電腦族健康小常識(shí)
由于電腦的普及，每天使用電腦辦公的人群在不斷增多。尤其是在IT等新興行業(yè)，每天坐在電腦前辦公的中青年人普遍受到頸椎或頸椎肌肉酸痛問題的困擾。90%的“電腦族”開始不同程度的出現(xiàn)了頸椎不適。在生活中我們又該如何去捍衛(wèi)我們的頸椎呢?下面大家介紹一些有關(guān)頸椎的小知識(shí)。
電腦族如何捍衛(wèi)頸椎幸福?
數(shù)據(jù)：僅有9%的受調(diào)查者表示經(jīng)常做相關(guān)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行預(yù)防，63.8%的受調(diào)查者表示“很關(guān)注，但是很難堅(jiān)持”，而27.1%的受調(diào)查者則從來“沒預(yù)防過”頸椎問題。
健康專家說道，頸椎病的危害不言而喻，所以我們絕對(duì)不能忽視，一定不要坐以待斃，別因?yàn)閼卸枰鸫髥栴}。下面為大家推薦幾個(gè)簡單易操作的防治方法：
1、抬高顯示器：把電腦顯示屏的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示屏墊了幾本厚書，這樣就把以前的低頭動(dòng)作改為抬頭，從源頭上預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
2、不要長期保持一個(gè)坐姿：多站起來活動(dòng)活動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一下腦袋。
3、伏案工作一段時(shí)間遠(yuǎn)眺：當(dāng)使用電腦工作過久之后，應(yīng)抬頭遠(yuǎn)視半分鐘，以緩解頸部及眼睛的疲勞。
4、辦公室放條圍巾：在溫度過低的空調(diào)房里，不防找條圍巾把脖子圍上，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢。如果男士覺得圍圍巾不雅，可以穿一件帶領(lǐng)子的夾克，把領(lǐng)子豎起來。
5、參加運(yùn)動(dòng)：如果有條件的話還可以選擇一定的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，進(jìn)行增強(qiáng)肌力和增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉，如游泳、打羽毛球等。
6、頸部保健操：雙手交叉抱于頸后，頭用力向后仰，雙手用力向上托住頸部，堅(jiān)持30秒，每組6次。每小時(shí)做3分鐘。
電腦對(duì)頸椎的傷害有多大?
據(jù)相關(guān)報(bào)道表示：53.7%的受調(diào)查者每天面對(duì)電腦時(shí)間為4-8小時(shí)，有35.6%的受調(diào)查者面對(duì)電腦時(shí)間超于8小時(shí)。僅有3.4%的受調(diào)查者表示自己的頸椎狀況良好，96.6%的受調(diào)查者表示其頸椎偶爾或經(jīng)常出現(xiàn)疼痛。
為什么電腦用戶罹患頸椎病的比例這么高?主要原因大概有：
1、長時(shí)間保持同一姿勢。由于每天工作繁忙，很多人往往從上班到下班，連換個(gè)坐姿的.時(shí)間都沒有，伴隨著加班，這種姿勢往往要保持8小時(shí)以上。有時(shí)候忙起來，連喝水、上個(gè)廁所都顧不上，更別提偶爾伸一下脖子;
2、視覺疲勞。我們不妨來看看電腦和頸椎怎么發(fā)生了關(guān)系的：眼睛看電腦屏幕視覺信息通過視網(wǎng)膜接收轉(zhuǎn)化后由視覺神經(jīng)傳遞到大腦大量的視覺信息處理導(dǎo)致視覺疲勞和大腦的疲勞大腦疲勞導(dǎo)致脖子僵化脖子僵化導(dǎo)致頸椎病。瑞典科學(xué)家在近年的研究中已經(jīng)明確證實(shí)了，電腦視覺疲勞與頸椎病有直接的關(guān)系。
頸椎病對(duì)身體健康造成的十大危害
1、中風(fēng)：經(jīng)中國醫(yī)學(xué)研究院不完全統(tǒng)計(jì)，中風(fēng)病患者中有90%以上都有頸椎病，可怕的是很多人都不注意，到中風(fēng)后才發(fā)現(xiàn)是頸椎病誘發(fā)了腦部神經(jīng)壓迫導(dǎo)致了中風(fēng)。
2、猝倒：要是由于椎動(dòng)脈壓迫所以引起，由于對(duì)頸椎健康的不重視很多患者被誤診為神經(jīng)性偏頭痛，長時(shí)間得不到正確的治療嚴(yán)重的患者將導(dǎo)致腦淤血和突然猝倒，如果在高空作業(yè)、機(jī)械操作、開車途中突然暈倒將帶來非常嚴(yán)重的后果。
3、腦梗塞、腦萎縮：很多頸椎病患者因椎動(dòng)脈痙攣、栓塞、而誘發(fā)為腦梗塞、腦萎縮等疾病。
4、癱瘓：有很多頸椎病患者對(duì)頸椎病的認(rèn)識(shí)不足，不重視，由于得不到及時(shí)治療，頸椎病變?cè)斐杉顾�、神�?jīng)等的刺激與壓迫就很容易導(dǎo)致單側(cè)或雙側(cè)上肢癱瘓或大小便失禁。
5、經(jīng)常性耳鳴甚至耳聾：很多頸椎病患者由于脊椎受壓，頸椎的交感神經(jīng)末梢受損，導(dǎo)致供血不足，最后導(dǎo)致為經(jīng)常性耳鳴甚至耳聾的嚴(yán)重后果。
6、神經(jīng)性腸胃功能紊亂：很多人“胃潰瘍”，久治不愈，或是反復(fù)發(fā)作，其實(shí)這種現(xiàn)象是由于頸椎的椎動(dòng)脈堵塞誘發(fā)的神經(jīng)腸胃功能紊亂所導(dǎo)致。
7、面部肌肉萎縮、面癱：很多頸椎病患者因椎動(dòng)脈痙攣、栓塞、而誘發(fā)為面部肌肉萎縮、面癱疾病。
8、頑固失眠、神經(jīng)衰弱：經(jīng)臨床觀察患有頑固失眠，神經(jīng)衰弱的病人70%以上都有頸椎病發(fā)生，可是連很多醫(yī)生在前期治療中都不清楚。一味的治失眠，耽誤了治療的最佳時(shí)期，最后導(dǎo)致為嚴(yán)重的抑郁癥或精神失常。
9、腦血栓：很大一部分頸椎病患者由于對(duì)頸椎病的不重視，發(fā)展到椎間盤變形，血管變異、病變，導(dǎo)致血脈堵塞，供血不足，導(dǎo)致誘發(fā)心腦血管疾病。
10、更年期綜合癥：90%以上的頸椎病患者都將導(dǎo)致更年期綜合癥的并發(fā)癥，會(huì)出現(xiàn)多夢(mèng)、易激動(dòng)、莫名心煩、記憶力減退的原因也是頸椎病造成的病。
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