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拉丁舞如何扭臀

時間:2024-09-02 20:52:05 拉丁舞 我要投稿
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拉丁舞如何扭臀

  導(dǎo)語:在拉丁舞中,扭臀是必不可少的性感動作,應(yīng)該如何操作呢?一起了解一下吧!

  只要你的身體健康,就可以跳拉丁有氧,可是,如不美觀你有高血壓的狀況,就要注重了,因為患有高血壓的人有一項禁忌,就是閉氣,但它卻常在拉丁有氧股栗肢體時發(fā)生,再加上需要出力,很輕易就會造成血壓上升的危險;此外,膝蓋受過傷的人也要小心,雖然拉丁有氧用到膝蓋的力量不多,可是貫串整個課程的踏步動作,仍是會造成膝蓋的損害,至于有常態(tài)性下背酸痛的人,必然要做好暖身,才能避免在扭腰和股栗臀部的時辰,用力失慎閃到腰。

  最后要提醒的是服裝的遴選,以二截式的緊身行為衣為主,可以讓教員清晰地看到你,是否有做提氣的動作,腹部收放得正不正確,及脊椎的彎曲角度,會不會過分扭曲,出格要注重行為鞋的選擇,因為拉丁有氧屬于功能性的有氧行為,最好是穿著有前后氣壂的低筒行為鞋,呵護跳躍動作時的腳跟及腳尖,讓你在平安的狀況下,安心地行為。

  示范動作 Salsa和Cha-cha

  1.雙手一前一后,展翅般地張開打直。

  2.身體轉(zhuǎn)向右方,收緊腰腹肌肉,帶動右腳踏步,左腳跟著右腳持續(xù)彈跳二次,做恰恰動作。

  3.同上軌范,身體轉(zhuǎn)換左方,雙手一前一后張開,腳步向左方跳恰恰。

  功能:

  扭臀可以增強腰腹臀部的力量,你可以漸進式地增快你的速度,年夜一次做一個扭臀動作,到一次做四至八個,成為拉丁嘉韶華的焦點。

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