元旦飲食健康7大常識

　　一.聚餐提倡分餐制，公筷公勺大家使。

　　提倡分餐制是保持健康身體的措施。最簡單可行的就是在餐桌上準備公筷公勺，避免個人的筷子和勺進入大家的菜肴中。

　　二.按時就餐莫貪玩，飲食規(guī)律防紊亂。

　　新年的飲食還要注意的就是按時按點，不要因為玩和睡打亂正常的飲食規(guī)律，使胃腸不適應而造成消化功能的紊亂。

　　三.清淡少油膩，搭配要合理。

　　過分“充足”的營養(yǎng)使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病在人群中的發(fā)病率明顯升高。節(jié)假日活動量比上班時要少，人們又常睡個“懶覺”，幾天假期又長幾斤體重是常見的問題之一。因此最好注意調(diào)整一下自己的飲食，應該比平時更清淡些，減少脂肪的堆積。

　　四.寧可少吃一口，不讓胃腸難受。

　　聚餐家宴常常是很豐盛的，豐盛的菜肴和相互之間的布讓往往使人食欲旺盛而“吃撐”了，造成胃腸的不適甚至消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。最好的`預防方法就是自我節(jié)制。

　　五.酒精傷肝又傷身，過量傷己又害人。

　　飲酒應限量，節(jié)假日飲酒也應該遵循這一原則。過量的酒精會造成肝臟、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等損傷，同時，飲酒的社會危害也非常突出：酒后開車造成的交通事故、治安事故等。

　　六.注意食品衛(wèi)生，清潔新鮮不得病。

　　食品的衛(wèi)生是非常重要的，這是避免食物中毒的最重要一點。吃不完的食物，不要放置于鋁制的盛器或鍋內(nèi)，因為較咸的菜肴或湯類長期存放在鋁制的盛器中，會產(chǎn)生化學變化，生成鋁的化合物，對身體有不良影響。

　　七.小心瓜子鹽分多，適當適量為上策

　　瓜子是新年的零食之一，炒醬油瓜子、炒葵花子等，鹽分較多，熱量也高，這里建議你以炒南瓜子取代，有益健康，可降低血壓，但是也應適量吃。

【元旦飲食健康7大常識】相關文章：

兒童健康飲食小常識-健康飲食食譜08-07

健康飲食小常識11-06

夏天健康飲食小常識08-29

健康飲食小常識「精選」11-12

健康飲食小常識-小學生健康飲食知識08-07

2017夏季健康飲食養(yǎng)生常識08-07

2017夏天健康飲食常識大全08-07

2017夏天健康飲食小常識08-07

健康飲食小常識（必知）11-12

健康飲食小常識100條05-13