- 相關(guān)推薦
拉丁舞牛仔基本步教程
跳牛仔舞必須先跳好并合步。并合步的數(shù)拍是3&4，跳的時候可以轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)的跳向任何方向，前后左右，360度的任何方向都可以，并合步還可以旋轉(zhuǎn)著跳“美式旋轉(zhuǎn)”，當(dāng)跳向前或向后的并合步的時候，可以用鎖步，也可以不用鎖步。
拉丁舞牛仔基本步教程
并合步的重心主要是在前腳掌，而且是腳尖內(nèi)側(cè)，專業(yè)的說法稱為“拇指球”內(nèi)側(cè)，拇指球指的就是前腳掌。盡管第一、二步腳法是拇指球，但這些步子的腳跟是靠向地板的甚至是碰上地板的，當(dāng)?shù)谌阶鲆粋�足量的轉(zhuǎn)動時，這一步的腳法也是“拇指球”，重心在前腳掌上。
當(dāng)男士或女士跳向前的并合步的時候，腳法是：前腳掌、腳尖，前腳掌。跳向后 的并合步的時候，是腳尖、前腳掌、腳尖。牛仔舞常用的向左、向右或向前、向后“鎖步”的并合步是最基本的舞步，許多舞步都是在此基礎(chǔ)上變化發(fā)展的，因此對于初學(xué)者來說必須反復(fù)練習(xí)，以達(dá)到熟練自由。
跳好牛仔舞的并合步必須要掌握好并合步的節(jié)奏，并合步的數(shù)拍是3&4，其中3占四分之三拍，&占四分之一拍，4占一拍，整個并合步占兩拍。有很多初學(xué)者把牛仔舞的并合步的節(jié)奏跳成了快快慢，哪就成了恰恰中的并合步節(jié)奏了，感覺也就不對了。
有很多初學(xué)者，跳的節(jié)奏雖然對，但是給人的感覺仍然象是跳恰恰，原因就是第二步的跳法錯誤。恰恰并合步中第二步是走著并過來的，但是在牛仔舞的并合步中，第二步是跳著并過來的，感覺有很大不同，這一點千萬要仔細(xì)領(lǐng)會，我發(fā)現(xiàn)大多數(shù)拉丁舞愛好者學(xué)了很多年牛仔舞也跳不好的原因就在這一步上。還有很多人第二步既不是走著并過來的，也不是跳著并過來的，而是跺著腳并過來的，這樣跳就非常難看了，牛仔舞，跳的好的好看，跳不好的就成跳大神了。
那么走著并過來和跳著并過來有什么區(qū)別呢？走著并過來，向平常走路一樣，要先把重心移動到支撐腿，然后再把另一條腿并過來。而跳著并過來，就沒有移動重心這個動作過程，只是要并過來的哪條腿與地面產(chǎn)生一個作用力把要并過來腿的.一側(cè)的身體彈起來把腿并過來的。這個要領(lǐng)很多老師即使跳的再好，也說不清楚的，喜歡跳牛仔舞的朋友，好好體會。也許你始終迷惑不解的問題，被“一語驚醒夢中人”。
跳牛仔舞左右并合步的時候，還要加上胯“臀部”的動作，否則就失去很多魅力。跳牛仔舞左右并合步的時候胯是要左右擺動的，很多人跳的時候，沒有胯的動作，即使節(jié)奏對，第二步并腿的要領(lǐng)也對，看起來也不好看。比如向左的并合步，胯就要向左擺動，在第三步向左出胯。向右的并合步，胯就要向右擺動，在第三步向右出胯。當(dāng)然其他的輔助性舞步也是有胯的擺動的，可參照倫巴舞中的胯的擺動，但是在牛仔舞中胯不用象倫巴舞中那樣有轉(zhuǎn)動的要求，只要稍微左右擺動就行了。
跳牛仔舞的步伐一定要小，幾乎就是在原地跳，否則在快速的節(jié)奏下，很難跟上節(jié)奏。老師一般做示范的時候，步子都很大，因為小了學(xué)員看不清楚，但是真正隨節(jié)奏跳的時候，步子一定要小。
牛仔舞雖然歡快熱烈，給人的感覺富有彈性，跳躍感很強(qiáng)，其實并不能真的跳起來，跳起來的感覺只是人的一種錯覺，要壓著身體跳，否則就真象跳大神了。跳躍感不是由于跳起來很高呈現(xiàn)的，而是由于雙腿的快速的運(yùn)動給人的錯覺造成的，這一點慢慢的大家都能領(lǐng)會。
腿部減脂的簡單練習(xí)
牛仔舞看起來很復(fù)雜，而且跳起來也可其他的拉丁舞很不相同，步伐輕盈而節(jié)奏歡快。牛仔的重點在于彈跳，略加了些左右的擺動，對于減少腿部脂肪，牛仔的基本練習(xí)簡單而又有效。這里稍微偏離牛仔舞，而將其中的跳躍練習(xí)單獨取出，作為減少腿部脂肪而用。
起始時雙腳自然站立，腳踝靠攏。1節(jié)奏時，第一步左腿彎曲，先向左抬腳，注意這里的步伐不同于倫巴和恰恰的“移動時腳尖不離地”的方式，而是腳掌放平抬起，落地時由腳尖先落地，利用足弓的彈性，結(jié)合膝蓋的彈性，邁步踩下，踩下時膝蓋放松，腿自然伸直，注意腳跟會落下些，但并不完全落地。2節(jié)奏時然后右腳跟隨過來，落地同時彈起左腳，左腿膝蓋彎曲，跳躍起來，膝蓋盡量抬高，此時右腿膝蓋經(jīng)歷彎曲到伸直的狀態(tài)，左腿迅速伸直，左腳落下，在右腳腳跟落下時左腳腳尖落地。之后雙腿伸直站立。
其中1和2節(jié)奏的長度比利在于，1時的長度是3/4拍，而2時的節(jié)奏為1/4拍。剛開始練習(xí)時，可以將速度放慢一倍，用兩拍的節(jié)奏完成1拍的動作。
如此，練習(xí)四個方向的彈跳，前后、左右，以及更換雙腳，以此作為基本功的簡單練習(xí)。熟練后注意節(jié)奏要盡可能快一些，但是同時又要保持膝蓋的高位，可以采用循序漸進(jìn)的方法增快速度。實際舞曲的節(jié)奏很快，如果一直以慢速度訓(xùn)練，則會跟不上舞曲的節(jié)奏，有可能會通過減小幅度的方法來增速，形成習(xí)慣后會較難糾正。
【拉丁舞牛仔基本步教程】相關(guān)文章：
拉丁舞牛仔基本步03-19
拉丁舞牛仔基本步名字03-19
拉丁舞牛仔基本步技巧03-19
拉丁舞的基本步03-19
拉丁舞基本步教學(xué)03-19
拉丁舞桑巴基本步03-19
雙人拉丁舞基本步教學(xué)03-20
少兒拉丁舞倫巴基本步03-19
拉丁舞基本步名稱大全03-19