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拉丁舞基本功詳細(xì)介紹
基本站立姿態(tài)
雙腳并立，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點(diǎn)成一線，兩眼平視，脖子拉直，下顎稍微內(nèi)收，使人可以從后看到后頸較直。挺胸使兩肩胛骨向后向內(nèi)關(guān)閉，兩肩下沉同時(shí)將身體的中段（胸腰部分）向上撥起，使身體的中段和兩肩有個(gè)互相頂壓的力。臀部稍向內(nèi)收，小腹向上拉，但不可過(guò)分使身體變形，感覺上身軀干是直的。兩條大腿要稍內(nèi)收，雙膝要繃直，不可彎曲，大腿和小腿的肌肉要收緊，感覺是向反方向拉緊。
預(yù)備步站立姿態(tài)：左腳在前，腳尖向前方，身體重心在左腳，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點(diǎn)成一線。右腳在后打開，膝蓋繃直，大拇指內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，腳跟向內(nèi)側(cè)下壓，不要翹起來(lái)，腳面繃直。右胯向后斜45°打開，使身體從上身到右腳尖形成一條很長(zhǎng)的直線，可以在舞蹈中表現(xiàn)出很漂亮的形態(tài)和體型。
拉丁舞的引導(dǎo)與跟隨
�。ㄒ唬┮龑�(dǎo)：當(dāng)做引導(dǎo)動(dòng)作時(shí)，男士應(yīng)以前胸、側(cè)腰及后背的動(dòng)作來(lái)帶領(lǐng)手與足的移動(dòng)，讓女士很清楚的感覺到男士的引導(dǎo)動(dòng)作。男士身體動(dòng)作只要運(yùn)用上述三要素，女士自然能移動(dòng)，就算不牽手男士亦能用其身體動(dòng)能去讓女士感覺到動(dòng)作。
�。ǘ└S：通常是指女士的動(dòng)作，女士的動(dòng)作不可自行移動(dòng)，都應(yīng)依男士的引導(dǎo)才能移動(dòng)，如此才可產(chǎn)生協(xié)調(diào)平衡的動(dòng)作。女士在后退跟隨時(shí)，先以足向后退，而后才以身體的移動(dòng)完成后退動(dòng)作。引導(dǎo)動(dòng)作可說(shuō)是一種全身的引導(dǎo)，好的引導(dǎo)動(dòng)作能產(chǎn)生好的接觸與舞姿。講師并以森巴與恰恰恰作示范。
拉丁舞的起源極其發(fā)展
拉丁舞的全稱是拉丁美洲舞，是流行于拉丁美洲的民間舞蹈，它以一男一女對(duì)舞為基本形態(tài)。其舞步和風(fēng)格基本源自該地區(qū)的土風(fēng)舞。拉丁舞的起源與非洲有著極為密切的關(guān)系。
從十五世紀(jì)起，葡萄牙、西班牙、比利時(shí)、英國(guó)、法國(guó)等殖民主義者就從事奴隸貿(mào)易，將大批非洲黑人當(dāng)作商品經(jīng)過(guò)大西洋販運(yùn)到美洲各地…不用說(shuō)，這些黑人也將從具有濃郁的熱帶非洲特色的民間舞蹈帶進(jìn)廣拉美，它影響著拉美舞蹈并融合其中，加之吸收了拉美地區(qū)其他國(guó)家移民的舞蹈風(fēng)格，逐漸形成了具有拉丁美洲特色的拉丁美洲舞。
1925年，“英國(guó)皇家舞蹈教師學(xué)會(huì)（ISTD）”對(duì)交際舞進(jìn)行了科學(xué)的規(guī)范，并向世界頒行了《國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞。拉丁舞步伐》。但真正對(duì)拉丁舞的理論、準(zhǔn)則、動(dòng)作及技術(shù)技巧等進(jìn)行系統(tǒng)的總結(jié)、研究與應(yīng)用，卻是近半個(gè)世紀(jì)的事情…
拉丁舞的歷史源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。拉丁舞有許多變體，品種繁多，但經(jīng)得起時(shí)間考驗(yàn)的、最受人們青睞的只有倫巴、恰恰恰、桑巴、加依夫和帕斯多布勒，這五個(gè)舞種作為拉丁舞的代表被納入到國(guó)標(biāo)舞中列為比賽項(xiàng)目。1960年，拉丁舞正式參加世界交際舞大賽。
拉丁舞在西方早已受到人們的普遍重視，在我國(guó)，由于諸多原因，起步較晚
拉丁舞適合的人群舞種
哪一類人適合長(zhǎng)期跳拉丁舞？
近幾年來(lái)，我國(guó)的體育舞蹈發(fā)展迅速，也有很多的健身方式出現(xiàn)，對(duì)于每天都忙碌的工作人員來(lái)說(shuō)，選擇一種恰當(dāng)?shù)慕∩韸蕵贩绞�，并持之以恒猶為重要。一直在想，哪一類人應(yīng)該選擇拉丁舞為健身方式，又該具體選擇哪一種拉丁舞更合適，后來(lái)仔細(xì)觀察了拉丁舞愛好者群體的特征，有了一些淺顯的認(rèn)識(shí)。
我國(guó)古典舞講究“心、意、氣”，重點(diǎn)在于剛、脆、韌、柔。芭蕾也講究氣，但更多的在于筋骨對(duì)于身體的控制力。而拉丁舞被歸為體育舞蹈，說(shuō)明它不僅具有藝術(shù)美，而且還擁有強(qiáng)身健體的功效。相對(duì)其他舞蹈來(lái)說(shuō)，對(duì)于不太注意肌肉鍛煉的亞洲人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期練習(xí)拉丁舞會(huì)鍛煉到身體的大多數(shù)肌肉，起到更明顯的健身作用。
什么樣的人適合選擇社交拉丁舞作為健身方式?
社交拉丁舞對(duì)于人身體的能力要求不高，也容易學(xué)習(xí)，并且主要可以在舞廳或酒吧里跳，放松一下緊張的神經(jīng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持社交拉丁舞的人，都有一些共同特征：舍得花錢、喜歡社交活動(dòng)、喜歡獵奇而又不太有恒心、和跳舞相比更喜歡把心思放在事業(yè)上。關(guān)于金錢方面不必多說(shuō)，長(zhǎng)期在酒吧里的高消費(fèi)是一筆不小的數(shù)字，他們大多把事業(yè)放在更重要的位置，僅將拉丁舞當(dāng)作消遣。如果不喜歡和陌生人打交道，也不能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，這類人中男女均有。
什么樣的人適合長(zhǎng)期跳競(jìng)技拉丁舞?
競(jìng)技拉丁舞要求較高的技術(shù)性，以及較強(qiáng)的身體能力，這需要長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)、練習(xí)。要想堅(jiān)持下來(lái)，就得先有強(qiáng)烈的興趣，這樣在經(jīng)歷挫折感時(shí)才能繼續(xù)堅(jiān)持下去。其次得有比較空閑的精力，這里不是說(shuō)空閑的時(shí)間，有些人的工作會(huì)給思想帶來(lái)比較大的壓力，整日都將心思放在工作上，這樣的人不適合選擇競(jìng)技拉丁舞作為長(zhǎng)期的健身方式。當(dāng)然，選擇競(jìng)技拉丁舞的人肯定具有一定的研究精神，喜歡探索復(fù)雜的東西，才能將五項(xiàng)拉丁舞學(xué)會(huì)、長(zhǎng)期堅(jiān)持并不斷提高。不過(guò)，這樣的人可能不免會(huì)令跳舞影響到生活或者事業(yè)，因?yàn)榛ㄔ谖璧干系拈e暇時(shí)間如果用來(lái)提高專業(yè)水平，也能取得一定的成績(jī)了�？赡苁巧顗毫Φ脑颍@類人中男性比女性人數(shù)少些。
哪一類人適合跳弗拉明戈?
弗拉明戈是很具表現(xiàn)力的舞蹈，其愛好者可算小眾。這種色彩濃烈的舞蹈，適合愛憎分明、情感豐富但不憂郁、對(duì)情緒表達(dá)很直接、不喜受約束的人，也只有這樣的人，才能將弗拉明戈的明快的打擊節(jié)奏、挑釁的舞姿造型、強(qiáng)烈的爆發(fā)力和優(yōu)美的手臂動(dòng)作演繹得淋漓盡致。當(dāng)然，弗拉明戈也是一種需要長(zhǎng)時(shí)間的專注練習(xí)，才能達(dá)到較好的掌握。
拉丁舞有什么動(dòng)作要領(lǐng)？
胯部動(dòng)作是拉丁舞的標(biāo)志性動(dòng)作之一，除了斗牛舞，其他四個(gè)舞種都有胯部動(dòng)作，它將女性大柔媚表現(xiàn)到了極至，很難想象，沒有胯部動(dòng)作的拉丁舞，譬如說(shuō)Rumba將會(huì)是什么樣子。
胯部動(dòng)作
胯部動(dòng)作是拉丁舞的標(biāo)志性動(dòng)作之一，除了斗牛舞，其他四個(gè)舞種都有胯部動(dòng)作，它將女性大柔媚表現(xiàn)到了極至，很難想象，沒有胯部動(dòng)作的拉丁舞，譬如說(shuō)Rumba將會(huì)是什么樣子。俗話說(shuō)“眼見為實(shí)”，但也不盡然，眼睛也有欺騙自己的時(shí)候，比如說(shuō)拉丁舞的胯部動(dòng)作，因其左右前后擺動(dòng)，便認(rèn)為它是扭出來(lái)的，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了�？璨康淖笥仪昂髷[動(dòng)，是它的表面現(xiàn)象，而非內(nèi)在本質(zhì)。拉丁舞身體的任何一個(gè)動(dòng)作，都是腳對(duì)地面施加壓力、與地面對(duì)抗、繼而擠壓身體的結(jié)果。這樣形成的動(dòng)作，從腳步動(dòng)作來(lái)看很沉實(shí)，鐵板釘釘、落地生根;從胯部動(dòng)作來(lái)看則充滿了韌性和力量，時(shí)刻都象一張富有彈性的橡皮。
手臂動(dòng)作
手臂是身體的延伸，手臂動(dòng)作是身體動(dòng)作的余波。很多人跳拉丁舞不是用身體去帶動(dòng)手臂，而是想用手臂去帶動(dòng)身體，結(jié)果弄成了耍舞。事實(shí)上拉丁舞就是容易弄成耍舞，摩登舞容易弄成走舞。
腳部動(dòng)作
腳要對(duì)地面施加壓力、要與地面對(duì)抗、要擠壓身體，這就要練腳下的力量和功夫，原地基本律動(dòng)是練這種功夫最簡(jiǎn)單、最行之有效的方法，但記住一條，千萬(wàn)不要主動(dòng)去扭胯，否則練得再多也是白費(fèi)，因?yàn)閮?nèi)在的東西錯(cuò)了，也就是所謂的“南轅北轍”，下得功夫越大，錯(cuò)得越遠(yuǎn)。 與中國(guó)的民族舞手上的東西較多不同，西方舞蹈多是腳下的東西，看看芭蕾、踢踏舞、還有摩登舞就知道了，四小天鵝是一點(diǎn)手上的動(dòng)作都沒有。跳舞時(shí)，地板是最好的朋友，給地板的力越大，地板給的表現(xiàn)力越強(qiáng)。
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