拉丁舞恰恰基本跳法

　　恰恰舞最早是模仿企鵝走路的形態(tài)，很具有趣味性。它的舞步基本元素，吸收了很多倫巴舞的元素，它們的腰胯動作非常相近，而恰恰由于舞曲節(jié)奏較快，而需要將延伸的動作縮短時間，因此它的重心也比倫巴相對要高一點點。下面是小編整理的拉丁舞恰恰基本跳法，歡迎來參考！

　　拉丁舞恰恰基本跳法 1

　　1、源于墨西哥，4/4音樂，每分鐘30-32小節(jié)，4小節(jié)前奏，第一拍動胯，第二拍動腳，第四拍完成恰��；第一拍為重拍，四拍走五步，不可有起伏。

　　2、特性：音樂有趣，舞態(tài)花哨，步法利落緊湊，它的舞步源于爵士，爵士舞之所以有強大的生命力、感染力、爆發(fā)力，就是因為它更強調主力腿跳舞法。

　　恰恰恰是拉丁舞中的新秀，是從一種名叫曼波舞的舞蹈發(fā)展而來的。緊隨著曼波舞的出現(xiàn)，另一種節(jié)奏就繁榮起來，最終風靡全球，它就是恰恰恰。它的音樂比曼波舞稍慢一點，節(jié)奏也更簡單明快。恰恰恰帶給人一種快樂，輕松，逗趣，還有點聚會的氛圍。后被簡稱為恰恰。

　　恰恰恰舞(cha—cha—cha)乃是所有拉丁舞中最受歡迎的舞蹈，音樂很容易辨認，旋律音符通常是短音或是眺音。音樂節(jié)拍為4／4拍，有時2／4拍，雖然恰恰恰舞曲經常演奏著每分鐘34小節(jié)的節(jié)奏，其實最理想的節(jié)拍是每分鐘32小節(jié)。

　　恰恰恰舞是古巴的舞蹈，與倫巴舞一樣，古巴舞者以音樂的第二拍開始前進或引導。男士方面，正確的方法是兩腳稍微分開站立，重心置于左腳，第一拍時，以右腳向右側跨一小步(女士相反)，然后以左腳前進(女士右腳后退)進行基本動作，節(jié)拍數法有：“慢，慢，快快，慢”、“踏，踏，恰恰恰”和“2，3，4，1”所有的舞步都是這種數法。英國有些舞者在舞廳里仍是以音樂的.第一拍開始左腳前進，數為“l(fā)，2，恰—恰—恰”，這種方法對初學者較易學。不過上述的數法“2，3，4，1”僅用在由舞蹈教師協(xié)會所舉辦的考試和競賽。

　　握持：恰恰恰舞的握持與桑巴舞一樣，開放式握持(0pen hold)和扇形位置(pan position)與倫巴相同。

　　腳步動作：腳步動作與倫巴相同，以腳底出去，隨即整個腳底著地。不用腳跟引導。

　　拉丁舞恰恰基本跳法 2

　　恰恰舞（Cha－Cha－Cha）用C表示。拉丁舞項目之一。節(jié)奏為4／4拍，每分鐘30－32小節(jié)。每小節(jié)四拍，強拍落在第一拍。四拍走五步，包括兩個慢步和三個快步。第一步踏在第二拍，時間值占一拍；第二步占一拍；第三、四兩步各占半拍；第五步占一拍，踏在舞曲的第一拍上�？璨棵啃」�(jié)向兩側擺動六次。舞曲熱情奔放，舞步花哨利落步頻較快，詼諧風趣。源于非洲，后傳入拉丁美洲，在古巴得到發(fā)展。

　　倫巴舞和恰恰舞：

　　1.兩腳自然輕松的靠攏站好。

　　2.挺胸、脊柱骨伸直，不可聳肩。

　　3.任一腳向側跨出一步，支撐重心的另一只腳伸直，并將體重全部移到這只上面，以使骨盆可往旁邊方移動，因而感覺上重量放在支撐腳的腳跟，其膝蓋要向后鎖緊。至于骨盆移動的幅度要以不影響上身的姿態(tài)為原則。

　　森巴舞和捷舞：

　　1.兩腳自然輕松的靠攏站好。

　　2.挺胸、腰桿伸直，不可聳肩。

　　3.任一腳向外跨出一步，支撐重心的另一只腳伸直，并將體重全部移到這只上面，使重量前移至前腳掌，而后腳跟仍不離地板，并且支撐腳的膝蓋不可向后鎖緊。某些舞步則是例外，如森巴舞中的分式搖滾步、后退縮步和卷褶步，以及捷舞里雞走步。

　　由于西班牙斗牛舞，沒有骨盤或臀部的運動，其姿勢與上述各種拉丁舞的不同處如下：

　　1.骨盤向前微傾。

　　2.重量由兩個腳掌很均勻的承受。

　　3.當腳伸直時，膝蓋不可向后扣緊。有一個例子除外，那是西班牙舞姿。

　　當我們以肩引導（側行）時，方位的正確與否十分重要。在倫巴舞、恰恰舞和捷舞是非前進式之舞蹈，森巴舞與西班牙斗牛舞則為前進式之舞蹈。

　　轉度

　　在跳拉丁舞時兩腳從不平行，除非兩腳并攏時，才會平行。像這樣的腳部轉動，大半是向外轉，其不過是腳帶著全部或部分的體重而轉，是屬于“被動式的轉動”或腳部的因應動作。由于，在跳舞腳部轉動與上身的轉量多半不同。最典型的例子有森巴舞中掃形步的第2步，在倫巴舞和恰恰舞中，抑制前進走步以及在倫巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。因此當跳完某個舞步時，其腳部帶動的重心和身上所面對的方向不同時，我們是以其上身的轉量為準，而非腳部。

　　恰恰舞的舞蹈考試

　　恰恰舞的考試分為專業(yè)和業(yè)余兩種類型的考試。其中專業(yè)考試分為三級、二級、一級，一級為最高級別。三級考試的規(guī)定舞步是：

　　1.基本步。

　　2.扇形步。

　　3.阿列曼娜。

　　4.曲棍球步。

　　5.三個恰恰恰。

　　6.右螺旋轉步。

　　7.自然展開步。

　　8.閉式扭臂步。

　　9.手拉手。

　　10.定點轉。

　　11.節(jié)奏步。

　　12.紐約步。

　　13.肩并肩。

　　14.左陀螺轉步。

　　15.從左陀螺轉展開步。

　　16.阿依達步。

　　17.螺旋轉步。

　　18.開式扭臂步。

　　二級有25個舞步，一級無限制。

　　業(yè)余考級與專業(yè)考級有所不同。業(yè)余考級分為銅牌、銀牌、金牌、金星系列考試。獎章考試分為四個組別：

　　1.少年組，年齡在12歲以下。

　　2.青年組，年齡在12－16歲之間。

　　3.成年組，年齡須在16歲以上。

　　4.大齡組，年齡須在50歲以上。

　　如何數對恰恰舞曲節(jié)奏

　　恰恰舞起源于古巴，最早是模仿企鵝走路的形態(tài)，很具有趣味性。它的舞步基本元素，吸收了很多倫巴舞的元素，它們的'腰、胯動作非常相近，而恰恰由于舞曲節(jié)奏較快，而需要將延伸的動作縮短時間，因此它的重心也比倫巴相對要高一點點。

　　恰恰舞每個小節(jié)也是四拍，但需要走5步，在最后一拍即第四拍和第一拍之間，有個半拍的重音，這樣就形成了一個“恰恰恰”的三個次重音。不僅每分鐘內的節(jié)拍數比倫巴多，而且舞蹈時將節(jié)奏多分出了一步，因此恰恰是給人帶來歡快愉悅的舞蹈，不過也給掌握準節(jié)奏帶來了難度。

　　因此我們在大多數基本練習中，將節(jié)拍數為“2－3－4－&－1”或者“2－3－恰恰恰”，也就是說，以音樂每小節(jié)的第二拍作為一個步伐的開始。在復雜的舞步中，前面的兩拍也許需要每拍分為兩個半拍，也就是需要數為“2－&－3－恰恰恰”、“2－3－&－恰恰恰”或者“2－&－3－&－恰恰恰”，或者在連續(xù)的前進后退或側向并合步中，節(jié)奏就變成了“恰恰恰－恰恰恰”。

　　在標準的恰恰舞曲中，有比較明確的節(jié)奏，也就是上面說的，“重－重－次重－次重－重”的節(jié)拍。如果選擇了一首不那么標準的舞曲作為恰恰舞的曲子，那么就需要數對節(jié)拍。如果選了2／4拍，即“重－輕－重－輕”的節(jié)奏時，那么選擇在第二拍“輕”時開始一個步伐，這也就是為什么練習時數拍子需要從2開始數起，這是按照音樂的節(jié)奏，而不是按照跳舞者開始運動的步伐數起。并且需要在第四拍時，將這個節(jié)奏分為兩個半拍，加上下一個小節(jié)的第一個重拍，組成一個“恰恰恰”的節(jié)奏。

　　因此在跳舞時應該養(yǎng)成一個好習慣，心里數著節(jié)拍，這樣持續(xù)練習一段時間，才能夠將跟隨對節(jié)拍作為身體的本能反應。

　　恰恰舞合步跳法

　　恰恰舞中的畫圓并合步和扭臀并合步。

　　恰恰舞中的畫圓并合步和扭臀并合步，也許有些人不將它翻譯為這個名字，不過這個步伐中畫圓時獨特的側身線條，以及緩慢畫圓與快速的并合步相結合，給人以視覺沖擊的同時，也容易引起旁觀者精神上的共鳴，是最能醞釀氣氛的步伐。

　　畫圓并合步時，先向右前上左腿，重心轉移到后腿上，節(jié)奏為2。然后再將重心轉移至前腿，節(jié)奏為&。在3節(jié)奏的前半拍內，左腿就開始在身側畫圓，此時彎曲左腿，左腳腳尖繃起，盡量往遠處畫圓。其實在2的后半拍中，轉移重心的同時，左腿就已經開始畫圓，這樣可以將畫圓的節(jié)奏延長半拍。在3－&節(jié)拍完畢時，左腿到達身體的左后側，膝蓋彎曲，腳尖點地，左腿站直。在畫圓的過程中，左腿動作要連貫而速度均勻，上半身和左腿保持不動，而左腿盡量畫一個大的圓，畫圓時可向后下壓左肩，這樣更容易平衡。接下來的4時，右腿后退在左腿邊，踩下右腳，完成一個基本的向左的“chachacha”并合步。

　　扭臀并合步時，2時右腿先撤到后方，但是腳后跟并不踩下。而3時，右腿畫小圓繞到右前方，膝蓋彎曲，腳跟不落下，此時是一個延遲步的造型。這里的畫圓，和前面的畫圓不同，這里是借助2節(jié)奏上步時腰臀的扭力還原時的力量，也類似扭臀步的基本步。之后的4－&－1，是一個向右的并合步。

　　恰恰舞原地換重心技巧

　　這是練習恰恰舞節(jié)奏最好的方法之一，沒有腳的移動，只是兩腳之間重心的轉換。

　　預備動作：右腳重心，左腳打開。

　　第1步，左腳原地。

　　第2步，右腳原地。

　　第3步，左腳原地。

　　第4步，右腳原地。

　　第5步，左腳原地。

　　換一只腳做相同的動作。

　　節(jié)奏與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWOTHREE恰恰ONE）。

　　腳的練習：換重心時，由腳掌到全腳掌，膝蓋向內，夾緊內側，向里關閉。盡量體現(xiàn)出腿部線條的悠長。熟練后可以變換節(jié)奏：TWOANDTHREEFOURANDONE。

　　重要提示

　　可以用1步1拍來練習，但要注意收緊腹部，胯迅速到位，保持呼吸，有效鍛煉腰腹部，達到瘦身要求。

　　恰恰舞定點轉的要點

　　預備動作：右腳重心，左腳打開。

　　第1步，左腳穿越身體向右上步，留頭。

　　第2步，右腳原地推上來為軸右轉180°，此時重心在兩腳之間。

　　第3步，右腳后退。右轉180°。

　　第4步，左腳并向右腳。

　　第5步，右腳向右移動，左腳打開，換右腳，做同樣的動作。

　　節(jié)奏與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWOTHREE恰恰ONE）。

　　上身動作：當上左腳時，右手收縮，左手延伸，并且利用右手收縮帶動身體轉。

　　重要提示

　　定點轉轉了一個全圓，所以有一只腳是不動的，定在地上。向哪個方向轉，就要轉回到這個方向上來，共360°，做兩次轉來完成這個動作，一次是轉了180°，重心在兩腳之間轉動的，一次是后2拍跳并步時轉的180°，用手來帶動和留頭是旋轉的重要環(huán)節(jié)。

　　拉丁舞的高難度動作，難在旋轉上，一個優(yōu)秀的拉丁舞選手必須具備良好的旋轉能力。

　　拉丁舞恰恰基本跳法 3

　　第一節(jié)

　　1拍，右腳向后一步左腳點地，重心落在右腳，兩臂彎曲放在腰間自然擺動。

　　2拍，重心前移落在左腳。

　　3-4拍，向右采用并合步的.節(jié)奏原地向下跺腳。

　　5拍，左腳向前一步右腳點地，重心落在左腳，兩臂彎曲放在腰間自然擺動

　　6拍，重心后移落在右腳。

　　拉丁舞健身操的跳法

　　7-8拍，向左采用并合步的節(jié)奏原地向下跺腳。

　　第二節(jié)

　　同第一節(jié)動作。但3-4。7-8分別向左向右并合步。

　　第三節(jié)

　　1拍，右腳在左腳左側方點地，重心隨之前移，同時身體左轉90度，右手五指輕扶右胯且肘外展，左手手心向下并左斜上伸直拉起。頭看7點。

　　2拍，重心隨之后移落至左腳，同時身體右轉90度，兩臂彎曲放在腰間自然擺動。

　　3-4拍，向右并合步。5-8拍，同1-4拍，但方向相反。

　　第四節(jié)

　　同第三節(jié)動作。但手臂的單臂變?yōu)殡p臂在頭上拉起手心向下。

　　第五節(jié)

　　1拍2拍，面對1點，右腳、左腳依次交叉前走兩步，兩臂自然彎曲擺動。

　　3拍4拍，右腳尖微前點地提膝提胯左右擺胯兩次，兩手五指輕扶胯兩側且肘外展。

　　5-6拍，同1-2拍。

　　7拍8拍，右腳尖微前點地提膝提胯左右擺胯兩次，同時雙臂在頭上拉起手心向下，頭看1點。

　　拉丁舞健身操的跳法

　　第六節(jié)

　　1拍，左臂側平舉成立掌，右手五指膚胯肘外展。右腳在左腳外點地同時體左轉270度。

　　2拍，左腳點地同時體繼續(xù)左轉90度，手臂向上，面對1點。

　　3拍4拍，向右并合步。

　　5拍，左腳尖經前在右腳外側點地，兩手臂自然側，面1點。

　　6拍，定點轉360度。7拍8拍，向左并合步。

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