常喝飲料？這八種你最好少碰
現(xiàn)代人的生活真是方便，各種飲料琳瑯滿目。專家卻表示，市售八種常見的飲料，對你的健康其實(shí)是有害的，你喝進(jìn)去了什么，你應(yīng)該有所了解，以免危害了健康，你還不知道。
1.運(yùn)動飲料
顧名思義“運(yùn)動飲料”是給運(yùn)動員或運(yùn)動量大的人飲用比較合適，有幫助運(yùn)動員保持精力充沛的糖分、礦物質(zhì)，以及平衡水分。運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家建議，如果運(yùn)動時間少于一個小時，補(bǔ)充單純的白開水就夠了，持續(xù)一個小時以上的“劇烈運(yùn)動”，才建議飲用運(yùn)動飲料。一般的運(yùn)動沒有必要喝運(yùn)動飲料，“白開水+檸檬片”就很好了。
2.果汁
市售的果汁(蔬菜汁)絕大多數(shù)是濃縮果汁來還原的`，再加上水、果糖、三仙膠(增稠劑)、色素、香精和乳化劑，這些東西都是損害健康的。此外還有熱量過高的問題，麥當(dāng)勞小杯柳橙汁，熱量即已140大卡，中杯汽水210大卡。最好還是喝水吃水果，不但新鮮少熱量，還有膳食纖維和維生素，有益健康。
3.含糖咖啡
Starbucks Coffee風(fēng)行全球，很多種飲品和甜點(diǎn)，添加了糖漿、巧克力碎片和焦糖粉，大杯的熱量常超過500大卡。選擇熱量低的，只能是咖啡加牛奶(非奶精)。此外，咖啡飲品都含有咖啡因，短時間會讓人感到興奮，有提神的作用，但是咖啡因一旦消退疲倦感反而會增加，常喝上癮也不是好事。
4.加糖冰茶
市售的加糖冰茶是很方便，可省去自己的時間。問題是，有些業(yè)者為了壓低成本，在泡茶的過程中以“茶精”增添風(fēng)味，以“糖精”蓋住茶的苦澀味，但這些都是化學(xué)添加物，吃多了對人體有害，會造成腎臟負(fù)擔(dān)甚至引發(fā)過敏。越南出口茶的數(shù)量很大，但是越戰(zhàn)期間，美軍使用化學(xué)戰(zhàn)劑“枯葉劑”，導(dǎo)致越南境內(nèi)有非常多的農(nóng)地遭到污染，許多的畸形嬰兒和怪病，不可不慎。
5.汽水
主原料為碳酸納(小蘇打)，再加香料、水、糖漿、色素等。世界衛(wèi)生組織建議成人每日平均消耗不超過25克糖，而可口可樂一罐12盎司(355 ml)就含39克糖。熱量足足有139大卡，必須要打桌球34分鐘，或是打壁球11分鐘，才能把喝下去的熱量消耗掉。碳酸飲料還會造成牙齒酸蝕，飲用后必須立刻漱口或刷牙。
6.高蛋白奶昔
籃球明星林書豪公開的運(yùn)動食譜中，重量訓(xùn)練后一定喝高蛋白奶昔。對一個專業(yè)運(yùn)動員來說，喝高蛋白飲品是肯定的。營養(yǎng)師表示，蛋白質(zhì)是透過腎臟代謝的，現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣已攝取了過多蛋白質(zhì)，這時再飲用高蛋白營養(yǎng)品，很容易超出人體所能承受的量。最好喝白開水，正常飲食吸收蛋白質(zhì)，如牛奶、酸奶、雞蛋、海鮮，雞、豬、牛肉等等。
7.雞尾酒
預(yù)混的雞尾酒口感很好，因?yàn)殡u尾酒通常在酒精飲料中加入汽水，和各式酸酸甜甜的添加物，很容易一杯接著一杯。糖分會讓你感覺口渴而越喝越多，不知不覺間喝進(jìn)去過多的熱量。雞尾酒的酒精含量一般不會太高，但是喝多了，當(dāng)你感到有點(diǎn)暈的時候已經(jīng)來不及了，你已經(jīng)醉了。
8.甜堅(jiān)果奶
理論上堅(jiān)果和牛奶都是健康的，如果只是堅(jiān)果加牛奶當(dāng)然美味又營養(yǎng)。市售的甜堅(jiān)果奶多是調(diào)味乳，以牛乳為原料，另加砂糖、香料、色素等而成，所以最好選擇無糖的奶品，以減少熱量。飲用越純的奶品越好，才不致于喝進(jìn)去一些人工的添加物。
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