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拉丁舞練習(xí)中必須知道的技巧
1.男士宜為短發(fā),長(zhǎng)發(fā)需扎成馬尾,不化妝、不戴飾物;女士若為長(zhǎng)發(fā)應(yīng)盤頭,不要散發(fā),可戴少許飾物,但不能過大。
2.服裝一般以緊身的為好,男士以黑色為主,女士著短裙,不應(yīng)長(zhǎng)于膝蓋,以免影響運(yùn)動(dòng)。鞋子有專門的舞鞋,但在訓(xùn)練時(shí)以舒適為宜,最好是平底。
3.注重禮儀,男士要先向女士發(fā)出邀請(qǐng),女士應(yīng)還禮。舞蹈結(jié)束后,一定要答謝觀眾,男士還應(yīng)將女士送回。
4.初學(xué)者不要急于跳合舞,不要急于接觸花步,以免受傷。
5.跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調(diào)節(jié)情緒、調(diào)勻呼吸,防止動(dòng)作僵持。
6.在呼吸不暢的情況下,請(qǐng)先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù);
7.避免扭腰過猛,應(yīng)以感覺適當(dāng)為準(zhǔn);
8.若發(fā)生以下情況,如腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等,可停止練習(xí)。
有些健身者身體各個(gè)關(guān)節(jié)太緊張,這一點(diǎn)應(yīng)該改正。健身者踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松,如果遇到有的動(dòng)作比較難做時(shí),可以把動(dòng)作分步練習(xí),先學(xué)腳下的動(dòng)作,學(xué)會(huì)之后再加上手臂的動(dòng)作。此外,拉丁健身操對(duì)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性要求很高,健身者在鍛煉時(shí)心情一定要放松,不要有恐懼感,不要怕動(dòng)作做不好被人嘲笑。
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