拉丁舞快平穩(wěn)轉(zhuǎn)圈的訓練方法介紹

時間：2024-08-15 08:12:22 拉丁舞我要投稿

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　　拉丁舞是用左腳的三個輪子做支點旋轉(zhuǎn)的，身體重心在左前內(nèi)輪子上。

　　起轉(zhuǎn)前步法：旋轉(zhuǎn)前先以右腳滑后內(nèi)弧線，右肩、臂在后，左肩、臂在前，浮足在滑行腿線痕的后上方，滑行腿深屈膝，上體直立，肩、髖不動。

　　起轉(zhuǎn)：左腳滑前外刃弧線，左腿深屈膝，做轉(zhuǎn)“3”字后，浮足由后擺動向滑腳旁，腳尖自然伸直，兩臂側(cè)平舉，上體直立進入旋轉(zhuǎn)。

　　旋轉(zhuǎn)：浮足從側(cè)擺動至身體的側(cè)前方，開始旋轉(zhuǎn)，重心放在左腳前內(nèi)輪子上（右后輪，前外輪為輔助輪），左腿由彎曲逐漸伸直。獲得的穩(wěn)定的中心后，先收浮足小腿靠近滑腳，大腿與地面平行保持不動，頭要正直。然后兩臂經(jīng)前平舉起收入緊至胸前，加速旋轉(zhuǎn)。

　　結(jié)束：旋轉(zhuǎn)逐漸減慢時，左肩、臂和浮足從體前展開，右臂側(cè)展，用左腳內(nèi)刃蹬地，深屈右腿用后外刃滑出，兩臂同時側(cè)舉，浮足向后遠介，保持優(yōu)美姿勢結(jié)束旋轉(zhuǎn)。

　　練習方法

　　1.做雙足轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動后重心慢慢向左腿移，逐漸抬起右腿，體會單腳支撐直立轉(zhuǎn)的正確用輪及身體姿勢。

　　2.做兩臂遠伸側(cè)平舉的單腳直立轉(zhuǎn)，重點體會身體重心落在前內(nèi)輪子上的準確位置，同時保持正確的單腿旋轉(zhuǎn)的姿勢。

　　3.在以上的基礎上做完整單腳直立轉(zhuǎn)練習。

　　注意事項

　　1.起轉(zhuǎn)時，浮足擺動的路線與位置要保持準確，不能上下起浮，以免影響滑腳及重心位置不穩(wěn)定，造成無法形成旋轉(zhuǎn)中心。

　　2.旋轉(zhuǎn)時，頭正且直，先收腿后收入臂。

　　3.結(jié)束旋轉(zhuǎn)時，要平衡，保持好姿勢圓滑地向后滑出。

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