健康生活七個必知常識

　　日常生活中，我們要注意小細(xì)節(jié)，有些細(xì)節(jié)往往是我們健康的“好助手”，除了要有愛干凈的好習(xí)慣，還要掌握正確的方法，這樣更有益身體健康。下面就一起來看看日常健康生活的養(yǎng)生小方法。

　　2~3分鐘：消毒劑需要停留的時間

　　如果剛噴上消毒劑就立刻沖干凈，起不到殺菌效果。美國梅奧診所感染性疾病研究專家羅伯特·奧林斯坦表示，消毒劑需要與病菌有充分的接觸時間，否則沙門氏菌、寄生蟲很可能幸存下來。一般的消毒劑需要至少停留2~3分鐘。

　　45℃~65℃：洗衣服以及床單、被罩等家居用品的最佳水溫

　　“被單、枕套等床上用品以及貼身衣物是塵螨最大的滋生場所，”黑龍江省健康管理學(xué)會委員徐偉說，“建議用45℃以上的熱水清洗。”解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院(304醫(yī)院)皮膚科主任鄒先彪博士補充說，機洗時，水溫應(yīng)控制在54℃~66℃之間，洗夠15~20分鐘，洗后及時烘干或在太陽下晾曬，才能達到殺菌的效果。為了起到最佳的抗菌作用，還可以加入稀釋后的漂白劑。

　　20秒：洗手揉搓的時間

　　一雙未洗過的`手約有80萬個細(xì)菌。美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站報道的一項研究發(fā)現(xiàn)，很多人對洗手不夠重視，給細(xì)菌傳播可乘之機，建議咳嗽、打噴嚏、摸寵物、如廁后，以及吃東西前一定要洗手。最好能用溫水，打好香皂后至少搓揉20秒，雙手表面和各個縫隙都要搓洗到，然后再沖洗干凈。

　　6英尺(約1.83米)：沖馬桶時水噴濺的高度

　　英國利茲大學(xué)附屬醫(yī)院臨床微生物學(xué)專家馬克·威爾考克斯教授表示，如果沖馬桶時不蓋上蓋子，每次會濺出50多個水珠，攜帶糞便中的細(xì)菌飛濺，并在空氣中漂浮長達90分鐘，這大大增加了交叉感染的幾率。

　　1800萬：廚房下水道每平方厘米的菌落總數(shù)

　　人們通常會留意到菜刀、砧板、灶臺的衛(wèi)生，但如果下水道不干凈，危害同樣不可小覷。李紅珠說，水槽內(nèi)的油污、殘渣有一部分會粘在下水道管壁上，為病菌的繁殖創(chuàng)造了條件，并且產(chǎn)生異味，這些有害氣體隨著空氣傳播到室內(nèi)，引起惡心、頭暈，還容易引發(fā)腹瀉、食物中毒等多種疾病。建議每周用消毒液清洗兩次下水管道，并及時清除水槽中的殘渣。

　　15秒：用洗手液后需要沖洗的時間

　　天津藥物研究所副研究員李紅珠表示，洗手液的配方大部分是堿性成分，其中還含有表面活性劑。如果沒有沖洗干凈，這些物質(zhì)就會殘留在手上，不僅對人體有害，久而久之，皮膚上的細(xì)菌也會“耐藥”。因此，用洗手液后要用流水沖洗至少15秒鐘。

　　100~100萬：人們衣服上每平方厘米所含的微生物數(shù)量

　　這其中包括金黃色葡萄球菌等致病菌。由于人體散發(fā)的熱量、汗液和皮屑能給細(xì)菌、真菌和螨蟲等諸多微生物提供適宜的生長環(huán)境，因此，即使衣服只穿過一次也要清洗，更不要把臟衣服掛進衣柜或與干凈的衣服放在一起。

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