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四個讓你健康度夏的養(yǎng)生小常識

時間:2020-10-27 16:15:03 常識 我要投稿

四個讓你健康度夏的養(yǎng)生小常識

  夏季是一年中最熱的季節(jié),人體新陳代謝非常旺盛,很多人在此時忽略了身體健康。

四個讓你健康度夏的養(yǎng)生小常識

  夏季里,人體陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),養(yǎng)生專家提示,想要安全健康度過夏季,一定要在日常生活的各個方面多加注意。

  宜食清淡 多吃瓜類

  由于東北人吃東西經(jīng)常希望味道重有口感,因此許多咸、辣食物很受歡迎。不過,夏季里人的胃酸分泌減少,加之飲水較多,沖淡胃酸,導致機體消化功能較弱。

  養(yǎng)生專家表示,夏季應該避免使用過多辛辣的食物,因為夏季里陽氣盛,過多辛辣食物會助陽出現(xiàn)內(nèi)熱盛。另外,油膩、煎炸類食品也盡量少吃。應多食用清淡的食物,水果、蔬菜必不可少,最好多吃一些瓜類食品,包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。

  中午睡一小時

  夏季晝長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗較大,容易產(chǎn)生疲勞,也容易犯困。因此,保證充足的睡眠非常重要。

  夏季里天氣炎熱,很多人晚上睡不好覺,因此用午睡來補充有益于身體健康,可以保持充足的精力,建議人們每天用一個小時左右的時間進行午睡。當然,午睡時應避免受較強的外界刺激,因為入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大,易患感冒或生其他疾病,也應注意免受風寒。

  運動后別馬上吃冷飲

  夏季天氣炎熱,很多人運動后就都覺得渾身出汗難受,于是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍,覺得這樣非常“爽”,可以有效解暑。

  其實這樣對身體傷害非常大,不僅容易產(chǎn)生急性腹瀉,而且對身體的肺部、肝臟等都有損害。

  人體在運動之后,氣血沸騰,肺、肝臟等功能處于活躍狀態(tài),而馬上受涼之后,很容易對這些臟器進行傷害,也會損傷人體的陽氣。中醫(yī)學有“形寒飲冷傷肺”的說法,說的.就是這個道理。

  因此,人們在運動之后,須過渡到平穩(wěn)狀態(tài)再進行飲用冷飲,最好也不要過涼。虛寒體質(zhì)的人最好少吃冷飲,容易造成胃痛等疾病。而經(jīng)期的女性如果吃冷飲可能引發(fā)痛經(jīng)或者經(jīng)期延后等癥狀。

  夏季保持身心愉悅

  夏季里,人們大多感覺到情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等,因此容易產(chǎn)生心神受傷。在中醫(yī)的養(yǎng)生理論中,早就有“夏季宜養(yǎng)心”的說法。

  暑熱天氣里,人們?nèi)菀壮龊。中醫(yī)理論里有“汗為心液”的說法,夏季里,人們毛孔張開,汗液也比其他季節(jié)較多,汗出過多導致體液減少而傷津,引起唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃、心煩悶亂等癥狀。

  因此,人們應該在夏季保持身心愉悅、心情暢達,防止心火過旺而引起疾病。

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