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拉丁舞如何輕松學(xué)會(huì)旋轉(zhuǎn)
拉丁風(fēng)情舞中女士總是處于旋轉(zhuǎn)的狀態(tài)，很容易產(chǎn)生眩暈感，緊接著可能趕不上節(jié)拍，而拉丁風(fēng)情舞中所有步伐的變換都是以女士旋轉(zhuǎn)為基礎(chǔ)。因此女士的旋轉(zhuǎn)功力，就很重要。這里討論幾種旋轉(zhuǎn)的方式。
一、低位旋轉(zhuǎn)
將膝蓋略蹲，重心略沉，但也就只是和直立時(shí)的重心低兩三厘米而已，膝蓋不可過(guò)彎。身體上半身為一體帶動(dòng)全身旋轉(zhuǎn)，注意留頭，頭被身體旋轉(zhuǎn)而帶動(dòng)。隨著旋轉(zhuǎn)而身體直立起來(lái)，轉(zhuǎn)動(dòng)一圈后落地時(shí)重心再次下沉些，如此反復(fù)。而身體的直立和下沉，在剛開(kāi)始旋轉(zhuǎn)的前九十度和最后的九十度里完成，在中間的身體旋轉(zhuǎn)180度中，重心和直立相當(dāng)。注意頸椎直立，眼睛目視前方，緊盯一個(gè)點(diǎn)，眼神要在一個(gè)水平面內(nèi)旋轉(zhuǎn)，不可仰頭或低頭，轉(zhuǎn)完后緊盯著之前尋找的那個(gè)點(diǎn)。這種低位旋轉(zhuǎn)的方式在拉丁風(fēng)情舞中被更多的應(yīng)用。
二、平轉(zhuǎn)
平轉(zhuǎn)就是直立著旋轉(zhuǎn)，重心和站立時(shí)一樣高度，這樣旋轉(zhuǎn)更緊湊速度可以更快，但是由于不像低位旋轉(zhuǎn)那樣可以借助腳對(duì)地面的下踩力量作為下一圈的動(dòng)力，因此可持續(xù)性不是很強(qiáng)，一次用力多了可連續(xù)旋轉(zhuǎn)2、3圈。平轉(zhuǎn)一定要注意留頭，就是眼睛找準(zhǔn)正前方一點(diǎn)，身體開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng)，但是眼睛一直努力盯著這一點(diǎn)，直到身體已經(jīng)旋轉(zhuǎn)過(guò)了較大的角度，脖子已經(jīng)無(wú)法承受這種變形時(shí)，頭部迅速順身體的方向旋轉(zhuǎn)，到可以扭頭看到那一點(diǎn)是就盯著這一點(diǎn)，然后等待身體旋轉(zhuǎn)到達(dá)。目光是遲發(fā)早至，選好一點(diǎn)很重要。剛開(kāi)始可以減慢旋轉(zhuǎn)速度，一遍一遍地重復(fù)正確的方式，直到即使加快了速度也會(huì)嚴(yán)格的留頭。
三、立半腳掌轉(zhuǎn)
墊起腳后跟，旋轉(zhuǎn)，這樣的速度比平轉(zhuǎn)更快，但是對(duì)于身體能力要求更高，身體肌肉需要更緊繃，因此不常被用到。高位旋轉(zhuǎn)時(shí)女士穿爵士舞鞋會(huì)比較方便，如果男士比女士高出很多，女士采用這種旋轉(zhuǎn)會(huì)
增加觀賞性。注意高位旋轉(zhuǎn)時(shí)要想象身體是一根細(xì)長(zhǎng)的棍子，一直繞著體內(nèi)的軸轉(zhuǎn)動(dòng)，避免肩部引帶。
這幾種旋轉(zhuǎn)，無(wú)論哪一種都要做到身體直立、肌肉收緊、目視前方留頭。慢慢加以訓(xùn)練，經(jīng)歷由慢到快的過(guò)程，相信會(huì)有小成。
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