拉丁舞基本功技巧剖析

　　一樣強(qiáng)度的練習(xí)，為什么有些人的后果就十分好，很快就看起來(lái)像模像樣，而本人乃至比他付出的更多，卻看起來(lái)沒(méi)有他更專業(yè)呢。關(guān)于成人進(jìn)修拉丁舞進(jìn)程中，稟賦關(guān)于提高的速度影響很小，重要的還在于練習(xí)的技巧。　

　　拉丁舞基本功技巧剖析

　　1、反身技巧。所謂反身，就是以腰軸旋轉(zhuǎn)意識(shí)帶動(dòng)上半身的(不完全)轉(zhuǎn)動(dòng)。它的作用在于幫助人體重心推出，重心剛一到位，反身便消失在自然傾斜中。反身不但是旋轉(zhuǎn)舞步的前奏，而且是其他舞步間銜接的過(guò)渡。沒(méi)有反身技巧，身體就會(huì)顯得僵硬;有了反身，重心轉(zhuǎn)移就會(huì)錦上添花。

　　2、傾斜技巧。這里所說(shuō)的傾斜，是以人體縱軸偏離垂直座標(biāo)為特征展開(kāi)的。其作用是通過(guò)腰軸發(fā)力促進(jìn)人體流動(dòng)，伴隨反身動(dòng)作展現(xiàn)曲線美的造型。同反身一樣，需要注意肩部扭曲和腰部彎曲。

　　拉丁舞基本功技巧剖析

　　3、擺動(dòng)技巧。以腰胯發(fā)力而實(shí)現(xiàn)的擺動(dòng)感，其作用是加大運(yùn)步的步幅，增強(qiáng)身體的流動(dòng)。為獲取擺動(dòng)感，需要在腰胯發(fā)力的同時(shí)運(yùn)用腳掌推力，以及漆關(guān)節(jié)的配合，從而實(shí)現(xiàn)身體在空中的挪動(dòng)。

　　4、升降技巧。以促進(jìn)重心轉(zhuǎn)移，實(shí)現(xiàn)平面牽引為目的的升降，即腳掌為中心，先使腳跟微微離地，在腳跟上升過(guò)程中逐步伸直漆蓋，使身體上升到最高，然后隨著漆關(guān)節(jié)彎曲使腳跟逐漸落地

　　Salsa入門(mén)常識(shí)

　　1、基本節(jié)拍：每一音樂(lè)節(jié)拍為6～8拍，1次一拍一動(dòng)，每支曲4～5分鐘。

　　2、基本舞步：從音樂(lè)的第一拍起開(kāi)始跳。配合節(jié)拍從左腳開(kāi)始邁出第一步，連續(xù)3次踏地動(dòng)作后，再?gòu)挠夷_開(kāi)始重復(fù)動(dòng)作。

　　3、身體旋轉(zhuǎn)：旋轉(zhuǎn)時(shí)重心放在腳掌，身體保持平衡，干脆利落地完成一個(gè)完美的轉(zhuǎn)身。

　　4、動(dòng)作細(xì)節(jié)：雙手自然隨身體舞動(dòng)，臀部收緊，胯部運(yùn)動(dòng)靈活，熟練后逐漸跟上音樂(lè)節(jié)奏。

　　拉丁舞中的步法、腳位、腳法

　　今天我給大家介紹幾個(gè)拉丁舞中常用的名詞術(shù)語(yǔ)，明白了這些常用舞蹈術(shù)語(yǔ)的意思，也會(huì)讓我們這些業(yè)余拉丁舞愛(ài)好者顯的更專業(yè)一點(diǎn)，讓專業(yè)舞蹈學(xué)生也復(fù)習(xí)一下，加深理解，同時(shí)也方便和拉丁舞高手進(jìn)行交流，共同提高。

　　一個(gè)舞種的基本單元是“舞步”，“舞步”是由“步”組成的，單足每運(yùn)動(dòng)一次稱為一“步”，由若干數(shù)目關(guān)系相對(duì)不變的步(例如左右腳運(yùn)動(dòng)的順序、每一步的腳位、身體的姿態(tài)和方位等)組成舞步(或稱步法、動(dòng)作)。

　　腳位：是每一步相對(duì)于場(chǎng)地、身體或另一只腳所處的位置。

　　腳法：既在跳舞過(guò)程中腳與地面接觸的部位(腳跟、腳掌、全腳運(yùn)動(dòng)方式)及用法。

　　基本步的刻苦訓(xùn)練 學(xué)習(xí)拉丁舞，首先要掌握拉丁舞的節(jié)奏及舞蹈風(fēng)格，這就就離不開(kāi)基本步的刻苦訓(xùn)練。 練習(xí)基本步就象唱歌學(xué)曲調(diào)一樣，曲調(diào)學(xué)會(huì)了，會(huì)唱了，不一定就是唱的好，唱同樣的歌，即使曲調(diào)都對(duì)，都不跑調(diào)的前提下，歌唱家唱出來(lái)的為什么就那么動(dòng)聽(tīng)，那么感人呢。跳舞也是一樣，如果你基本步會(huì)走了，不代表你基本功已經(jīng)練習(xí)好了，基本功是判斷一個(gè)人舞蹈水平的標(biāo)準(zhǔn)，所以，基本功的訓(xùn)練是不能忽視的，很多人不愿意練習(xí)基本功，卻強(qiáng)烈渴望自己能跳好，只想跳套路，不虛心，這樣是很難有所提高的。

　　拉丁舞之四個(gè)優(yōu)先考慮的原則

　　If 2 peoplo dance together with fun, when you see, you want to see, you want to be involved!

　　看一對(duì)舞者像淘氣的精靈：挑逗對(duì)方的情緒縱情音樂(lè)之間;他們之間深情的凝望，而在舞蹈之中，男女舞者優(yōu)雅的交纏著，時(shí)而狂放熱情，時(shí)而優(yōu)雅性感，不用說(shuō)，心情一定也跟High 了起來(lái)。

　　就像拉丁舞蹈，它特有的風(fēng)格使每個(gè)人都充滿著驚喜。

　　1. 音樂(lè)：身體律動(dòng)符合音樂(lè)節(jié)奏，才能使舞蹈動(dòng)作更具吸引力。

　　2. 默契：舞伴之間如何能一同隨音樂(lè)起舞。重要的是兩人之間訊息傳遞的默契;也就是我們經(jīng)常提到帶領(lǐng)(Lead)與跟隨(Follow)的協(xié)調(diào)性。

　　3. 美感：不論是身體姿勢(shì)線條，在任何移動(dòng)的兩個(gè)位置之間都能很優(yōu)美。

　　4. 速度：強(qiáng)調(diào)的不是爆發(fā)力與快慢的問(wèn)題，而是如何使身體的位置更精準(zhǔn);如果能掌握動(dòng)作開(kāi)始與結(jié)束的位置── 穩(wěn)定而準(zhǔn)確，自然看起來(lái)就很有速度感。

　　值得一提的是，如果過(guò)份強(qiáng)調(diào)速度，而把其它三項(xiàng)原則擺在腦后，將會(huì)使得舞藝的發(fā)展受到限制。

　　所謂的帶領(lǐng)(Lead)與跟隨(Follow)，，男士主導(dǎo)方向及節(jié)拍的改變，當(dāng)女士由于接收男士不同的訊息，營(yíng)造出不同的氣氛時(shí)，男士必能夠靈敏的響應(yīng)。如此兩人才能有默契愉快的跳舞。

　　世界上出名的舞者，只要上臺(tái)跳支舞，就能贏得如雷的掌聲，羨慕了多少人!但是舞林高手之所以成功是有其秘訣的。一個(gè)出名的舞者，他們開(kāi)始都會(huì)選擇良好的環(huán)境去學(xué)舞，這個(gè)良好的環(huán)境就是具備著各種優(yōu)良的條件：首先，他要選擇在哪里學(xué)?向哪位老師學(xué)?選擇好的音樂(lè)、好的舞池，還要有一雙好舞鞋。這些條件缺一都會(huì)讓你輸在起跑點(diǎn)上;因此，舞界有位著名的舞者曾說(shuō)過(guò)：「跳舞，要先從好的地板、好的音樂(lè)、好的舞伴開(kāi)始，才有可能跳得好�！�

　　說(shuō)到學(xué)舞的環(huán)境，就是指學(xué)舞的場(chǎng)所。一般大型建物里都設(shè)有活動(dòng)中心、交誼廳、會(huì)議廳或大教室，甚至民間的大廈公寓，也都有可供用的舞蹈場(chǎng)所，其次是舞蹈教室、舞廳、舞場(chǎng)。舞者不可單純的考慮就近方便，或以便宜省錢(qián)為主要考慮條件去選擇習(xí)舞的地方，這樣會(huì)讓你失去許多機(jī)會(huì)。一般來(lái)說(shuō)，跳舞的地方應(yīng)該是要兼?zhèn)溆布�和軟件設(shè)備的，有木質(zhì)的地板設(shè)備是理想的條件，但是有些活動(dòng)中心或會(huì)議廳等，常見(jiàn)有磁磚或塑料地板，甚至是地毯地板，因?yàn)楫?dāng)初設(shè)計(jì)時(shí)，并不是以跳舞為目的，所以你無(wú)法選擇，只能將就。這樣不標(biāo)準(zhǔn)的地板，是無(wú)法達(dá)到好的效果的，最好還是選擇有木質(zhì)地板的地方練舞較合適。當(dāng)然一般專業(yè)的舞蹈教室，無(wú)論地板、音響、師資等設(shè)備較為齊全。至于舞廳或舞場(chǎng)，雖然地板、音響等設(shè)備可能較好，但是環(huán)境較為復(fù)雜，當(dāng)然亦有少數(shù)不錯(cuò)的舞蹈場(chǎng)所，也是提供練舞的好地方。

　　舞伴，當(dāng)然也是練舞條件之一;如何選擇舞伴，也是重要課題。俗語(yǔ)說(shuō)：近朱者赤，近墨者黑。學(xué)舞，就像打高爾夫球一樣，平常應(yīng)多和比自已打得好的人一起打，才對(duì)自已有所助益，才會(huì)進(jìn)步。初期階段是不容易分出誰(shuí)跳得比較好，等進(jìn)入情況后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你身邊的人是你的舞伴，或不是舞絆。當(dāng)然，如果有人醉翁之意不在酒，看面貌佼好者，總是列入優(yōu)先考慮，做為選伴的條件，春心蕩漾，總會(huì)使人進(jìn)步緩慢。要進(jìn)步，只有找個(gè)程度比你好的人當(dāng)即舞伴，才會(huì)跳得好。

　　選擇師資，也是一個(gè)重要的課題，不能以為得獎(jiǎng)最多的人就一定是好老師，有的人會(huì)跳不會(huì)教，跳得好卻教不好，或者平常喜歡擺架子，動(dòng)不動(dòng)就罵人、發(fā)脾氣，使你對(duì)自已失去信心，手腳因緊張而僵硬了，還能學(xué)什么舞?誰(shuí)是好老師，你可能從朋友或舞界中得知一些風(fēng)評(píng)和訊息;再者，你亦可從多方面去研判。一般來(lái)說(shuō)，課程較滿、資歷較深者是較有教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的，具有親和力，教學(xué)態(tài)度認(rèn)真者，亦是較高水平的老師。當(dāng)然，老師除了教舞之外，儀表氣質(zhì)也得注重，畢竟跳舞是一種具有國(guó)際禮節(jié)的紳士運(yùn)動(dòng)，假如衣冠不整，香煙不停，煙臭味熏得你無(wú)法忍受，會(huì)十分影響你的上課情緒的，舞界里是絕無(wú)此輩之流。有的老師是教慣了團(tuán)體班，一個(gè)鐘頭下來(lái)，你一定分不到幾分鐘。如果選會(huì)數(shù)較少的班或個(gè)別上課，學(xué)費(fèi)可能較高，但老師較有充分的時(shí)間教導(dǎo)你，二者之間是一種金錢(qián)和時(shí)間的抉擇，先摸摸自已的口袋再?zèng)Q定吧!

　　最后說(shuō)到舞鞋，對(duì)舞者來(lái)說(shuō)，是最重要的一項(xiàng)。如果說(shuō)音樂(lè)是舞者的靈魂，舞鞋就是舞者的生命，是舞者身體的延伸，也是身體的一部分。一般人可能以為穿一雙普通的便鞋跳一跳也可以，何必花錢(qián)買(mǎi)舞鞋?或干脆買(mǎi)一雙便宜的仿冒鞋穿著充數(shù)，反正自已也不是很會(huì)跳，更要小心有些老師或店家為了較高利潤(rùn)，便拼命推銷(xiāo)低劣的舞鞋，以多賺一點(diǎn)錢(qián)。這種「只偷一毛錢(qián)不是小偷」的觀念，就是阻礙進(jìn)步的毒藥。要知道「工欲善其事，必先利其器」，每種舞都有它的專用鞋：跳摩登，有摩登的舞鞋;跳拉丁，有拉丁用的舞鞋;其它還有芭蕾舞用的芭蕾舞鞋、踢踏舞鞋;最近還出有專屬探戈用的舞鞋;英國(guó)的世霸舞鞋公司今年更推出了給教師或評(píng)審專用的教練鞋。分工很細(xì)，每種鞋都有它不同的結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)，以便用來(lái)適應(yīng)各種不同舞步。在此建議初學(xué)者可以先買(mǎi)雙練習(xí)用的練習(xí)鞋來(lái)跳，進(jìn)入第二階段后，可以再買(mǎi)一雙拉丁摩登兩用鞋。女生初學(xué)時(shí)先穿二寸低跟鞋開(kāi)始，慢慢的再增高為二寸半、三寸……才不會(huì)重心不穩(wěn)扭傷腳踝。過(guò)高的后跟對(duì)初學(xué)者是一種驚險(xiǎn)的負(fù)擔(dān)。低跟舞鞋，大部分是初學(xué)者跟高個(gè)子，或跳男步的女生的最愛(ài)，而三寸的高跟鞋的確使人變得婀娜多姿，婷婷玉立，適合程度較高的舞者。不會(huì)善用舞鞋的舞者，就像高球場(chǎng)上的選手，選取錯(cuò)球棒，上不了果嶺，只有錯(cuò)失掌聲和獎(jiǎng)金的遺憾。

　　不久之前，聽(tīng)說(shuō)：「要知道比賽時(shí)，哪對(duì)舞者會(huì)得冠軍，從他們出場(chǎng)架勢(shì)及走路恣態(tài)便可一目了然�！惯@證明當(dāng)初你所決定的一切事物，對(duì)后來(lái)的成果是有極大的影響的。

　　練習(xí)時(shí)手臂不要放下，不低頭

　　有時(shí)候在練習(xí)時(shí)，能夠會(huì)十分留意腰胯的舉措，而放動(dòng)手臂，不時(shí)低下頭看本人的姿勢(shì)。這不是個(gè)好習(xí)氣。剛?cè)胧诌M(jìn)修拉丁舞時(shí)，就需求養(yǎng)成舉高手臂的習(xí)氣，如許才干激發(fā)后背肌肉及胸腰部位跟著身體調(diào)解活動(dòng)，而不跳成生硬的拉丁舞。

　　應(yīng)當(dāng)將手臂舉高，大臂基本與肩部同高，略低一點(diǎn)也可，能夠在身前，兩手肘略比肩寬，小臂與地面垂直，跟著身體內(nèi)部力氣的活動(dòng)而使得大臂偏左或偏右。也能夠?qū)⒋蟊墼隗w側(cè)翻開(kāi)成直線，與肩同高，小臂可略向身前收一點(diǎn)，女士手心向下，男士手心朝前，像抱著一個(gè)大球。

　　壓低肩部，深長(zhǎng)頭頸，頭肩不禁于身體中段的活動(dòng)而高低晃悠

　　常常能夠看到一些人基本功很好，但是看起來(lái)總給人覺(jué)得有些鄙陋，這大多由于沒(méi)有將頭頸的舉措處置好。拉丁舞雖然是很熱忱彌漫的舞蹈，然而它的許多基本功來(lái)自于芭蕾舞，它擁有和芭蕾舞相似的頭肩舉措的處置。只管壓下雙肩，收緊腹部肌肉，肩部只管不隨便高低崎嶇，并拉長(zhǎng)脖子，不只看起來(lái)優(yōu)雅一些，也能起到塑造氣質(zhì)的作用。

　　夾腿、繃腳，大腿內(nèi)側(cè)的肌肉要加緊，如許腿部才有力氣

　　看一切的拉丁舞者，都擁有很緊湊的大腿內(nèi)側(cè)肌肉，如許旋轉(zhuǎn)時(shí)也才干將身體收獲一根柱子。許多能到達(dá)并攏腿站立時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)沒(méi)有漏洞，而不是某些人說(shuō)的，要有三角形的漏洞。 無(wú)論站立仍是活動(dòng)，拉丁中的腳背都要盡能夠繃直，如許能夠拉長(zhǎng)腿部的視覺(jué)，同時(shí)也給人力氣感和把持力的內(nèi)心表示。

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