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提升精力成功創(chuàng)業(yè)的十大可行方法
提升精力成功創(chuàng)業(yè)的十大可行方法
【創(chuàng)業(yè)指導(dǎo)】人們很容易理解精力充沛帶來的好處，但不太清楚怎么才能具備充沛的精力。當(dāng)食物充足的情況下，飲食可以保證是你一天的體力和精力，除此之外，還有很多可以提升精力的秘訣，而這些秘訣通常都是不需要花費(fèi)資金、也不費(fèi)力而且很輕松的。
“一天也就24個(gè)小時(shí)”。的確，無論是字面上來說還是比喻意義上來說，這句話都非常正確。在有限的時(shí)間內(nèi)，你能做多少工作取決于你這段時(shí)間所擁有的精力，而不是鐘面上的那些數(shù)字。
所以，如果你正在尋找讓精力充沛的簡(jiǎn)便方法，可以從以下10個(gè)切實(shí)可行的小竅門開始做起。
1、保證睡眠時(shí)間
如果你想白天精力充沛，最好先從睡眠做起。合理地安排睡眠，并保證每晚至少7-9小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠。
睡眠不足對(duì)身體造成的危害，跟喝醉酒一樣，都會(huì)對(duì)注意力和工作效率造成影響。
增加一些睡眠，包括午間休息，都會(huì)幫助你醒后更加精神、有效率。
2、一定要吃早餐
人們常說早餐是一天最重要的一餐。如果你想擁有充沛的精力，這一點(diǎn)一定要做到。
早晨，一份健康的早餐能為身體注入一股能量，保證一天的精力。
但是，這并不意味著你能省略其它的正餐，因?yàn)橹挥斜ＷC規(guī)律用餐才能保證一天的精力。因此有時(shí)候，在每餐中間吃一些健康的零食也能為一天補(bǔ)充能量。
3、保證一定的運(yùn)動(dòng)量
很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人疲憊，事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)對(duì)人的精力消耗只是暫時(shí)的。一旦身體恢復(fù)過來，你將會(huì)更有精力完成一天的工作。
除了短期提高體力，運(yùn)動(dòng)還能幫你保持健康、減輕體重，并變得更加積極，所有這一切都能幫你長(zhǎng)期地提升精力。
然而，如果你不能，也不愿意花時(shí)間運(yùn)動(dòng)，那么盡量每天多活動(dòng)一下，比如上班爬樓梯，或者在午餐休息時(shí)間在附近逛一逛。一點(diǎn)點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)也能對(duì)你有所幫助。
4、多喝水
脫水一般不易察覺，人們通常會(huì)誤以為是饑餓或者疲勞。
確保體內(nèi)有充足的水分，可以保證身體正常運(yùn)作，并保持充足的精力。否則，即使不覺得渴，人會(huì)感覺乏力，昏昏欲睡。
需要喝多少水取決于自己和自己的飲食。大多數(shù)人每天需要至少喝8杯（8盎司/杯）的液體（不一定是水）。
5、多吃健康的食物
拒吃垃圾食品，減少鹽分，多吃纖維和更健康的蛋白制品，都可以為新陳代謝和提升精力產(chǎn)生意想不到的效果。
油膩的、脂肪含量高的食物難以消化，并且消化過程會(huì)消耗更多的能量。同樣的，鹽分也會(huì)讓人浮腫和呆滯。
健康的食物可以幫助提升體質(zhì)和效率，也就意味著人體會(huì)擁有更多精力，并較少感到疲憊。
6、少喝咖啡
如果感到疲憊時(shí)，咖啡會(huì)非常有效，但一定要慎重飲用，因?yàn)槿菀咨习a。實(shí)際上從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來看，咖啡會(huì)讓人更加沒精神。
在覺得疲憊時(shí)，喝杯咖啡或拿鐵都沒關(guān)系，但是長(zhǎng)期飲用的話，會(huì)對(duì)身體系統(tǒng)造成傷害，損害精力。
另外，不要在睡前喝咖啡因飲品，因?yàn)闀?huì)影響睡眠，讓第二天更加糟糕。
7、做些改變
有時(shí)我們覺得疲憊的是因?yàn)槲覀兺磺暗臓顟B(tài)，日復(fù)一日做著同樣的事情，導(dǎo)致我們精神受損，進(jìn)而引起身體的疲乏。
可以嘗試做些不同的事情，改變一下。改變可以很簡(jiǎn)單，聽一聽新的音樂，改變一下造型或者嘗試一個(gè)新的計(jì)劃。
做些不同的事情，讓事情變得新鮮，讓人振奮，也就很容易提升精力。
8、充實(shí)你的思想
你的大腦也需要刺激，如果每天不能給你的大腦一點(diǎn)點(diǎn)挑戰(zhàn)的話，它就變得無聊，沒勁。
每天做一些可以刺激大腦的事，如聽一聽有意思的演講（TED演講集是個(gè)不錯(cuò)的選擇），讀一讀書，或做一做猜詞游戲。每天都做些讓大腦充實(shí)的事情。
9、學(xué)會(huì)放松
壓力是造成疲憊的首要原因。學(xué)會(huì)如何放松、減壓或放空對(duì)保證一天的健康和充沛精力都是非常必要的。
確保每天留出一些時(shí)間什么都不干。如果你需要平衡工作、家庭和其他事，可能會(huì)有點(diǎn)困難，但是每天花30分鐘冥想、泡個(gè)澡、讀本書都會(huì)起到很大的幫助。
重要的是，你要是能夠在睡前做以上的事，能夠幫你入睡，保證所需的休息。
10、如有需要，看醫(yī)生
最后，如果以上方法都不起效，而且新的生活方式（如戒煙戒酒）也不能幫助你恢復(fù)精力的話，你也許需要看看醫(yī)生。
缺乏精力也可能是許多疾病的癥狀，如貧血，內(nèi)分泌失調(diào)或者慢性疲勞綜合征。
醫(yī)生可以根據(jù)你的癥狀，檢查病因，并給予相應(yīng)的治療。
然而，對(duì)于大多數(shù)的人來說，想要精力充沛，只要簡(jiǎn)單地改變下生活習(xí)慣就行。
畢竟，大多數(shù)人的疲憊并不是生病的癥狀，而是身體告訴你需要改變不良的生活習(xí)慣。這很容易解決，而且每個(gè)人都會(huì)在某個(gè)時(shí)間感到疲憊。
重要的是，我們要發(fā)現(xiàn)問題，并及時(shí)改正，這樣我們才能以最充沛的精力面對(duì)生活。
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