国产激情久久久久影院小草_国产91高跟丝袜_99精品视频99_三级真人片在线观看

那些讓你大吃一驚的營(yíng)養(yǎng)常識(shí)

時(shí)間:2020-11-15 10:47:11 常識(shí) 我要投稿

那些讓你大吃一驚的營(yíng)養(yǎng)常識(shí)

  如果提到補(bǔ)鉀,你想到的是香蕉,說(shuō)到護(hù)眼,你第一反應(yīng)是胡蘿卜,那說(shuō)明你對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)有一定的了解,但并不深入。近日,美國(guó)媒體載文,刊出“讓你大吃一驚的5個(gè)營(yíng)養(yǎng)常識(shí)”。

  土豆和芋頭比香蕉更補(bǔ)鉀

  鉀可預(yù)防中風(fēng),協(xié)助肌肉正常收縮,并降低血壓。世界衛(wèi)生組織建議,每人每天應(yīng)攝取3510毫克的鉀元素。在很多人心中,香蕉是最好的鉀元素來(lái)源,但事實(shí)并非如此。

  有關(guān)數(shù)據(jù)顯示,100克香蕉中含鉀256毫克,而相同重量的土豆含342毫克,芋頭含378毫克,并且后兩者的熱量均低于香蕉。

  丁香和薄荷比紅葡萄酒更護(hù)心

  此前已有多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),紅葡萄酒可提高“好膽固醇”水平,進(jìn)而有助于降低心臟病和腦卒中的.患病風(fēng)險(xiǎn),而讓紅葡萄酒發(fā)揮健康功效的主要成分是多酚類(lèi)抗氧化物質(zhì)。

  每100毫升紅葡萄酒中含101毫克多酚,但相同重量的丁香含15188毫克,薄荷含11960毫克。此外,八角和可可粉分別含5460毫克和3448毫克。

  泥鰍比牛奶含鈣多

  缺鈣不但會(huì)危害骨骼健康,還會(huì)導(dǎo)致失眠甚至脾氣暴躁。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議,19-50歲的成年人鈣的攝入量為每人每天700-1000毫克。

  不可否認(rèn)的是,牛奶是很好的補(bǔ)鈣食物。一袋牛奶(250克)含260毫克鈣,雖然看上去很可觀(guān),但也少于1份100克泥鰍所含的299毫克鈣。

  綠葉蔬菜比胡蘿卜更護(hù)眼

  胡蘿卜有助護(hù)眼,因?yàn)槠涓缓?beta;胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有助預(yù)防夜盲癥。而菠菜和羽衣甘藍(lán)等綠葉菜不但富含β胡蘿卜素,還含有葉黃素和玉米黃素,它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍(lán)光,保持視覺(jué)靈敏與清晰。

  甜椒維生素C含量是橙子的2倍多

  美國(guó)食品和藥物管理局建議,每人每天應(yīng)攝入60-90毫克維生素C。數(shù)據(jù)顯示,每100克橙子含維生素C 33毫克,而甜椒含72毫克。

【那些讓你大吃一驚的營(yíng)養(yǎng)常識(shí)】相關(guān)文章:

讓你吃出健康的烹飪小常識(shí)10-09

那些沒(méi)有打敗你的,終將讓你的職場(chǎng)更堅(jiān)強(qiáng)職場(chǎng)勵(lì)志10-09

申請(qǐng)法國(guó)留學(xué)必須了解的那些讓人誤解的常識(shí)10-04

讓面試官對(duì)你刮目相看的那些面試技巧12-29

鹿肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有那些10-24

那些攝影工作室不想讓你偷師的攝影技巧介紹11-29

六個(gè)烹飪小常識(shí)讓你吃出健康10-09

簡(jiǎn)歷制作你應(yīng)該知道的那些事10-10

那些你不知道的招聘陷阱12-10

留學(xué)德國(guó)你應(yīng)該知道的那些事兒10-07