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高溫天氣防范飲食小常識(shí)

時(shí)間:2020-10-27 16:14:57 常識(shí) 我要投稿

高溫天氣防范飲食小常識(shí)

  1、夏季溫度高,人體水分揮發(fā)較多,因此,要及時(shí)補(bǔ)充水分,不能等到渴了再喝,那時(shí)身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了。另外,身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)而被帶走,因此應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。

  2、大渴忌過飲,這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng),造成不良后果。前人主張:“不欲極渴而飲,飲不過多”,這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法;

  3、夏天是吃冷飲的季節(jié),但其實(shí)吃的越?jīng)鲈饺菀字惺。因(yàn)槿梭w局部的溫度短期下低會(huì)讓人體一下子無法適應(yīng)這么低的溫度,消化系統(tǒng)受到影響,繼而影響到全身的各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮。在炎熱夏季,就容易導(dǎo)致中暑的發(fā)生。

  4、夏天要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),魚、肉、蛋、奶和豆類;另外,還應(yīng)多吃能夠預(yù)防中暑的`新鮮蔬菜和水果,像西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆等。

  5、預(yù)防中暑還有3大寶貝供大家選擇:食醋、熱茶、豆?jié){。食醋可幫助消食,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),同時(shí)能生津消暑;熱茶能幫助人體調(diào)節(jié)因高溫而引起的失衡,起到以熱制熱的作用,是很好的防暑飲品;豆?jié){富含豐富的營(yíng)養(yǎng),夏季胃口不好,不愛吃東西,如果加之我們上文提到的中暑條件發(fā)生,就會(huì)很危險(xiǎn),此時(shí)喝上一杯豆?jié){,既補(bǔ)充了養(yǎng)分,又不會(huì)引發(fā)上火。

  6、早晨起床時(shí)先喝一些水,可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分,降低血液濃度,促進(jìn)血液循環(huán),維持體液的正常水平。

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