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讓你健康長(zhǎng)庚的8個(gè)好習(xí)慣

時(shí)間:2021-01-15 16:35:36 常識(shí) 我要投稿

讓你健康長(zhǎng)庚的8個(gè)好習(xí)慣

  1、在健康問題上,你自己比老天爺管用

讓你健康長(zhǎng)庚的8個(gè)好習(xí)慣

  個(gè)人的健康和壽命15%決定于遺傳,10%決定于社會(huì)因素,8%決定于醫(yī)療條件,7%決定于氣候影響,60%決定于自己。在這個(gè)問題上,你自己比老天爺管用。

  你知道嗎?吃飯一定要是:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,F(xiàn)在的人相反了,早上馬虎,中午對(duì)付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。早上這頓飯,等于吃補(bǔ)藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。

  營(yíng)養(yǎng)早餐必須具備幾樣?xùn)|西:主食、豆?jié){、麥片加上蘋果,主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的營(yíng)養(yǎng)早餐,就屬于低質(zhì)量早餐,F(xiàn)在我們中國(guó)人20%不吃早餐,50%—60%不會(huì)吃早餐,早餐營(yíng)養(yǎng)不好,中午、晚上是補(bǔ)不回來的。

  2、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙

  全世界最不好的五種習(xí)慣里面,第一號(hào)不好的習(xí)慣就是抽煙。一生吸煙的人,要少活20年到25年,吸一次煙,少活11分鐘。我為什么比較年輕,比較健康,我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙,對(duì)不起,請(qǐng)你到外頭抽,你可以自殺,你不能殺人。大清早一起床就抽煙,尤其危害大。抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最后肺癌,這是死亡三部曲。

  3、營(yíng)養(yǎng)過剩一樣中毒

  營(yíng)養(yǎng)過剩了一樣中毒。你記住,一天吃東西有規(guī)定的:一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜,必須要八兩到一斤;每天兩個(gè)水果;每天三勺清油,不要超過25克;每天四兩米飯或四個(gè)饅頭;加上充足的植物蛋白質(zhì)。

  現(xiàn)在講八杯水,每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳,F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水,渴了才喝。錯(cuò)了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行,八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。千萬記住,水是人的生命。

  4、人不是老死的,不是病死的,是氣死的

  人哪能不生氣?人是感情動(dòng)物,喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑,不高興就要哭,生起氣來還要罵兩句呢,這是人感情豐富的表現(xiàn)。假如人只有一種感情,這個(gè)人就不健康。

  一個(gè)人感情很豐富,該怎么樣就怎么樣,但是你千萬記。旱谝粋(gè)不要過度,第二個(gè)過度了但是不要長(zhǎng)時(shí)間,很快就調(diào)整過來,這才是健康的。

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚:“怒傷肝,喜傷心,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,百病皆生于氣。”講得很絕。很多人說老實(shí)話,不是老死的,不是病死的,是氣死的。當(dāng)不了官,氣死了;提不了教授,氣死了;賺不了錢,氣死了;很多老年人為很小的事,氣死了,我這里有很多例子。

  所以我說人“不能不生氣,但一定要會(huì)生氣;一定不要當(dāng)情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。”

  5、走路是非常好的鍛煉方式

  什么東西都是個(gè)度,吃飯是個(gè)度,睡覺是個(gè)度,鍛煉也是個(gè)度。不鍛煉不好,過度鍛煉也會(huì)降低免疫功能。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法,走半個(gè)小時(shí),光走路就行了,這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。

  但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分鐘要達(dá)到130步,心跳要達(dá)到一分鐘120次,才能達(dá)到鍛煉心臟的目的'。達(dá)到130步、120次心跳,當(dāng)然不是一下子就能完成,要有個(gè)逐步適應(yīng)過程,你這樣堅(jiān)持半年,你的心肺功能可以大大提高,提高30%到50%。

  一個(gè)人一定要從年輕開始,保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。像我30年就這種體形,軍人體形。一旦胖了以后,你想把它降下來談何容易,實(shí)際上不是不容易,關(guān)鍵在哪兒?控制嘴、多動(dòng)腿,人就是“死在嘴上,懶在腿上”。

  6、喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎

  世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒,過量飲酒。少量喝還有好處,比如每天喝白酒一兩,喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩,啤酒半斤到一斤。過多了以后傷害身體,傷肝,傷腦,傷心,傷各個(gè)臟器。

  喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎。大家記住,喝酒不僅傷肝,為什么喝酒多的人,記憶力不行,認(rèn)知能力下降?因?yàn)榇竽X細(xì)胞大量死亡。一天一兩白酒,這叫安全量。

  7、家庭不和睦,人就會(huì)生病

  有專家認(rèn)為,人的疾病70%來自家庭,人們的癌癥50%來自家庭,你說家庭重要不重要?這說明家庭的重要。

  在家里千萬不要“小吵天天有,大吵三六九”,也不要成為一個(gè)死水家庭,不吵架,不說話,半個(gè)月都不說話,那不得憋死啊。

  我還曾經(jīng)看到過一個(gè)報(bào)導(dǎo),說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個(gè)有科學(xué)依據(jù)。孤獨(dú)比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長(zhǎng)壽,夫妻健在的長(zhǎng)壽,孤獨(dú)的就容易出問題,容易短壽,這是普遍規(guī)律。但怎么樣把家庭搞和睦了,這是一門學(xué)問。

  必須解決四個(gè)問題:第一,要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關(guān)系;第四,這條尤其重要,夫妻要恩愛,這是核心。

  夫妻怎么恩愛?要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個(gè)性,都有毛病,要經(jīng)常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,她(他)只要高興就行了。

  所以我再說一下,對(duì)自己的愛人千萬記住,不僅年輕時(shí)愛她(他),老了更要愛她(他);不僅健康時(shí)愛她(他),有病更要愛她(他);不僅愛他(她)的優(yōu)點(diǎn),也要愛他(她)的缺點(diǎn)。

  8、用腦子吃飯保健康

  每天健康生活,要做到七個(gè)方面;第一,一定要吃好3頓飯;第二,一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺;第三,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí);第四,每天要笑30分鐘,身心健康;第五,很特殊的,每天一定要會(huì)大便。人們只管這一頭,不管那一頭,它都是自然的,拉不出來你硬拉也不行;第六,一定要跟愛人搞好關(guān)系,每天給愛人說3句他(她)喜歡聽的話。老婆關(guān)系搞不好,你啥事也弄不成。當(dāng)然了,女人也要跟老公搞好關(guān)系;第七,不吸煙,不酗酒,每天齊步走。

  健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。一定要記住我那幾句話:“能吃能喝不健康,會(huì)吃會(huì)喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。”要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。”

  珍惜生命!從現(xiàn)在開始養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧!

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