2015年元旦健身跑倡議書

　　健身跑防治冠心病跑速要慢，不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較溫和。同時在跑步的過程中還要注意一下幾個方面：

　　1、步幅要小。動作要均衡，小步幅跑可主動降低肌肉在每跑一步中用力強度，盡可能減緩疲勞程度，延長跑步時間。

　　2、跑程要長。跑程長時人體可主動地將當(dāng)前血液中的血糖全部消耗掉，同時還可消耗掉體內(nèi)蓄積的多余熱量，這種主動消耗，是降低血脂、血糖、緩解血壓的最好方法。

　　3、要因人而異。這是從事健身跑的重要原則，每個人的體質(zhì)和病情不同，因此在跑步中一定要結(jié)合自身情況進行。

　　4、注意科學(xué)營養(yǎng)。許多人認(rèn)為跑步的運動量很大，需大量補充動物蛋白，這是一種誤區(qū)，慢跑主要是消耗血糖，對蛋白質(zhì)的需求不大，跑步后補充碳水化合物食品為宜。

　　5、走跑交替進行鍛煉。可以先走一段，然后再慢慢跑一段，這樣交替進行鍛煉，最后慢慢縮短走的時間，加大跑步時間，直至過渡到跑30分鐘。

　　2015年元旦健身跑倡議書

　　今年10月，國務(wù)院印發(fā)了《關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進體育消費的若干意見》，充分體現(xiàn)了黨和國家對全民健身事業(yè)的高度重視和對人民群眾身體健康的無限關(guān)懷。為積極響應(yīng)國務(wù)院的號召，推動全民健身活動的深入開展，進一步激發(fā)干部職工以強健的體魄和昂揚的精神面貌迎接新一年的到來，積極倡導(dǎo)干部職工養(yǎng)成科學(xué)、文明、健康的生活方式以及良好的體育鍛煉習(xí)慣，在全社會形成崇尚健身、參與健身的良好氛圍，打造運動休閑城市品牌，自治區(qū)直屬機關(guān)工委、寧夏日報報業(yè)集團、自治區(qū)體育局、自治區(qū)總工會、自治區(qū)團委決定聯(lián)合舉辦以“自由奔跑舞動銀川”為主題的2015新消息報“新思路杯”元旦健身跑活動,此項活動將于2015年1月1日上午舉行。

　　在此我們倡議：區(qū)直機關(guān)各單位積極行動起來，動員本單位干部職工組織方隊，加入到元旦健身跑的隊伍中來，在享受全民健身活動帶來快樂和健康的同時，充分展現(xiàn)區(qū)直機關(guān)的精神風(fēng)貌和團隊活力。

　　同志們!全民健身，你我同行。讓我們一起行動起來，共同唱響“健康新時尚，創(chuàng)造新生活”主旋律，積極參與全民健身，倡導(dǎo)科學(xué)、文明、健康生活的方式，為實現(xiàn)社會全面發(fā)展、構(gòu)建和諧文明新寧夏作出貢獻!

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