大學(xué)生寒假不熬夜倡議書

　　大學(xué)生寒假不熬夜倡議書

　　【導(dǎo)讀】睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　“我倡議從今天起拒絕熬夜，回歸健康生活!”近日，隨著寒假放假臨近，西安的大學(xué)生小劉在微博、微信中剛發(fā)出不熬夜的.倡議，就得到了不少同學(xué)點(diǎn)贊和響應(yīng)。“以前放假都是熬夜玩通宵，身體搞垮了心也收不回來了!”XX同學(xué)笑呵呵地說。

　　21歲的XX同學(xué)就讀于XX市一所著名高校，在他看來，熬夜似乎成了90后的生活習(xí)慣。“剛開始是因?yàn)榕紶柕膶W(xué)習(xí)或者工作原因晚睡，后來不知不覺就變成了慣性”。同時(shí)，睡覺之前玩手機(jī)也是大多數(shù)年輕人晚睡的原因，刷微博、看朋友圈不知不覺就熬夜了。此外，看電視劇，看球賽，跟朋友通宵玩，情緒低落等等也都是年輕人熬夜的原因。尤其是每次放假后，熬夜的情況更加嚴(yán)重。小劉用親身經(jīng)歷說，每次放假時(shí)就感覺徹底放松了，要么同學(xué)之間約著喝酒聚餐，要么通宵達(dá)旦的唱歌打牌，時(shí)間一長身體搞垮了不說，心也收不回來了。

　　據(jù)搜狐網(wǎng)、新華網(wǎng)等調(diào)查顯示，超過八成人有晚睡習(xí)慣，近七成因此出現(xiàn)健康問題。在參與調(diào)查的2100人中：僅有16.10%的人天天在23時(shí)以前睡覺;23時(shí)到零時(shí)睡覺的占31.39%;零時(shí)到次日凌晨1時(shí)睡覺的占33.91%;凌晨1時(shí)以后睡覺的有18.53%。

　　根據(jù)研究表明，熬夜的直接危害就是讓人在白天容易疲勞、精神不振，昏昏沉沉影響工作和學(xué)習(xí)。長期熬夜的危害更大，會導(dǎo)致人體免疫力降低，心肌梗塞、神經(jīng)衰弱等等疾病的發(fā)生，對于青少年來說，睡眠不足會影響生長發(fā)育。

　　XX同學(xué)說，他現(xiàn)在嘗試了一周不熬夜后，果然發(fā)現(xiàn)睡眠好了，精力也旺盛了，整個(gè)人精神了許多，希望更多的年輕人都不要熬夜，回歸健康生活!

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