番茄工作法讀后感

時(shí)間：2022-07-10 18:15:58 讀后感我要投稿

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番茄工作法讀后感

　　讀完一本書以后，你心中有什么感想呢？現(xiàn)在就讓我們寫一篇走心的讀后感吧。可能你現(xiàn)在毫無頭緒吧，下面是小編幫大家整理的番茄工作法讀后感，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

番茄工作法讀后感

番茄工作法讀后感1

　　番茄工作法可以概括成一句話：確定的目標(biāo)，然后把目標(biāo)分成n個(gè)在25分鐘，接著在每個(gè)25分鐘內(nèi)專注做這件事。

　　番茄工作法，來源于作者的一次意外收獲——廚房的計(jì)時(shí)器，形似番茄得名。定時(shí)煮熟東西，給作者帶來了靈感，于是，開始不斷的嘗試和實(shí)踐使自己效率提高了不止一個(gè)層次。

　　番茄工作法，中把工作時(shí)間分成兩部分——番茄鐘和休息。一個(gè)番茄鐘為25分鐘，休息一般為5分鐘。3個(gè)番茄鐘可以休息10-15分鐘。休息時(shí)間是不允許想關(guān)于工作的任何事情的，這個(gè)時(shí)間段你可以小睡一下，喝水，看著窗外發(fā)呆。這樣安排的目的是，使頭腦能在休息的時(shí)間充分的休息，并且能夠在工作的.時(shí)間集中注意力，獲得更高的精神狀態(tài)還有工作效率。

　　番茄工作法可以說是簡化版的GTD,更為簡單化。工具很簡單，筆、紙、計(jì)時(shí)器。把一天的可能做的事情都列到“工作清單”上面，再從工作清單中選出最重要的工作，列到 “今日代辦” 上。然后，分配好時(shí)間，在每項(xiàng)工作表中做好預(yù)估時(shí)間(以一個(gè)番茄鐘(25分鐘)為一個(gè)單位，進(jìn)行分配)。接著，開始一天的工作。

　　番茄鐘是不可分割的，在25分鐘工作時(shí)間如果有被中斷的話，就要重新進(jìn)行25分鐘的番茄時(shí)間。這樣做目的在于培養(yǎng)一種習(xí)慣，讓自己不斷審視自己。

番茄工作法讀后感2

　　最近讀了一本書《番茄工作法圖解》，談一談收獲。時(shí)間管理的書我一共讀過兩本，另外一本就是《時(shí)間管理：如何充分利用你的24小時(shí)》，這兩本書非常薄，而且圖文并茂，非常適合我。個(gè)人覺得時(shí)間管理的書應(yīng)該是差不多的，無需看過多的書，把看過的書做到融會(huì)貫通才是最重要的。

　　那什么是時(shí)間管理呢?個(gè)人覺得就是充分利用規(guī)律，合理的利用時(shí)間，找出適合自己的時(shí)間管理方法，從而讓你的工作、學(xué)習(xí)更有成效。

　　背景

　　建議讀者先閱讀本書的第二章(背景)，可能很多時(shí)間管理書一上來就告訴你各種工具，其實(shí)我們應(yīng)該思考下，為什么時(shí)間管理如此之難，其背后都是有自身規(guī)律的，了解這些規(guī)律和背景非常重要，就像我們學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)技術(shù)一樣，學(xué)會(huì)使用可能很簡單，但是其背后的本質(zhì)才是最重要的。

　　其中有一些背景我覺得非常棒，舉幾個(gè)比較有用的例子。

　　反射機(jī)制，反射就是心理暗示，比如沉穩(wěn)的坐在書桌前就是提示你該看書了，這時(shí)候就會(huì)集中專注力，閱讀的效果就會(huì)很好，所以在做時(shí)間管理的時(shí)候，一定要訓(xùn)練一些反射機(jī)制。打個(gè)比方，你在床上看書，效果必然是不好的，因?yàn)榇藭r(shí)其實(shí)在暗示你該睡覺了。

　　左腦和右腦的觀點(diǎn)也很有趣，首先要分辨你是左腦更強(qiáng)大還是右腦更強(qiáng)大，對(duì)于計(jì)算機(jī)工作者可能精于計(jì)算、邏輯處理，左腦功能更強(qiáng)大，不管是學(xué)習(xí)還是生活，應(yīng)該訓(xùn)練下自己的右腦，比如多利用自己的直覺，天馬行空的幻想一下，讓左右腦協(xié)同工作，可能會(huì)讓你的學(xué)習(xí)和工作更有效果。

　　關(guān)于多動(dòng)的解釋，讓我有了更深刻的認(rèn)識(shí)，多動(dòng)(無法在一項(xiàng)單一活動(dòng)全神貫注較長時(shí)間)產(chǎn)生的原因其實(shí)已經(jīng)無法改變了，我們要做的就是為此做些什么。比如我平時(shí)也很容易疲憊，注意力不好，這時(shí)候再去學(xué)習(xí)效果就不會(huì)好，要做的就是休息(短時(shí)和長時(shí))，采取可持續(xù)的步伐(個(gè)體)，這樣才能保證學(xué)習(xí)和工作的效果。對(duì)于我來說，有的時(shí)候覺得自己學(xué)習(xí)效果差、注意力差，就會(huì)額外花費(fèi)一些時(shí)間去學(xué)習(xí)，其實(shí)這樣非常不好，只有找到自身的規(guī)律，才能事半功倍。

　　工作記憶的概念，這是我第一次聽到的名詞，工作記憶就是短時(shí)記憶，如何有效的將短時(shí)記憶保存為長時(shí)記憶非常關(guān)鍵，工作記憶的特點(diǎn)就是容量有限，比如不能分心做兩件事情，不能頻繁切換環(huán)境，否則你的工作記憶效果就會(huì)很差，這個(gè)機(jī)制其實(shí)很重要，以后你一邊學(xué)習(xí)、一邊聽歌的時(shí)候，想一想這樣會(huì)降低工作記憶，就有可能杜絕這種行為了，這才是真正的對(duì)癥下藥。

　　對(duì)于我們來說，更重要的其實(shí)是長期記憶，比如我在學(xué)習(xí)一個(gè)概念的時(shí)候，當(dāng)時(shí)覺得完全掌握了，可是過了一段時(shí)間就全部忘記了，原因何在?根本原因就是長期記憶沒有處理好，需要明白的是長期記憶是以語義形式存儲(chǔ)的，語義之間是互相聯(lián)系的，明白這個(gè)規(guī)律后，你在記憶的時(shí)候應(yīng)該多將知識(shí)點(diǎn)串聯(lián)起來，這樣記憶才會(huì)更牢固，作者提到了一種可視化技術(shù)，那就是思維導(dǎo)圖能夠加強(qiáng)知識(shí)串聯(lián)，從而讓你的長期記憶表現(xiàn)更棒。

　　生產(chǎn)力低效的原因來源于焦慮，焦慮在于不確定性和不可預(yù)測性(不知道下一步要干嘛，不知道下一步會(huì)遇到什么問題)，不確定性是因?yàn)闆]有計(jì)劃性，所以你應(yīng)該每天做個(gè)計(jì)劃，各個(gè)擊破，讓你的'腦袋放空，自然而然生產(chǎn)力就會(huì)上去了。

　　在具體工作的時(shí)候，最好的狀態(tài)就是進(jìn)入心流狀態(tài)，那時(shí)候整個(gè)人非常專注，覺得渾身是勁，行為與認(rèn)知合一，意識(shí)不到自己的存在，而為了做到心流，第一步就是好整以暇，正襟危坐，全神貫注(這幾個(gè)詞震驚了我，你想做好，首先應(yīng)該有個(gè)態(tài)度)，但心流也是有缺陷的，心流狀態(tài)缺乏全局管理，創(chuàng)造力和統(tǒng)籌力無法并存，什么意思呢?就是不能自嗨，應(yīng)該有一段時(shí)間去審視自己，審視做的事情是否符合自己的長期目標(biāo)，萬不可跑偏道。

　　什么是激勵(lì)，激勵(lì)應(yīng)該是過程的循環(huán)，從學(xué)習(xí)困難到找到規(guī)律、找到脈絡(luò)，這個(gè)過程很享受，人整天滿腦子想的可能就是這件事(這些我也曾經(jīng)遇到過)，最后就是枯燥的掃尾工作，切記掃尾雖然枯燥但很重要。完成這個(gè)事情，然后再尋找一個(gè)活動(dòng)，重復(fù)上述的過程，這就是獎(jiǎng)勵(lì)。

　　拖延，拖延和專注力是時(shí)間管理最核心的兩個(gè)概念，做好了這兩點(diǎn)，也就不存在所謂的時(shí)間管理了，那到底為什么會(huì)拖延，其實(shí)就是心理在作怪，比如對(duì)于我，害怕未來的學(xué)習(xí)有困難、會(huì)犯錯(cuò)誤(害怕花了時(shí)間，但沒學(xué)好);給自己壓力，想要完美的表現(xiàn)。拖延其實(shí)是給自己的獎(jiǎng)勵(lì)，會(huì)暫時(shí)緩解你的壓力(也可能會(huì)讓你很難受，因?yàn)槟阋徽於紩?huì)想著它)，解決拖延非常簡單，就是快速開始，可惜很多人都做不到，一直忙于尋找各類時(shí)間管理工具，解決來自內(nèi)心的拖延，治病先治心。

　　少做一些無謂的調(diào)整，有的時(shí)候我們學(xué)習(xí)到一些時(shí)間管理方法，然后去實(shí)踐，在實(shí)踐的時(shí)候覺得不合適，又去調(diào)整，時(shí)間浪費(fèi)不說，效果也很差，整個(gè)人無法進(jìn)入心流，時(shí)間全部花費(fèi)在學(xué)習(xí)方法上了，這一點(diǎn)務(wù)必注意。

　　還有其他的一些背景，大家可以自己看一些。總結(jié)起來就是面對(duì)不確定性，首先要做好計(jì)劃性，要有整個(gè)步調(diào)，少一些干擾，少一些選擇，在具體做事情的時(shí)候要更專注，養(yǎng)成符合自身特點(diǎn)的規(guī)律出來，也就是形成反射。

　　為什么要用番茄工作法

　　接下去應(yīng)該閱讀本書的第一章，首先簡單告訴你什么是番茄工作法，說起來要想做到也很簡單，就是按下一個(gè)25分鐘的番茄鐘，然后專注工作，番茄鐘響起后就休息一會(huì)，然后再開啟下一個(gè)番茄鐘(當(dāng)然還有其他的一些要求)。

　　番茄工作法本質(zhì)上就是讓你保持專注力(另外就是計(jì)劃性和回顧，后面會(huì)說到)，非常容易學(xué)，讀者可能會(huì)喜歡它，因?yàn)榭瓷先ズ芎唵�，其他的一些書籍介紹的工具和方法，光要學(xué)會(huì)就很費(fèi)勁(是不是很反人類)，番茄工作法入門很簡單，在無障礙的使用過程讓你體會(huì)更多，從而讓你找到規(guī)律并喜歡上它。

　　當(dāng)然每一個(gè)番茄鐘要干什么，取決于你想要達(dá)到什么結(jié)果，這也是番茄工作法非常重要的組成部分(即后面要說到的“今日待辦”)。

　　在本章中，核心列舉了人經(jīng)常遇到的問題，然后為啥番茄工作法能解決。對(duì)于我來說，這些問題可以說是各個(gè)擊中，下面列舉幾個(gè)。

　　面對(duì)復(fù)雜，望而卻步，其實(shí)就是拖延，拖延讓你感覺有短暫的茍且偷安，但是問題依然存在，而使用番茄工作法，無需考慮太多復(fù)雜的事情，就是快速開啟一個(gè)番茄鐘，開干吧，讓你保持專注。(當(dāng)然這25分鐘具體效果如何，并不屬于本書的范圍，因?yàn)椴煌袠I(yè)、不同領(lǐng)域的高效學(xué)習(xí)方法還是不同的，番茄工作法只是讓你在這25分鐘屏蔽干擾、提升注意力)。

　　小事忙活一天，大事一件沒辦，這個(gè)大家都是有體會(huì)的?由兩部分原因造成，第一可能就是拖延，不愿意做困難的事情;第二就是計(jì)劃性沒做好，不知道那些事情是最重要的。那番茄工作法如何解決?番茄工作法在每天清晨要先做一個(gè)計(jì)劃，讓你主動(dòng)、全局的選擇今天要干的事情，這樣你的目標(biāo)性就更強(qiáng)，有了目標(biāo)性，接下來就是循環(huán)完成一個(gè)個(gè)番茄鐘。

　　一錯(cuò)再錯(cuò)，不長記性，這個(gè)我是經(jīng)常犯錯(cuò)誤的，總結(jié)起來就是缺少回顧和總結(jié)，這也是番茄工作法的另外一部分(計(jì)劃，開干，記錄總結(jié)是番茄工作法的三大部分)，番茄工作法在一天結(jié)束前必須做三件事：記錄、處理、可視化。通過這三個(gè)步驟，了解自己的工作習(xí)慣，從而為明天做針對(duì)性的調(diào)整。

　　頭腦被各種想法占據(jù)，這也是經(jīng)常遇到的，在這篇博文第一部分(背景)也講到過，工作記憶是有限的，為了在具體進(jìn)行番茄鐘的時(shí)候避免受到干擾，番茄工作法建議將這些冒出來的想法先記錄下來，然后繼續(xù)目前的工作，排除干擾。

　　時(shí)間都用來學(xué)習(xí)適應(yīng)復(fù)雜的工作方法了，這一點(diǎn)很痛擊我，牛逼的人一直在進(jìn)步，不牛逼的人一直在學(xué)習(xí)方法，如果一直在尋找方法論，那是得不到成長的。而番茄工作法很簡單，就是開干，少一點(diǎn)胡思亂想也很好。

　　還有其他的一些問題，比如只顧低頭干活、忘了抬頭看路(加強(qiáng)全局觀);把預(yù)估當(dāng)承諾(產(chǎn)生焦慮的根本原因);流程管理，紙上談兵(應(yīng)該加強(qiáng)跟蹤);牽著不走、打著倒退(自我選擇);完美主義，礙手礙腳(杜絕拖延);前怕狼，后怕虎，害怕失敗和批評(píng)(有方法可以、享受過程);沒想到一件事情要這么久(定量預(yù)估);沒想到一件事情越做越復(fù)雜(定性預(yù)估，比如學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)知識(shí)的時(shí)候，會(huì)涉及到另外一個(gè)未知的知識(shí)，如果這個(gè)知識(shí)不影響本次學(xué)習(xí)，那么暫時(shí)可以放一放，專注于本次工作)。讀者可以自己看一下。

　　這一章其實(shí)是一個(gè)總結(jié)，初看這本書的人可能會(huì)有點(diǎn)暈乎，它揭示了為什么番茄工作法能解決各類問題，也就是說番茄工作法是基于背景知識(shí)(本書第二章)，分析了人可能遇到的問題，然后針對(duì)性的創(chuàng)造了一個(gè)工具，而這個(gè)工具能夠完美的解決這些問題，這個(gè)工具本質(zhì)上就是提升專注力。

　　建議讀者看完這本書后，再來回顧下第一章，會(huì)更加深刻認(rèn)識(shí)到番茄工作法的妙處，也會(huì)了解時(shí)間管理的精髓。

番茄工作法讀后感3

　　什么是番茄工作法？番茄工作法是一瑞典人在著書中提出的一種高效專注時(shí)間段的工作法。簡單來說，是以二十五分鐘專注工作，五分鐘休息為一個(gè)番茄鐘周期。分析真正的問題，想達(dá)到什么的效果，然后專注于效果的活動(dòng)，直到完成工作活動(dòng)后反思其是否重要。與此同時(shí)，每個(gè)番茄鐘順利結(jié)束后，我們需要給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，以保持一個(gè)可持續(xù)專注工作的步伐。

　　一般番茄鐘工作法可分為：休息、排序、工作、休息、工作等等循環(huán)反復(fù)。比如我們?cè)谶M(jìn)行番茄鐘工作時(shí)，就需要以一種充沛清醒的狀態(tài)為準(zhǔn)備，然后花個(gè)幾分鐘對(duì)一天當(dāng)中的活動(dòng)清單進(jìn)行輕重緩急排序，最后是以番茄鐘的形式開始工作投入其中并有規(guī)律地進(jìn)行間接性休息，以保證勞逸結(jié)合。

　　書中還提到，因?yàn)槿说亩唐谛杂洃浺话阕畲鬄槠邆€(gè)記憶點(diǎn)，這就是為什么銀行讓我們?cè)O(shè)置的密碼為六個(gè)的原因，所以說我們?cè)诙么竽X記憶周期的基礎(chǔ)上，利用其特點(diǎn)來合理安排我們記憶內(nèi)容與時(shí)間，就可以達(dá)到我們想要的效果。而番茄工作法中正是利用這一點(diǎn)來進(jìn)行高效分配工作任務(wù)，比如假設(shè)我們需要做大于七項(xiàng)的任務(wù)活動(dòng)時(shí)，就可以將它們按性質(zhì)分類拆分，讓它們重新組合成更易操作的記憶點(diǎn)。

　　另外，導(dǎo)致番茄鐘中斷的原因分為外因與內(nèi)因，包括來自外界的干擾和自我內(nèi)心的`分神，書中給出的解決方法是，將計(jì)劃外事項(xiàng)或頭腦突然冒出來的想法記錄下來，然后繼續(xù)專注于番茄鐘工作中。但是如果事項(xiàng)真正緊急，還是得先去處理，然后再來重新開始二十五分鐘的番茄鐘。

　　我還學(xué)到，如果在番茄鐘內(nèi)提前完成任務(wù)，就不應(yīng)該馬上投入另一個(gè)番茄鐘工作任務(wù)中，而是繼續(xù)在本次番茄鐘內(nèi)重復(fù)學(xué)習(xí)任務(wù)內(nèi)容，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)與溫故知新，這樣才算是讓番茄鐘工作法發(fā)揮它真正的效用。

番茄工作法讀后感4

　　真的是很小的一本書，不到16開的大小，100多頁，每頁還只有半頁的文字。不過內(nèi)容確實(shí)也就是幾句話就能說清楚的。

　　番茄工作法的名稱由來是因?yàn)榘l(fā)明者一開始用的廚房鐘很像番茄。而其定義就是用一個(gè)廚房鐘，就是那種倒計(jì)時(shí)的嘀嗒響的鬧鐘來定好時(shí)間，在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行專注的工作，就像敏捷開發(fā)一樣的快速迭代，然后在建議的每25分鐘工作后便休息3-5分鐘。

　　在工作的'過程中，盡量的專注，克服內(nèi)在與外在的種種干擾。除非遇到影響非常大的事件需要關(guān)閉這一時(shí)段的番茄鐘，否則在迭代周期內(nèi)都盡量的專注于自己制定好的工作計(jì)劃。這里也就引出書中另一點(diǎn)重要的內(nèi)容，那就是計(jì)劃的重要性。當(dāng)然，這個(gè)計(jì)劃最多也就只是一天的。在每天早上列出能想到的工作計(jì)劃，然后在工作時(shí)每25分鐘或一個(gè)迭代周期完成后便在計(jì)劃后面做上標(biāo)記。在每天晚上結(jié)束工作的時(shí)候再反思總結(jié)一次，并對(duì)明天的計(jì)劃有個(gè)初步的想法。(.)

　　在休息的時(shí)候應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離電腦，站起來走動(dòng)一下，或者小睡一會(huì)。書中提到的一點(diǎn)感覺很有啟發(fā)，那就是對(duì)著窗外發(fā)呆也比在電腦上去社交網(wǎng)站轉(zhuǎn)一圈來得強(qiáng)。因?yàn)楝F(xiàn)代人的注意力缺失會(huì)很容易讓人在這些社交網(wǎng)站上不知不覺的浪費(fèi)很多時(shí)間。

　　內(nèi)容真的不多，所以導(dǎo)圖也沒寫多少，能找到電子書的用電子書看看，了解一下即可。實(shí)踐中還需要多多努力嘗試才行。

番茄工作法讀后感5

　　前幾天讀完了《番茄工作法》，然后現(xiàn)在再回想一下什么是番茄工作法，已經(jīng)有許多不記得了。讀完這本書給我的感覺就是不實(shí)用，類似的讀本我讀過至少2本比他要好的（掌控時(shí)間生活、還有一本某管理大師作品一下想不起來了）。

　　這本書一直在強(qiáng)調(diào)她的“番茄鐘”的概念，無非就是把時(shí)間以25分鐘氛圍一個(gè)段，然后在這段時(shí)間內(nèi)盡量的.專心解決設(shè)定的問題，減少外部干擾。如果遇到干擾就留下記號(hào)，下次注意。反正我讀完之后對(duì)她的判斷是這樣。

　　但是根據(jù)我以前讀過的這種類似的書籍，只要是這種需要每天早晚把行程事先設(shè)定好在一張紙上的，基本都會(huì)失敗，理由很簡單，就是實(shí)踐起來太麻煩。當(dāng)然，可以說自己懶惰，但是很多時(shí)候勤奮也沒什么作用。我贊同她的時(shí)間精細(xì)化管理的思路，但是如果要精細(xì)到如此的程度，在我看來是不切實(shí)際，很浮夸。

　　這本書算是讀完了，作為開年讀完的第一本書，只給我留下了一個(gè)好東西，那就是作者強(qiáng)調(diào)了無數(shù)遍的“25分鐘”。他強(qiáng)調(diào)無論如何，25分鐘是他測試、實(shí)踐過的最好的時(shí)間長度，不長不短恰到好處。我姑且相信了他，以后在需要時(shí)間調(diào)節(jié)的時(shí)候，就以25分鐘作為參考依據(jù)好了。

　　現(xiàn)在覺得，這種書立的目標(biāo)太高，嚴(yán)苛的時(shí)間管理，極高的工作效率。我想起了那句話“以我們大多數(shù)人努力的程度，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒達(dá)到需要拼天賦的地步”。所以，讀這種書真的適合目前的狀態(tài)嗎？

　　至少現(xiàn)在的我給的答案是否定的，還不如一些勵(lì)志書籍有效果。

番茄工作法讀后感6

　　這是一種時(shí)間管理的方法，作者曾用番茄形狀的鬧鐘輔助管理，所以起名番茄工作法。非常實(shí)用，可指導(dǎo)性很高的一本書，而且非常短，很快可以看完。

　　規(guī)則是：

　　一個(gè)番茄是30分鐘，其中25分鐘工作，5分鐘休息。

　　3-4個(gè)番茄為一輪，一輪后可以休息較長的時(shí)間，如15-30分鐘。

　　在一個(gè)番茄的時(shí)間段內(nèi)，避免內(nèi)部打斷和外部打斷。內(nèi)部是自己的打斷，如果想起什么事情，可以記錄下來，但不要停止當(dāng)且番茄的工作，通過訓(xùn)練，可以逐步減少被打斷的`次數(shù)。外部打斷是別人的打斷，如郵件、微信類的可以自己控制當(dāng)且番茄過后處理，如果是別人的非緊急事件可以商量過一會(huì)處理。

　　可以估計(jì)一個(gè)任務(wù)所需要的番茄數(shù)量。如果一個(gè)任務(wù)的估測值大于5-7個(gè)番茄，就分解為若干個(gè)小任務(wù)。如果多個(gè)任務(wù)的估測值小于一個(gè)番茄，則合并為一個(gè)大任務(wù)。

　　番茄工作法可以平日?qǐng)?jiān)持，在工作的時(shí)間用，幫助自己提高效率，提升任務(wù)估計(jì)的準(zhǔn)確度。在休息時(shí)間可以不用番茄工作法。

　　番茄工作法記錄了任務(wù)所需的番茄數(shù)、被打斷的次數(shù)等信息，可以通過分析，審視自己什么時(shí)間效率高，被打斷的次數(shù)是否逐漸減少等。貴在堅(jiān)持，不斷提升自己的時(shí)間管理能力和工作的效率。

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