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立秋養(yǎng)生小常識:明日立秋 吃什么食物最好?
悲哉秋之為氣,草木搖落露為霜。經(jīng)歷了炎炎夏日的高溫,季節(jié)輪回也要從自己的熱烈慢慢走向涼薄。很多人悲秋,但其實也是人的身體狀況在季節(jié)輪回中自然而然發(fā)生的情緒變化而已。
秋天燥邪為盛,最易傷人肺陰。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。立秋之后天氣漸涼,豐收之際到來。此時陽氣漸收,陰氣漸盛,萬物狀態(tài)由生長變?yōu)槭詹,新陳代謝變緩。飲食養(yǎng)肺應(yīng)多滋潤的食物為主等,但要結(jié)合個人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。白木耳有補肺潤燥之功能,胡桃有補腎安神之效,秋季服用更有療效。
立秋養(yǎng)生總體飲食原則是多酸少辛。秋季肺氣當(dāng)令,辛味食物(辣椒、蔥、姜、蒜等)有助肺氣,如果秋季養(yǎng)生,過食造成肺氣過旺就會導(dǎo)致咳嗽、咯黃痰等呼吸系統(tǒng)問題。
而酸味食物入肝,肝氣可挾制肺氣,使人體處于平衡狀態(tài)。秋季養(yǎng)生,秋季燥邪當(dāng)令,飲食上還要滋陰潤燥。
立秋前后適宜吃的食物
蔬菜:百合、蘿卜
水果:梨、葡萄、香蕉、柿子
禽類:鴨子
飲品:牛奶、蜂蜜
代表藥膳
大米紅豆粥:紅豆可清熱化濕,大米有益氣養(yǎng)胃的效果。
老鴨時蔬湯:鴨湯有很好的滋陰效果,同時可放入筍、油菜等時令蔬菜,平衡營養(yǎng)。
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