冬季生活的小常識

　　怕冷與飲食中缺少無機(jī)鹽有關(guān),應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜.

　　冬季常吃蘿卜,可達(dá)到止咳化痰，清熱解毒之功效。

　　香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。

　　冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”，常飲涼白開水有預(yù)防感冒之效。

　　近期多小雨，空氣濕度大，應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)。

　　預(yù)防凍瘡應(yīng)多參加各種運動，經(jīng)常搓手、跺腳。

　　冬季出游易“上火”，外出旅游應(yīng)多吃些蔬菜，多補(bǔ)充水分。

　　天氣多變,忽冷忽熱易讓人著涼,常吃些大蒜可以預(yù)防感冒.

　　1. 怕冷與飲食中缺少無機(jī)鹽有關(guān),應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜.

　　2. 冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”，常飲涼白開水有預(yù)防感冒之效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂，邪火上侵。

　　3. 香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。

　　4. 冬季常吃蘿卜,可達(dá)到止咳化痰，清熱解毒之功效。

　　5. 多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效;多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味;少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品;不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。維生素a能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素c可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬季適當(dāng)增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)和熱量，經(jīng)常食用也可增強(qiáng)人體抗寒能力。

　　6. 冬天想通過食物“保暖”，不一定非要多吃性熱的食物。低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時補(bǔ)充。

　　7. 冬季早晚溫差大，要及時增加衣物，防止受涼。常吃些大蒜可以預(yù)防感冒。

　　8. 積極參與健身運動，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身體得到鍛煉，增強(qiáng)自身抵抗力。預(yù)防凍瘡應(yīng)多參加各種運動，經(jīng)常搓手、跺腳。

　　9. 冬天適當(dāng)吃點涼菜還有利于減肥。由于天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動減少，因此易發(fā)胖，除了注意體育鍛煉外，適當(dāng)吃些涼菜，能“迫使”身體自我取暖，多消耗一些脂肪。

　　冬天應(yīng)該注意哪些生活小常識?

　　1、曬被子時，應(yīng)該注意以下一些細(xì)節(jié)：首先，棉被可以直接曬。上午11點到中午2點，陽光最充足，這個時間段曬一下被子，棉纖維就會達(dá)到一定程度的膨脹。曬好的被子切忌拍打。

　　2、睡前三小時不要吃東西.會胖哦!

　　3、飯后吃水果是錯誤的觀念.應(yīng)是飯前吃水果(空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃 )

　　4、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習(xí)慣較不會老!(看來要……呵呵!!)

　　5、掉發(fā)因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物味過重的料理<幫助頭發(fā)生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)

　　1、如何使你的寢室更美觀

　　美化寢室的幾個要領(lǐng)，希望對大家有所啟發(fā)：

　　① 清潔：室內(nèi)地面要經(jīng)常掃、桌子、柜子、門窗要常擦。

　　② 整齊：物品多沒關(guān)系，只要擺放整齊，看上去比較舒服。

　�、� 統(tǒng)一：這一點很重要，室內(nèi)的物品要統(tǒng)一擺放，要有條有理，蚊帳統(tǒng)掛統(tǒng)收。

　　④ 通風(fēng)：經(jīng)常打開窗子，防止室內(nèi)有異味，新鮮的空氣對身體也是很有好處的。

　�、� 適當(dāng)：如進(jìn)行裝飾可在寢室里放一些花草，顯得溫馨，掛一些書畫可以顯得有品位。

　　2、學(xué)生宿舍消防安全知識

　　A、防火基本原理及方法

　　原理：控制可燃物、隔絕助燃物、消除點火源、防止火勢蔓延

　�、偈褂冒踩�電器，到正規(guī)商店購買插座、臺燈，認(rèn)準(zhǔn)安全標(biāo)志、出廠證明和檢驗合格證。

　�、诓皇褂脽岬每�、電爐、電炒鍋、電茶壺、電熱毯等大功率危險電器;及時制止其他同學(xué)使用類似威脅大家安全的電器。

　�、墼趯嬍覂�(nèi)不使用蠟燭等明火、不焚燒信件雜物。

　�、茈x開宿舍前撥掉所有電源插頭。

　�、輰嬍覂�(nèi)提倡不吸煙，偶有吸煙要及時熄滅，不要隨意亂扔煙頭，尤其注意不要把煙頭、火柴等扔到垃圾桶內(nèi)。

　　⑥留意宿舍樓內(nèi)的消防器材放置地點和使用方法，熟悉宿舍樓內(nèi)的安全通道，以防萬一。

　�、吲_燈放在桌上使用，不放在床頭使用。

　　⑧電源接線板不放在床上，電源不與床架等金屬物接觸。

　　B、滅火基本原理及方法

　�、俑綦x滅火法

　　這是根據(jù)要發(fā)生燃燒必須具備可燃物這個條件，把著火的物質(zhì)與周圍的可燃物隔離開，或把可燃物從燃燒區(qū)移開，燃燒則因缺乏可燃物而停止。

　�、谥舷�滅火法

　　這是根據(jù)要發(fā)生燃燒必須足夠的氧量這個條件，設(shè)法阻止空氣流入燃燒區(qū)，或者有滅火劑沖淡空氣中的氧量，使燃燒得不到充足的氧氣而熄滅。

　�、劾鋮s滅火法

　　這是根據(jù)要發(fā)生燃燒必須有一定能量(溫度)的點火源這個條件，將滅火劑噴射到燃燒物上，通過吸熱，使其溫度降低到燃點以下，從而使火熄滅，起冷卻作用的主要是水、二氧化碳和泡沫滅火劑。

　�、芤种茰缁鸱ǎ�

　　這是根據(jù)燃燒的連鎖反應(yīng)論，將滅火劑噴向燃燒物，抑制火焰，使燃燒過程產(chǎn)生的游離基(自由基)消失，從而導(dǎo)致燃燒停止。

　　3、學(xué)生宿舍防盜安全知識

　�、俅罅楷F(xiàn)金及時存到銀行，存折和儲蓄卡妥善保管，密碼最好不要與生日、201電話卡及上網(wǎng)密碼相同，身份證與存折分開存放。存折號碼做好記錄，以便掛失。

　�、陔S身聽、CD機(jī)、照相機(jī)、掌上電腦、貴重衣物等不用時及時鎖好，妥善保管鑰匙。

　　③人離寢室及時鎖門，保管好寢室鑰匙，不隨意借給他人使用。

　　④不讓不熟悉的人或剛認(rèn)識的人隨便進(jìn)入寢室，不在寢室內(nèi)留宿其他人員。

　�、菰谒奚醿�(nèi)洗澡前先將衣服內(nèi)的現(xiàn)金、儲蓄卡、手表、呼機(jī)、手機(jī)和鑰匙等放在安全的地方。

　�、薏辉诒娙嗣媲帮@示自己的貴重物品和大量現(xiàn)金，開啟密碼箱時注意回避。

　�、哂龅侥吧�人進(jìn)寢室或旁邊的寢室，請仔細(xì)詢問，必要時送值班室，

　　4、防臺風(fēng)、暴雨方法

　　①檢查并縛緊容易被風(fēng)吹到的物件，如窗或空調(diào)等。

　�、陉P(guān)緊門窗，以免被強(qiáng)風(fēng)吹開。

　�、廴缬霾Ａ�松動或有裂縫，請在玻璃上貼上膠條，以免吹碎后，碎片四散，引起危險。

　�、苷埼鹪诓ＡчT、玻璃窗附近逗留;

　�、輽z查并縛緊窗外植物，把花盆等易散落的`物件搬回室內(nèi);

　�、夼_風(fēng)、大風(fēng)過后，若有玻璃破損，請及時更換。

　　⑦臺風(fēng)、大功率風(fēng)可能造成停水停電等現(xiàn)象，請及時做好日常生活的準(zhǔn)備工作。

　　5、醫(yī)療保健常識

　　A、什么情況下需要到醫(yī)院去看急診

　　住宿同學(xué)在校住宿期間凡遇到以下情況，應(yīng)立即到醫(yī)院去看急診，必要時請同學(xué)陪同，以便及時治療，免得貽誤搶救時機(jī)。

　�、侔l(fā)熱，體溫在38.5。C以上;

　�、诟鞣N原因引起的心律紊亂等(心跳每分種120次以上或60次以下，或者心跳節(jié)律不勻，忽快忽慢)。

　　③各種大出血，如外傷出血、嘔血、咯血、五官出血、陰道出血等;

　�、芑柝�、休克、抽搐、眩暈;

　�、菁毙灾卸�，如藥物中毒、食物中毒等;

　�、藓粑�困難及咽喉、食管、氣管有異物;

　　⑦急性腹痛，如急性闌尾炎、胃十二指腸潰瘍孔、腸梗阻、急性膽囊炎等;

　　⑧急性損傷，如骨折、脫臼、燒(燙)傷、凍傷、急性軟組織損傷及其他外傷。

　�、釃�(yán)重的腹瀉、嘔吐。

　　B、如何調(diào)節(jié)情緒

　　在日常生活中，要提倡心理衛(wèi)生，學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)，以保持良好的精神狀態(tài)。具體來說，希望能做到以下幾點：

　�、僖獙ψ匀皇挛锉３峙d趣。像孩子一樣，對環(huán)境中的色彩、聲、光、香味、美景等自然萬物保持興趣，使人生變成一段趣味無窮的旅程。

　�、趶V交朋友，積極處世。與朋友一起，積極參與一些有意義的活動，克服顧影自憐，郁郁寡歡的自卑心理。

　�、蹣酚^開朗的人生態(tài)度。無論在學(xué)校里或家庭中，避免過多的抱怨、挑剔和指責(zé)。遇事不忘超脫，放棄一切成見。尤其在用餐時切忌苦惱、害怕、焦灼或責(zé)難。

　�、軐�問題當(dāng)機(jī)立斷，不要左思右想，猶豫不決。問題一經(jīng)決定，不要再去多想。

　　⑤珍惜時光。不要熱衷于空想未來追憶從前而使自己陷入苦思冥想的深淵，應(yīng)該以最有效的方法來從事現(xiàn)在的工作和生活。

　　⑥從事適度的文娛、體育活動。

　�、弑匾獣r可運用“心理防御機(jī)制”進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

　　6、飲食衛(wèi)生常識

　　A、果蔬的健康吃法

　　①清洗去皮：用水沖洗干凈，去皮再吃。

　�、趽駮r而吃：飯前1 小時或飯后2小時，在上午9時至下午4時食用，更易為人體所吸收利用。橘子含有機(jī)酸可刺激胃粘膜，不宜飯前或空腹時吃。

　�、蹖ΠY吃法：蘋果血脂高者可多吃;梨治療咳嗽、氣喘、咽干口燥;苦瓜降血糖、健胃、降肝炎;茄子可防治高血壓、腦溢血。

　�、芗庸ず蟪裕翰げ恕⒐S、洋蔥、荸薺、茭白等在烹制時最好先用開水燙一下;苦瓜辣椒可去部分苦味;蘋果吃后馬上用清水漱口可避免發(fā)生齲齒。

　　B、用蔬果防病治病

　　①扭傷：用洗干凈的萵苣或卷心葉用泥涂上，要防止患處腫脹。

　�、谝�傷：若是被蜜蜂咬，則涂上小蘇打液，并來回搓患處。

　�、劭诔簦盒岫∠銟�，口咬新鮮歐芹，并咀嚼之，使口臭消失。

　�、鼙忝兀貉罄罡�是眾所周知的治便秘最好的方法，將干的洋李脯放在水中或蘋果汁、橙汁中浸過夜，然后吃它們和喝它們的水，最好在早餐前吃，以疏通那些谷類纖維。

　�、荽蜞脙海撼砸欢�茶匙橘子醬。

　�、尴�化不良：喝一茶匙小蘇打水。若你感到腸痛，則可喝一些姜水，將姜切碎約一茶匙放入熱水中。

　�、邥炣嚕壕捉酪恍┬〗�片。

　　C、能防治感冒的食物

　�、儆檬澄锓乐胃忻笆禽^簡便，節(jié)省和無副作用的方法。這些食物有：大蒜、生姜、干辣椒、檸檬、柑橘、可以食用的花卉、雞肉、雞湯、蜂蜜尤其是富含王漿的王漿蜜、富含維生素C的各種蔬菜水果、富含鋅元素的海產(chǎn)品如牡蠣等。

　�、陂L期多食富含飽和脂肪酸的食物，如肉類、人造黃油等。谷物、蔬菜、水果吃得少，會降低機(jī)體免疫細(xì)胞的抗病毒能力，引起感冒。

　　③食菜太咸也是引發(fā)感冒的一個誘因。因此，平時吃清淡飲食，少食高脂肪食品也不失為一條防感冒的有效措施。

　　7、衣物保藏

　　A、冬衣洗滌法

　　天氣轉(zhuǎn)熱收藏冬衣時，應(yīng)先清潔一番再收藏。若是把衣服送到洗衣店清洗，取回后應(yīng)放至陰涼處吹半天左右，然后放到衣柜內(nèi)。因為利用蒸汽干洗的衣服，如水氣未完全干透，便放到柜里，衣服很容易受損或發(fā)霉。

　　B、怎樣去除衣服上的霉斑

　　有霉斑的棉織品可先在透風(fēng)處晾曬，待干燥后用刷子刷去霉斑。

　　C、不宜用洗衣機(jī)洗滌的衣物

　　絲綢衣服、嵌絲衣料服裝、毛料衣服

　　D、怎樣收藏夏衣

　　①棉織品：棉織品收藏前一定要曬干，并放些樟腦丸，以防霉變蟲蛀而損壞衣服。

　　②絲綢品：絲綢服裝存放時應(yīng)氈上布，放在箱柜上層，以免壓縮。

　�、勖�織品：收藏前，要將服裝上的灰塵撣掉，再把服裝洗凈晾干后，用布遮起來，并在箱柜內(nèi)放少許樟腦丸。

　�、芑�纖織品：收藏前，一般只能用洗衣粉洗，決不能用肥皂。收藏時應(yīng)放些衛(wèi)生球，最好將衛(wèi)生球用紙包好放在衣物中。

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