剛開始就是這樣，別太自我感覺良好了。
女生一般都比較專業(yè)，略提一點就是服裝一定要能讓自己大膽做動作，不用擔(dān)心走光，也不用擔(dān)心會扯爛衣服。我見過穿得很漂亮來跳舞的，動作卻是畏畏縮縮的，要讓自己驚艷全場的同時讓自己跳得舒服。
3、儀容整潔。
這是禮貌問題，讓人舒服，讓自己更自信。男生要修鼻毛、刮胡子、剪指甲。開始學(xué)習(xí)雙人套路的時候，要近距離接觸異性，除了紳士風(fēng)度外就是要干凈。女生穿背心短袖的話還是要剃掉腋毛。這樣跳舞的時候就能勇敢張開雙手，嫵媚自摸。男女都要注意體味和口臭問題，建議上課換套衣服別一身臭汗嚇?biāo)廊�，可以嘴含薄荷糖、多喝水消除口臭�?/p>
4、運動傷害的預(yù)防。
毫無疑問，運動就伴隨著受傷。跳舞前一定要熱身，上班族都是風(fēng)塵仆仆趕去上課，沒給自己留熱身時間。一般老師會帶著大家簡單熱身，我覺得是不夠的。最好上課前做些頭部運動、體轉(zhuǎn)運動、腰部運動、膝關(guān)節(jié)運動、手腳腕踝關(guān)節(jié)運動。韌帶最好能拉一下，但是別太激進，很多人都在拉韌帶時受傷，切記動作別太過了。足夠時間的熱身對上課是有好處的，動作可以很快做到位，進入狀態(tài)更快。運動難免會受傷，哪里比較脆弱或者受過傷，就要穿戴好護具。剛開始穿高跟鞋腳疼，練習(xí)Cucarachas胯部受傷，現(xiàn)在膝蓋也出現(xiàn)病征，不后悔，因為喜歡。
5、堅持基本功練習(xí)。
一個負責(zé)任的老師會拿大部分時間練習(xí)基本功，但是大家最愛還是學(xué)雙人套路。基本功練多了，就會感到很枯燥，很多男生堅持不下去就是因為來來去去都是那些動作，悶得要緊就放棄了。很多人學(xué)了大半年，能和舞伴跳一支舞，卻跳得很丑，原因就在于基本功不扎實。我堅持了一年倫巴基本功練習(xí)，最大的益處是學(xué)動作快，還被夸動作好看，嘿嘿。
6、模仿動作。
上課別老和舞伴打情罵俏，認真聽老師動作分解。用心模仿，多照鏡子練習(xí)。像我這樣沒舞蹈基礎(chǔ)的人，學(xué)動作是很慢的，一般老師重復(fù)好幾次才能把動作做好，雖然讓人有點接受不了，不要緊我們勤能補拙嘛。以前系統(tǒng)接受過舞蹈、體育專業(yè)訓(xùn)練的朋友，拉丁舞就太適合你了，動作難度對你們來說小菜一碟，你們也很容易理解老師的藝術(shù)要求。業(yè)余拉丁舞好手很多都是從小學(xué)習(xí)舞蹈或者體育，半路改跳拉丁舞。但是我相信我們這些業(yè)余中的業(yè)余也能撐起半邊天。
7、樂感。
拉丁舞不可缺少就是柔情似水和動感十足的音樂。舞蹈需要節(jié)奏，每個老師都會強調(diào)節(jié)拍。我這點就做得不好，跟上節(jié)拍就顧不上動作，女生一般沒這個問題，多聽多練應(yīng)該沒多大問題。而且要學(xué)會數(shù)拍子，數(shù)好拍子，練舞的時候才能做到頭腦清晰。
8、舞伴。
男生剛學(xué)時不用刻意去找女生當(dāng)固定舞伴，舞蹈室里女生占百分之九十，大家都在打你主意呢！哈哈。把動作做好了，你對女伴的要求也會提高，太早選了個不靠譜的女伴，你以后想換就要鬧出矛盾。女生最好找丈夫、男友、暗戀對象來跳，業(yè)余拉丁舞實在太缺男生了，你不主動邀請男生和你搭，你跳不久的，很快就會遇到瓶頸期。我覺得這個運動很難推廣的原因就是男生太少，而這個舞蹈的精髓又恰恰在兩人以舞傳情。兩個人一起努力，互相學(xué)習(xí)確實提高得快，男女搭配練舞不累嘛。舞伴問題像噩夢一般糾纏著我，一個靠譜的舞伴就如一個伴你一輩子的老婆般重要。
9、科技。
在老師的允許下，將其展示動作和套路用手機拍下來，多看多模仿。上視頻網(wǎng)站看看最新的職業(yè)拉丁舞比賽和拉丁舞表演，這樣能讓你更有動力去學(xué)習(xí)，也會讓你有模仿的沖動。
結(jié)束語。小時候看電視，一位阿姨跳探戈的表演舞很美，一直記在心間，偶然接觸到了拉丁舞，就愛到無法自拔。國標(biāo)的十支舞不知道何年何月才能悉數(shù)掌握，這不重要，能跟著心頭所愛去做就很值得。練舞的時間，比起上網(wǎng)時間是微不足道的。我想在知乎搜拉丁舞話題的娃都是當(dāng)業(yè)余娛樂和鍛煉身體的，能接觸一下國標(biāo)，就可以欣賞多一門藝術(shù)，多好、多值。
拓展閱讀：
拉丁舞小技巧
一提到“拉丁”呈現(xiàn)在腦海中的定是狂野和性感。如果你是個拉丁迷，別忘了在你的舞蹈中加入“扭腰擺臀+搔手弄姿”：十足的自戀，懾人的眼神，在每一個撩人的POSS中，讓身體去大膽的調(diào)情。不僅可以培養(yǎng)你的拉丁自信，更可以為你贏得不少的掌聲哦！
一、搖擺自如小蠻腰技巧
A：要將身體重心向上移，才可使下半身靈活自在地動作。
B：練習(xí)時可以先由小動作、慢速度去感覺，勿心急。
C：切勿使錯力量而使全身晃動，必須用正確的力度及角度。
二、電動馬達翹翹臀技巧
A：腰部以上固定后，以臀部最翹之處帶動，并非腰部使力。
B：左右或前后（點至點）擺動時，需注意瞬間出力，但記得要適時停止，之后才換邊重復(fù)。
C：若是8字形或360度（立體的）舞動時，則要注意動作的順暢性，配合大腿、膝蓋、腳跟、腳尖的整體協(xié)調(diào)性。
三、由手到腳的力量爆發(fā)技巧
A：指尖是指揮家的指揮棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的華麗感并完美詮釋其中精神，借由手指輕觸則能輕易地觸動他人的心弦。
B：腳尖需在每個節(jié)拍中做一個完美的句點，展現(xiàn)出舞步的張力。
四、狂野甩頭技巧
A：以頭頂為甩動的使力點。
B：配合節(jié)拍，重拍時甩出，并停住。
C：勿做成像轉(zhuǎn)頭般的慢動作
五、誘人的自我碰觸技巧
A：不要管旁人的眼光，就鼓足勇氣狠狠地在自我身軀的性感帶以雙手摸索。
B：常常練習(xí)即可習(xí)以為常。
C：最好能帶有感情，加進感覺去用心地觸摸身體。
學(xué)習(xí)拉丁舞必知技巧講解
拉丁舞又稱拉丁風(fēng)情舞或自由社交舞。拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意，休閑，放松是它的特點，有較大的自由發(fā)揮空間，它是拉美人民在漫長的歷史長河中形成的具有鮮明特點的激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術(shù)表現(xiàn)形式，深受拉美人民的喜愛，成為他們生活中必不可少的重要的組成部分。
拉丁舞可以塑造漂亮的腿形，所以很多人都投入到學(xué)習(xí)跳拉丁舞的行列中，但是想要跳好拉丁舞還是需要技巧的。下面就一起去學(xué)學(xué)到底要怎么做才能跳好拉丁舞。
學(xué)習(xí)拉丁舞時必知的學(xué)習(xí)竅門一：手臂的局部練習(xí)
“手舞足蹈”這個詞最能解釋“手臂”在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢體語言更加豐富。塑造手臂的線條拉丁舞非常得法。兩只手臂伸直，從身體兩側(cè)慢慢向上抬起，直至頭頂，同時手腕輕輕順時針轉(zhuǎn)動，然后放下手臂的同時反方向轉(zhuǎn)動手腕。
直擊要害：松軟的大筆內(nèi)側(cè)以及纖弱無力的小臂。
動作小貼士：始終要保持直臂狀態(tài)，舉到頭頂?shù)臅r候雙臂要靠近耳側(cè)，手腕反方向向下停留片刻。
學(xué)習(xí)拉丁舞時必知的學(xué)習(xí)竅門二：腿部局部練習(xí)
連選美比賽都有“美腿小姐”一說。不過你應(yīng)該清楚，美腿的概念不是纖瘦的“竹竿腿”，更不是令人煩惱的蘿卜腿。從小腿到大腿都要求有緊致的肌肉。
滑步練習(xí)時，雙腿微曲，右腳向右側(cè)滑出一步，左腿肌肉收緊，繃直腳尖，隨著髖關(guān)節(jié)向右側(cè)搖擺將左腿收回。反之亦然。
直擊要害：缺乏運動的大腿和長期腫脹的小腿。
動作小貼士：繃直腳尖，感覺到大腿內(nèi)側(cè)的壓迫才會有效果。同時也要注意立腰、挺胸。
學(xué)習(xí)拉丁舞時必知的學(xué)習(xí)竅門三：臀部練習(xí)的片斷
襯托出結(jié)實的小蜂腰，性感美臀又是關(guān)鍵，沒有只扭腰不動臀的。所以這一錦囊看似與扭動腰肢練習(xí)片斷相似。只是動作上要注重收緊臀部的肌肉，用力將髖關(guān)節(jié)提到最高點，停留片刻，再反方向提到最高處。
直擊要害：扁平下垂的臀部。
動作小貼士：脊柱拉直，臀部后翹，同樣保持挺胸姿態(tài)，上身基本不動。
學(xué)習(xí)拉丁舞時必知的學(xué)習(xí)竅門四：背部肌肉群塑造
拉丁健身舞帶動著身體的每一部分盡情釋放內(nèi)心感情，背部不是表現(xiàn)力的弱點。當(dāng)手臂在身體后側(cè)做波浪形舞動時，用后背肌肉帶動手臂的動作，慢慢地向上舞動然后放下。
直擊要害：后背堆積的松散的肥肉。
動作小貼士：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動，節(jié)奏緩慢最能感覺到對肌肉的鍛煉。
學(xué)習(xí)拉丁舞時必知的學(xué)習(xí)竅門五：扭動腰肢的練習(xí)片斷
五月，舞月也。要激活慵懶的身體細胞，不是簡單動動胳膊、腿就搞得定的，需要調(diào)動全身的力量。腰部是舞起來的中心，搖擺、扭動、俯仰身體，全看她的風(fēng)采了。
雙腿并攏，膝蓋微曲，髖關(guān)節(jié)兩點放松。蹲起的同時，以上半身為中心，讓髖部以“8”字形扭擺。髖關(guān)節(jié)向上提到最高點，再用腰部兩側(cè)的力量將另一側(cè)髖關(guān)節(jié)提到最高點。
直擊要害：松弛凸起的腹部和整個腰線區(qū)域。
動作小貼士：使用腰部力量帶動髖關(guān)節(jié)的扭擺是關(guān)鍵，同時上身要保持穩(wěn)定，肩膀不要晃動。
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