拉丁舞怎么提升力量和速度

　　在拉丁舞中速度和力量則必然的成為越來(lái)越多的人選擇的方向。因?yàn)楝F(xiàn)在的賽場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)實(shí)在激烈，而力量和速度在這種環(huán)境中的優(yōu)勢(shì)非常明顯——容易吸引裁判的眼球，贏得觀眾的掌聲。那么拉丁舞怎么提升力量和速度呢？一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧：

　　1、利用音樂(lè)來(lái)展現(xiàn)力量和速度

　　舞蹈和音樂(lè)正如力量和速度一樣密不可分。在整個(gè)舞蹈套路中，每個(gè)動(dòng)作中的細(xì)節(jié)，呼吸以及肌肉的松緊都是具有節(jié)奏感的，會(huì)隨著音樂(lè)的變化而調(diào)整。舞蹈者只有對(duì)這些內(nèi)容有了清晰的人生，才能很好地控制舞蹈中每一個(gè)細(xì)節(jié)的節(jié)奏，進(jìn)而通過(guò)良好的節(jié)奏處理使舞蹈動(dòng)作呈現(xiàn)出快與慢，強(qiáng)與弱等效果。

　　首先，需要從節(jié)奏上對(duì)舞蹈進(jìn)行細(xì)化。比如將一個(gè)節(jié)奏“One-Two-Three-Four”的動(dòng)作進(jìn)行分解，按照“One&Two&Three&Four&”的節(jié)奏來(lái)跳。這樣會(huì)幫助舞者了解舞蹈中更細(xì)節(jié)的內(nèi)容，為將來(lái)可能使用到的動(dòng)作延遲，動(dòng)作加速和變節(jié)奏等內(nèi)容打好基礎(chǔ)。

　　其次，就是對(duì)音樂(lè)中重拍的利用。

　　雖然，利用音樂(lè)的重拍并不能改變速度與力量，但能讓人產(chǎn)生速度變快，力量變強(qiáng)的假象。同樣的力量和速度，在強(qiáng)度不同的音樂(lè)中表現(xiàn)出來(lái)的效果差別較大，重拍中完成的動(dòng)作會(huì)比在其他節(jié)拍中完成的動(dòng)作更有力量感和速度感。桑巴舞和恰恰舞中，就經(jīng)常在音樂(lè)節(jié)奏中處于重拍時(shí)進(jìn)行力量與速度的展現(xiàn)。

　　最后，需要注意音樂(lè)和動(dòng)作的契合。

　　在利用音樂(lè)展現(xiàn)力量與速度的過(guò)程中，最關(guān)鍵的就是時(shí)間的契合——要讓動(dòng)作爆發(fā)的瞬間和重拍想起的瞬間同步，這需要舞蹈者熟練地掌握整個(gè)舞蹈套路，弄清哪里需要強(qiáng)烈的展示，哪里需要相對(duì)含蓄，同時(shí)還要在日常訓(xùn)練中培養(yǎng)出優(yōu)秀的身體控制能力。

　　另外，也有一些名師的經(jīng)驗(yàn)值得學(xué)習(xí)。比如“放松”。 如果一味過(guò)多的強(qiáng)調(diào)力量與速度，很容易導(dǎo)致肌肉緊張，很多預(yù)期的效果將會(huì)無(wú)法完成。“過(guò)剛則易則”的道理即是如此。而且，在速度感和力量感很強(qiáng)的動(dòng)作真正完成的剎那，身體和肌肉都處于一種放松的狀態(tài)，并且這種放松強(qiáng)調(diào)的是氣息，肌肉的相對(duì)松弛，而不是身體整個(gè)松懈下來(lái)。這時(shí)，身體與地板之間仍需要保持一種下沉和對(duì)抗的感覺(jué)。不過(guò)也并非是展現(xiàn)力量和速度就要放松，有很多動(dòng)作根本就與放松無(wú)關(guān)，而是強(qiáng)調(diào)肌肉的收縮和身體的緊張。如斗牛舞的“跺腳”。

　　2、反作用力是速度的推進(jìn)器

　　這個(gè)相信應(yīng)該很好理解，基本上，所有的授課老師都會(huì)講到這一點(diǎn)，比如有欲左先右，欲右先左，跟地板的擠壓等。反作用力越強(qiáng)，速度相對(duì)也會(huì)越快。當(dāng)然，值得注意的一點(diǎn)是，反作用力體現(xiàn)的是一張有張力，有彈性的力量。那么身體的肌肉也應(yīng)該相應(yīng)地保持彈性，而不是跟體操運(yùn)動(dòng)員一樣結(jié)實(shí)。所有，平常的時(shí)候，拉丁舞者應(yīng)該增加肌肉緊張和收縮的頻率，這樣既對(duì)肌肉進(jìn)行了一定的鍛煉，也讓肌體對(duì)舞蹈產(chǎn)生了一種記憶。

　　3、盡可能的利用舞伴傳導(dǎo)過(guò)來(lái)的力量或者上一個(gè)動(dòng)作完成之后的慣性作為動(dòng)作的啟動(dòng)力量

　　這樣不僅可以讓下一個(gè)動(dòng)作與前面的動(dòng)作自然相連，令力量和速度的變化無(wú)跡可尋，還能起到強(qiáng)化力量感和速度感的效果。

　　Tips：

　　1、力量是絕對(duì)的，而速度是相對(duì)的

　　2、力量和速度還應(yīng)該講究更多細(xì)節(jié)，要盡可能的使用巧勁使動(dòng)作達(dá)到更好的效果。

　　3、力量能夠強(qiáng)化速度，速度同樣也能夠體現(xiàn)力量。

【拉丁舞怎么提升力量和速度】相關(guān)文章：

拉丁舞的速度怎么訓(xùn)練10-07

傳統(tǒng)武術(shù)怎么練力量和速度07-04

拉丁舞中利用力量與速度的方法07-18

拉丁舞速度的訓(xùn)練方法08-07

拉丁舞的出腿速度練習(xí)07-30

如何提升GMAT寫作速度07-03

怎樣提升托福閱讀速度？10-08

提升足球跑動(dòng)速度的方法08-24

SAT寫作速度如何提升06-19

千兆寬帶是為了速度而提升速度嗎09-18