《刻意練習(xí)》讀書筆記范文（通用3篇）
當(dāng)仔細品讀一部作品后，相信大家都積累了屬于自己的讀書感悟，是時候?qū)懸黄x書筆記好好記錄一下了。那么讀書筆記到底應(yīng)該怎么寫呢？以下是小編幫大家整理的《刻意練習(xí)》讀書筆記范文，希望能夠幫助到大家。
《刻意練習(xí)》讀書筆記1
《刻意練習(xí)》這本書的作者是佛羅里達州立大學(xué)心理學(xué)教授安德斯·艾利克森和科學(xué)家羅伯特·普爾，他們專門研究在不同領(lǐng)域表現(xiàn)杰出的人物，還有刻意練習(xí)對于他們?nèi)〉贸删偷挠绊懹卸啻蟆?/p>
知秋對這本書最大的感悟是，可能很多人都覺得杰出的成就很可能是來源于天賦，可這本書解開的秘密是，這一切成就來源于正確的練習(xí)。
只要你能堅持正確的練習(xí)，你的夢想都可以實現(xiàn)。在對柏林藝術(shù)大學(xué)生進行研究發(fā)現(xiàn)，那些最杰出的人，無疑是花了最長的練習(xí)時間，才讓他們?nèi)〉脙?yōu)異的成績。
這本書也有很多專業(yè)的術(shù)語，知秋挑出來一部分分享給大家。要想成為杰出的人物，第一步是產(chǎn)生興趣，第二步是變得認真，第三步是全力投入，第四步是開拓創(chuàng)新。
心理學(xué)家把人的知識和技能劃分為三個區(qū)域，最內(nèi)的一層是舒適區(qū)，我們熟悉里面的任何技能。中間的一層是學(xué)習(xí)區(qū)，只有在學(xué)習(xí)區(qū)的時候，我們才能進步。最外的一層是恐慌區(qū)，是我們暫時沒有辦法學(xué)會的區(qū)域。
當(dāng)你一旦學(xué)會某樣?xùn)|西的時候，記得要迅速跳出自己的舒適區(qū)，去尋找學(xué)習(xí)區(qū)，繼續(xù)學(xué)習(xí)，這樣你的進步才會更加的快。
刻意練習(xí)的精髓是持續(xù)做自己不擅長的事情，讓自己不斷的持續(xù)進步，除了學(xué)習(xí)，還有一點非常重要的是找到好的導(dǎo)師。
好的導(dǎo)師會為你提供好的反饋，告訴你哪里需要改進，也能讓你獲得更大的進步。
美國最具傳奇色彩的大學(xué)籃球教練，帶領(lǐng)團隊在12年內(nèi)獲得了10次的NCAA冠軍，有2位心理學(xué)家全程研究過他的訓(xùn)練課，發(fā)現(xiàn)他的教練秘訣就是演示：做一遍正確動作，一遍錯誤的，再做一遍正確的。
最好的教練給學(xué)生的就是非常具體的即時反饋，他們是絕對的因材施教，給出高度針對性的具體指導(dǎo)。
訓(xùn)練可以培養(yǎng)出高手，比如今天已經(jīng)有很多人的彈奏水平超越莫扎特了，就是因為訓(xùn)練方法改善了。
比如說作曲，可能以前的舊方法要十年，二十年才能訓(xùn)練出一個出色的作曲家，可是今天可能只需要一半時間就足夠了。
訓(xùn)練的方法可能導(dǎo)致天才扎堆出現(xiàn)，比如中國乒乓球，我們是占據(jù)了絕對的優(yōu)勢，因為我們的訓(xùn)練方法非常的有效。
刻意練習(xí)就是建立我們的心理表征，完善對事物理解、記憶的過程，當(dāng)你刻意練習(xí)做得越多的時候，你大腦中的神經(jīng)回路也會隨之改變。
最大限度運用刻意練習(xí)的原則是，首先識別出杰出人物，然后去研究究竟是什么令他們變得杰出，在用相關(guān)的訓(xùn)練方法，這樣你也可以變得優(yōu)秀。
今天下午知秋和朋友們在討論孩子們未來上學(xué)的問題，其實從長遠來看，未來一定是屬于那些練習(xí)更勤奮的人，不管孩子一開始有沒有天賦，或者說智商是否比他人弱些。
這些都不是未來成為杰出人物的最關(guān)鍵因素，而是他能否持續(xù)的練習(xí)。讀完這本書，知秋覺得，不應(yīng)該給自己的人生設(shè)限，更應(yīng)該樹立一個開放的心態(tài)，跳出自己的舒適區(qū)，去嘗試你從來不敢嘗試的東西。
你需要正確的練習(xí)方法，也需要用不同的方式去嘗試做事情，不然你同一種方式干十年的事情，也只能得到一年的經(jīng)驗。
時代變化非常的迅速，如果我們不能持續(xù)刻意練習(xí)，那我們遲早會變成溫水中的青蛙，等到想要跳出舒適區(qū)的時候，已經(jīng)無能為力了。
《刻意練習(xí)》讀書筆記2
讀完這本書我非常興奮，因為我找到了通往優(yōu)秀、卓越的路徑，那就是刻意練習(xí)。在我求知欲高漲的這個階段，我了解到有這樣一本書，買來，馬上看，大概使用了6個番茄中的時間讀完，當(dāng)然我是跳讀的，因為這本書的內(nèi)容比較多，每頁上的文字比較滿，邏輯思路比較嚴謹，不是一本讓人讀起來很輕松的書。
拿到這本書，我首先采用的瀏覽，封面、封底、目錄，然后掃讀了書中的內(nèi)容，接著又回到目錄，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)我不是太喜歡書中的緊密排版和一些生僻的詞，難理解的句子時，我首先是劃出了目錄中我感興趣的小標題，打算先讀這些，邊讀邊尋找我的答案。
什么是刻意練習(xí)？
為什么要進行刻意練習(xí)？
刻意練習(xí)需要怎么做？
有哪些成功的案例？
我現(xiàn)在就可以進行的刻意練習(xí)是什么？
我將這本書分為四部分，第一部分，從不同角度引出刻意練習(xí)，什么是刻意練習(xí)；第二部分，在工作、生活中如何運用刻意練習(xí)；第三部分，描述杰出人物的路徑及解釋各類“天才”；最后，指出作為普通人的我們一定可以通過刻意練習(xí)進一步挖潛自身潛能。
我們所知道的莫扎特等“天才”，他們天生就是天才嗎？不是，本書介紹音樂家、運動員、超強記憶者等杰出人物的故事和經(jīng)歷，向我們闡明所謂“天才”都是經(jīng)過后天大量的、正確的、有目的的練習(xí)才達到“天才”標準的。在大量的練習(xí)之中，他們的大腦究竟是什么發(fā)生了變化呢？我又學(xué)到一個新名詞“心理表征”，心理表征又是什么呢？心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個物體、某個觀點、某些信息或者其他任何事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，或具體或抽象。有點難理解是吧，舉個栗子吧，當(dāng)別人一提到蒙娜麗莎，你會想到什么？是不是腦海中出現(xiàn)了那幅著名油畫的形象，那個形象就是蒙娜麗莎在我們腦海中的心理表征。這些杰出人物經(jīng)過了年復(fù)一年的練習(xí)，改變了大腦中的神經(jīng)回路，創(chuàng)建了高度專業(yè)化的心理表征，這些心理表征反過來使得令人難以置信的記憶、規(guī)律的識別、問題的解決等成為可能，也使得他們能夠培養(yǎng)和發(fā)展各種高級的能力，以便在特定的專業(yè)領(lǐng)域中表現(xiàn)卓越。
既然“天才”是經(jīng)過后天努力做到的，那么我們普通人是不是也可以通過大量的、正確的練習(xí)走向優(yōu)秀和卓越呢？答案是肯定的，但我們必須進行“刻意練習(xí)”�？桃饩毩�(xí)是一種有目的練習(xí)，并且知道該朝什么方向發(fā)展，以及怎樣去達到目標。
下面我們看看，普通人應(yīng)該怎么刻意練習(xí)？
首先、找位好導(dǎo)師，輔導(dǎo)你，監(jiān)督你，幫你糾錯。沒有導(dǎo)師也沒關(guān)系，因為一切在于自己。
第二、設(shè)定感興趣的目標。這個目標必須能夠足夠吸引你的注意力，讓你后期自覺自愿的為其投入、付出。
第三、認真對待你的目標。認真而且要嚴肅對待，根據(jù)目標設(shè)定一步步的行動計劃，嚴格的去執(zhí)行，切忌三天打魚兩天曬網(wǎng)。
第四、全力且專注的投入。在進行大量練習(xí)的過程中，我們必須做到全身心專注的投入，這里推薦使用“番茄鐘”，關(guān)注練習(xí)25分鐘，然后小憩5分鐘。
第五、反饋、糾正、創(chuàng)新。在自己練習(xí)的時候，我們必須依靠自己的心理表征來監(jiān)測自己的表現(xiàn)，并確定可能在哪些地方做得不對，然后將不對的進行糾正，在新的基礎(chǔ)上創(chuàng)建起新的、更有效的表征，繼續(xù)練習(xí)，進而達成目標。
刻意練習(xí)，你會了嗎？步驟看似很簡單，但是在練習(xí)的過程中我們可能會碰到很多問題，比如堅持不下去了怎么辦？比如因為外界因素打亂計劃了怎么辦？所有這些能夠打斷你的理由都不是理由，唯一不足的是的動機，問問自己我達成目標的動機強烈嗎？
如果你的動機不強烈，很小的理由都會把你拉回原點。這個時候還得靠你自己。對，走出舒適區(qū)去，逼自己一把，你的潛能還沒有充分發(fā)揮，通過刻意練習(xí)，去創(chuàng)造屬于你的全新的世界吧。
我現(xiàn)在正在進行的刻意練習(xí)目標是：閱讀，我現(xiàn)在的水平是每周讀兩本書，目標是每天一本書，并且輸出一片讀書感悟；培訓(xùn)工作，目標做一位優(yōu)秀的培訓(xùn)師，自己開發(fā)課題，并且熟練講解。
你可以堅持、堅持、再堅持，使你自己變得卓越、卓越、更卓越。你的進步有多大，取決于你自己。
《刻意練習(xí)》讀書筆記3
一、為什么一萬小時理論有問題
一萬小時理論是怎么來的呢？1973年，諾貝爾獎得主的赫伯特·西蒙與合作者威廉·蔡斯發(fā)表了一篇關(guān)于國際象棋大師與新手的比較論文。在這篇論文中，西蒙他們發(fā)現(xiàn)，通過長期訓(xùn)練，雖然工作記憶容量相差不大，但是國際象棋大師在擺盤、復(fù)盤等實驗上都顯著強于一級棋手和新手。其中，國際象棋大師、一級棋手、新手三類人能記憶的組塊分別是：7.7、5.7與5.3。西蒙在文中首次提出專業(yè)技能習(xí)得的十年定律（10yearsrule），西蒙推測，國際象棋大師能夠在長時記憶系統(tǒng)中存儲5萬～10萬個棋局組塊，獲得這些專業(yè)知識大概需要10年。這就是西蒙的十年定律。
本書作者艾利克森參考西蒙十年定律，在1993年，他發(fā)表論文，闡釋了對一個音樂學(xué)院三組學(xué)生的研究結(jié)果。把學(xué)院學(xué)習(xí)小提琴演奏的學(xué)生分成三個組。第一組是學(xué)生中的明星人物，具有成為世界級小提琴演奏家的潛力，第二組的學(xué)生只被大家認為“比較優(yōu)秀”，第三組學(xué)生的小提琴演奏水平被認為永遠不可能達到專業(yè)水準，他們將來的目標只是成為一名公立學(xué)校的音樂教師。實際上，到20歲的時候，這些卓越的演奏者已經(jīng)練習(xí)了1萬小時，與這些卓越者相比，那些比較優(yōu)秀的學(xué)生練習(xí)的時間是8000小時，而那些未來的音樂教師練習(xí)的時間只有4000小時。這個實驗結(jié)果被格拉德威爾引用，并在他的書《異類》中給出了一萬小時理論
作者艾利克森的實驗是想強調(diào)刻意練習(xí)，而不是一萬小時理論。那么一萬小時定律究竟有哪些問題呢？首先，不同專業(yè)領(lǐng)域的技能習(xí)得時間與練習(xí)時間并不存在一個1萬小時的最低閾值。例如，優(yōu)秀專業(yè)演員的專業(yè)技能習(xí)得往往是3500小時；記憶類專家技能的習(xí)得也并不需要1萬小時，而是數(shù)百小時。其次，成功與練習(xí)時間并不完全成正比，天賦雖然在其中不起決定性作用，卻也會是一大影響因子。如一些體育項目更是會對身高和身材有要求，這類身體特點上的差異，更不是時間和簡單的練習(xí)可以彌補的。再次，練習(xí)的成果并不與時間呈正相關(guān)，這一點，也取決于練習(xí)方法。如我們身邊也不乏一些看似努力、其實沒有成就的人。
二、怎么樣進行有目的的練習(xí)
作者艾利克森說有目的的練習(xí)有四個特點。
一是有目的的練習(xí)具有定義明確的特定目標。如學(xué)鋼琴的學(xué)生制定目標是連續(xù)三次彈奏不準出錯，以適當(dāng)?shù)乃俣葟椬嗤昵�。如果不制訂這樣一個目標，就沒有辦法判斷練習(xí)是不是成功了。
二是有目的的練習(xí)是專注的。要想取得進步，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上。
三是有目的的練習(xí)包含反饋。你必須知道某件事情自己做得對不對，如果不對，你到底怎么錯了。
四是有目的的練習(xí)需要走出舒適區(qū)。如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠無法進步。比如，業(yè)余鋼琴愛好者在十幾歲的時候就開始上鋼琴課，等到30年過去了，他還在以完全相同的方式彈奏著那些同樣的歌曲，看起來，在那段時間里，他已經(jīng)積累了數(shù)十萬個小時的“練習(xí)”，但他絕不會比30年前彈得更好。事實上，可能還比年輕時彈得更差。
三、什么是心理表征
刻意練習(xí)練習(xí)的是什么？作者說練習(xí)的是心理表征。
什么是心理表征？
這是認知心理學(xué)上的一個名詞，是一種與我們大腦正在思考的某個物體、某個觀點、某些信息或者其他任何事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，或具體或抽象。一個簡單的例子是視覺形象。例如，一提到蒙娜麗莎，很多人馬上便會在腦海中“看到”那幅著名油畫的形象；那個形象就是蒙娜麗莎在我們腦海中的心理表征。
將杰出人物和我們其他人區(qū)分開來的主要因素是：他們經(jīng)過年復(fù)一年的練習(xí)，已經(jīng)改變了大腦中的神經(jīng)回路，以創(chuàng)建高度專業(yè)化的心理表征，這些心理表征反過來使得令人難以置信的記憶、規(guī)律的識別、問題的解決等成為可能，也使得他們能夠培養(yǎng)和發(fā)展各種高級的能力，以便在特定的專業(yè)領(lǐng)域中表現(xiàn)卓越。
四、如何運用刻意練習(xí)
作者說：刻意練習(xí)與其他類型的有目的的練習(xí)在兩個重要的方面上存在著差別。
首先，它需要一個已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域，也就是說，在那一行業(yè)或領(lǐng)域之中，最杰出的從業(yè)者已達到一定程度的表現(xiàn)水平，使他們與其他剛剛進入該行業(yè)或領(lǐng)域的人們明顯地區(qū)分開來。
其次，刻意練習(xí)需要一位能夠布置練習(xí)作業(yè)的導(dǎo)師，以幫助學(xué)生提高他的水平。導(dǎo)師必須已經(jīng)達到一定的水平，并且有一些可以傳授給別人的有益的練習(xí)方法。
作者說如果按這個定義，符合所有這些條件，而且能以最嚴格的意義進行刻意練習(xí)的這種行業(yè)或領(lǐng)域相對較少，僅包括音樂表演、國際象棋、芭蕾、體操以及其他一些行業(yè)或領(lǐng)域。作者又說，如果你不在這些行業(yè)或領(lǐng)域中也完全不用擔(dān)心。你依然可以運用刻意練習(xí)的`原則，指引自己發(fā)展在所處行業(yè)或領(lǐng)域之中可能的最有效的練習(xí)方法。
什么是刻意練習(xí)的原則呢？
首先辨別杰出人物，然后推測是什么使他們變得如此杰出，接著再提出訓(xùn)練方法，這些方法使你也能像他們那樣表現(xiàn)卓越。
一旦你已經(jīng)辨認出某個行業(yè)或領(lǐng)域中的杰出人物，下一步就是有針對性地思考他們都做了些什么，使自己從同一個行業(yè)或領(lǐng)域中那些成就不太卓著的人之中脫穎而出，同時還要思考哪些訓(xùn)練方法幫助他們實現(xiàn)了卓越
一旦你已經(jīng)辨認出杰出人物，那么，辨別出是什么使得這個人和其他人表現(xiàn)不同，那些差別就可以解釋他的卓越成就。
牢牢記住所有這些，目的是使你知道有目的的練習(xí)，并且為你指出更有效的方向。如果你發(fā)現(xiàn)某種方法管用，繼續(xù)做下去；如果不管用，馬上停下來。
最后，不論什么時候，只要有可能，最佳的方法幾乎總是找一位優(yōu)秀的教練或?qū)?/p>
書中列舉了富蘭克林是如何提高寫作水平例子。在富蘭克林自傳中，富蘭克林描述了自己年輕時怎樣致力于提高寫作水平。
富蘭克林偶然看到一期名為《觀察家》的英國雜志，發(fā)現(xiàn)自己被雜志中高質(zhì)量的文章所深深吸引。富蘭克林決定，他也要寫出那些漂亮的文章。富蘭克林于是開始觀察，一旦他忘記了文章中一些句子的措辭，可以怎樣以最為相近的方式重寫那些句子。因此，他選擇了自己喜歡的幾篇文章，然后寫下對每個句子內(nèi)容的簡短描述，只要讓他能夠回想起句子講的是什么意思便行。幾天后，他開始厭倦從自己一開始寫下的線索中重寫文章的方法。他的目的并不是逐字逐句地復(fù)寫那些文章，而是要寫出自己的文章，而且要讓自己的文章和那些文章一樣描寫細致入微、用詞精準簡練。他寫完后，回頭找到最初的文章，將它們與自己寫出的文章進行對比，并在必要時糾正自己寫的版本。這教會了富蘭克林如何明確且中肯地表達觀點。
富蘭克林發(fā)現(xiàn)，這些練習(xí)的最大問題是，他的詞匯積累并不像《觀察家》的投稿者那樣豐富。并不是說他不認識那些詞，而是他無法做到在寫作時“文思泉涌、信手拈來”。為彌補這一不足，他想出了前一種練習(xí)的變體。他確定，寫詩將迫使他想出大量其他不同的詞語，他通常不會想到那些詞語，只有在需要與詩歌的韻律和聲律模式相一致時，才會去努力搜尋它們。因此，他找到《觀察家》雜志上的一些文章，并將它們改寫成詩句。接下來，在等待了足夠長的時間，以至于最初記下來的詩句和措辭在他的記憶中已經(jīng)消失時，他再把詩句改寫成散文。這使他形成了一個習(xí)慣，就是要找到正確的詞匯，并且增加對詞匯數(shù)量的積累，以至于他可以迅速從記憶中調(diào)用這些詞匯。
最后，富蘭克林再來完善文章的總體結(jié)構(gòu)和邏輯。他又一次找來《觀察家》的文章，并為每個句子都寫下一些提示線索。但這一次，他把那些線索寫在另一些紙上，并且故意把順序打亂，使詞匯完全處于無序的狀態(tài)。然后，他等待足夠長的時間，不僅讓自己忘記了最初的文章中句子如何措辭，還忘記了那些詞匯的順序，再一次復(fù)寫文章。他找來從某一篇文章中摘抄下來的、沒有按順序排列的提示線索，并按他認為最符合邏輯的順序來排列，根據(jù)每條線索寫出一些句子，并將自己寫的結(jié)果與最初的文章進行對比。這樣的練習(xí)，迫使他小心翼翼地思考怎樣在文章中理清思路。如果他發(fā)現(xiàn)，在文章中的某些地方，他整理的思路與原文作者的思路不一致，他會糾正自己，并試著從這些錯誤中學(xué)習(xí)。
這個例子中，富蘭克林就在沒有導(dǎo)師的情況下，通過研究高水平案例，分析他們可能成功的原因，然后自己刻意地，反復(fù)訓(xùn)練，不斷改進技能。
刻意練習(xí)最好的辦法是找到一位好導(dǎo)師，如果你所在的行業(yè)或領(lǐng)域不具備這樣的條件，可以運用刻意練習(xí)原則，學(xué)習(xí)行業(yè)或領(lǐng)域中最杰出的人，研究他們成功的原因，不斷改進，像富蘭克林一樣，刻意練習(xí)，最終會成功的。
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