《生命的重建》讀后感1500字

　　第二章的標題——你有什么問題，它的副標題是——我能夠看清自己的內(nèi)心。我一直在思考，這兩個標題有什么關(guān)系。聯(lián)系作者在本章說的：“問題”很少是真正的問題，或許可以這樣理解：我們平時在生活里都覺得自己有這樣那樣的問題，覺得自己這不好那不好，但是我們并沒有抓住根本，沒有看清自己的內(nèi)心到底是在追求什么。

　　這幾天我在做書里的“應(yīng)該——可以”練習(xí)。有些事情當想到“我應(yīng)該”的時候，轉(zhuǎn)換一種思維，把它換成“我可以”。在這個轉(zhuǎn)換的過程中，我體會到了自己的主動權(quán)�！皯�(yīng)該”總是有被要求、被強迫的感覺，而“可以”往往代表著有很多個選擇，我只是從這多個選擇中選擇了一個我愿意接受的，或者說我想接受的方式。這讓我非常愉快。（檢查的過程中，發(fā)現(xiàn)“愿意接受”和“想接受”某種程度上重復(fù)了，但是內(nèi)心里又不想刪掉其中一個，于是就這樣兩個都在吧。）

　　這個轉(zhuǎn)變讓我想到了與人交往中表達方式的轉(zhuǎn)變。有的時候，我們可能會用“應(yīng)該”要求自己、要求別人，表達出來的東西可能自己不舒服、別人也不舒服，導(dǎo)致我們在溝通中埋藏了很多的障礙。如果“我/你可以”這種主動選擇、主動承擔的情緒與行為占了主導(dǎo)，那么，它可能會成為人際交往的一種潤滑劑。

　　另一個練習(xí)——照鏡子，這個我感受特別深刻。在前些年里有幾年我是不照鏡子的，雖然經(jīng)常站在洗漱臺前的'鏡子面前刷牙、洗臉、梳頭，經(jīng)常站在穿衣鏡前更衣，但是我一直都不敢直視鏡子中的自己，每次都是匆匆忙忙。所以，那個時候我是看不到自己的，也是不愿意看到自己，躲在黑洞中自憐自艾，人活得灰頭土臉。現(xiàn)在我經(jīng)常對鏡子中的自己微笑，對她進行肯定，又因為現(xiàn)在技術(shù)的先進，手機可以自拍，所以我把自拍當成了一種照鏡子的行為。有時候我會把前幾年拍的自拍照，跟現(xiàn)在的自拍照進行對比，從面相上可以看出來一個人的精神狀態(tài)的變化，這也給了我信心和繼續(xù)前行的力量。

　　我覺得這里邊的鏡子有一個鏡映的隱喻。最初的鏡映，來自于父母對兒童的正向反應(yīng)，它可以維持我們的自尊和自我肯定。如果沒有從父母那里得到足夠多的正向反應(yīng)，兒童可能會覺得“我不夠好”、“我不值得被愛”，并將這種自我暗示延續(xù)。我們通過這個照鏡子的練習(xí)，又是在當下的生活里，能夠幫助我們修復(fù)這一部分殘缺，提升自尊和自我肯定，從而堅定：我——值得被愛。這也是一個幫助我們尋找、提升自我價值的途徑。

　　這章里提到了一個減肥的方法，說到：“節(jié)食并不管用，真正管用的節(jié)食是精神的節(jié)食——減去消極思想”。這一點我也是身體力行�，F(xiàn)在的我已經(jīng)比一年前瘦了十幾斤，在這個過程中，主要的改變是思想的改變。有時候我們亂吃東西，或者吃得太多，并不真的是因為肚子餓了，有的時候是精神餓了。讀書筆記·我常常為了對抗焦慮，通過吃這種不停的運動，來轉(zhuǎn)移注意力，從而把焦慮的水平降下來。我還會在特別難過、吃的很多的時候，通過感受胃痛，來覺得自己還活著。肥胖只是一種結(jié)果，而它背后的原因可能是多種多樣的，只有當我們看清它背后的心理因素，把這些心理因素疏通、解決了，肥胖就會自然而然消失。

　　任何時候開始改變，任何時候開始自我覺醒，都不算晚。這章里有一句話說的特別好：“我們需要在合適的時間，合適的地點，按照適合我們自己的方式，來改變自己�！碧煜聸]有靈丹妙藥，也沒有統(tǒng)一的標準答案，就像這一章副標題說的：我們需要看清自己的內(nèi)心。人從生下來是具有天生的智慧，可以讓自己活在這個世界上，但是在成長的過程中，這一部分天生的智慧往往喪失了。如果能在自我覺醒中，把這一部分智慧找回來，那么，我們就可以活成自己的樣子。

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