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七個(gè)夏季養(yǎng)生小常識(shí)

時(shí)間:2020-10-27 13:41:52 常識(shí) 我要投稿

七個(gè)夏季養(yǎng)生小常識(shí)

  清熱、祛濕、健脾都是夏日養(yǎng)生的重要部分,很多人都是到了病倒之后才開(kāi)始急忙地尋找治療的辦法,或者到了病倒了才來(lái)搜尋如何保健,殊不知生活點(diǎn)滴與健康有著千絲萬(wàn)縷的關(guān)系。其實(shí),了解了夏季養(yǎng)生小常識(shí),你就會(huì)知道祛濕健脾其實(shí)并不難。

七個(gè)夏季養(yǎng)生小常識(shí)

  夏日養(yǎng)生健脾祛濕:4個(gè)生活小竅

  一、飯熟后要先放涼

  在過(guò)去,人們煮飯都會(huì)有3個(gè)步驟:煮、濾和蒸。但是現(xiàn)在,人們有了電飯煲就省卻了很多步驟,但是在養(yǎng)生方面來(lái)講這些缺失的步驟對(duì)于人體的健康其實(shí)很重要。稻子是生活在水中的,它是帶著濕氣的,如果用電飯煲來(lái)做飯就會(huì)有更大的濕氣,而帶濕氣的米飯進(jìn)入胃部里面,會(huì)增大了脾胃的運(yùn)化難度,濕氣滯留在人體之中就會(huì)帶來(lái)無(wú)窮的危害。

  因此,在做飯時(shí),飯熟了之后就應(yīng)該打開(kāi)蓋子,讓飯透透氣,稍稍冷卻,等濕氣散去之后再吃。如果可以的話,不要天天都食用米飯,可以米飯與面食交叉著吃,這樣就可以減少濕氣的堆積。

  二、不穿露臍、露背裝

  很多女生一到夏季就喜歡穿著清涼,露臍、露背,雖然這樣可能會(huì)涼爽,但也會(huì)讓寒涼之氣悄然進(jìn)入人體內(nèi)。對(duì)于肚臍保護(hù)非常重要,小腹要經(jīng)常保暖,避免寒氣入體,刺激脾胃。

  另外,夏天最好少吃冰凍寒涼的食物,尤其是在月經(jīng)期間要避免食用生冷食物,注意保暖,這樣才能對(duì)付濕邪。

  三、調(diào)整生活作息

  濕邪過(guò)重的人,在早上起床的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得頭暈、腿肚發(fā)酸。而在排便的時(shí)候,大便會(huì)出現(xiàn)排便不暢、容易粘附在馬桶上,小便的色、味就會(huì)特別重。這都是因?yàn)闈裥叭塍w。

  脾虛的人,舌苔會(huì)很厚,舌頭兩邊沒(méi)有鋸齒狀的齒痕,而且舌頭很胖很大。有時(shí)候,咀嚼或說(shuō)話是會(huì)不小心咬到舌頭,這就表示出現(xiàn)了脾虛濕熱的情況了。

  應(yīng)對(duì)以上問(wèn)題,最佳的方法是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)與生活作息。每天要保證充足的'睡眠,至少7小時(shí),給身體一個(gè)自我修復(fù)的過(guò)程,另外在出現(xiàn)以上情況的時(shí)候,飲食上要注意清淡,少吃生冷或煎炸食物。

  四、站養(yǎng)生樁

  站養(yǎng)生樁是如今調(diào)整身心最簡(jiǎn)單、安全的方法。它能夠在根本上消除陽(yáng)虛所導(dǎo)致的各種身心問(wèn)題,比如,健脾、祛濕。

  方法:

  1。兩腳保持與肩同寬,雙手抱胸前,呈抱球的姿勢(shì),雙腿同時(shí)彎曲,膝蓋不要超過(guò)腳尖,全身都要放輕松。

  2。在站養(yǎng)生樁的時(shí)候,可以在心中冥想,到感到自己的手掌心有一種酸麻的感覺(jué)時(shí),將胳膊舉高或放低,高舉時(shí)不過(guò)眉,放低時(shí)不過(guò)肚臍。兩只手可以左右調(diào)整位置。

  注意:站樁時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),要循序漸進(jìn),初學(xué)者站10分鐘就可以有效果了,之后可以漸漸加長(zhǎng)時(shí)間。

  夏日養(yǎng)生健脾祛濕:3個(gè)飲食小竅門

  一、擇食祛濕

  “濕”是長(zhǎng)夏主氣,和脾土相對(duì)應(yīng)。所以,在中醫(yī)方面,對(duì)付濕邪的重要方法就是健脾祛濕、溫補(bǔ)脾胃,做到增進(jìn)食欲,排除身體內(nèi)的多余水分。

  在食療方面,要排出多余水分,可以選擇如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛濕食品,而需要健脾、補(bǔ)脾胃的話,就可以選擇馬齒莧、鯽魚(yú)、淮山、蓮子、茨實(shí)、豬肚等。

  濕氣過(guò)重,身體很容易會(huì)感到困重和乏力,這個(gè)時(shí)候就可以喝些含有粉葛的湯水。

  二、薏米紅豆湯

  在南方地區(qū),氣候濕熱,濕邪入體的情況很多。今天小編在此為大家介紹一款薏米紅豆湯來(lái)預(yù)防濕重的情況。

  紅豆具養(yǎng)血工呢過(guò),薏米則偏寒涼,兩者一同熬煮,有助于清熱和利濕,在夏季,喝薏米紅豆湯就能起到養(yǎng)血、祛濕的作用。

  原料:紅豆、薏米同等分量,生姜片若干

  調(diào)料:紅糖適量

  做法:在前一天晚上先把紅豆放入水中浸泡,隔天就能泡軟。第二天,將紅豆與薏米一同放入鍋中煮,最后加入適量的紅糖調(diào)味即可。

  三、自制健脾飲料

  夏日誰(shuí)都愛(ài)喝冰鎮(zhèn)飲料,但是常常喝的話會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)大量流失,并使腎陰不足,損害腎陽(yáng)和脾陽(yáng),女性也會(huì)很容易造成痛經(jīng)和不孕。

  若喜愛(ài)飲料,不妨自己DIY一款健脾的飲料,同樣好喝又開(kāi)胃,還具有一定的養(yǎng)生效果,小編在此先將它命名為酸甜健脾果汁。

  原料:生黃芪30克、大棗15枚、枸杞子10克、烏梅3枚、山楂10克、生甘草3克、陳皮3克、鮮薄荷3克

  調(diào)料:冰糖30克

  做法:將原料加適量的清水放進(jìn)鍋中煮,待其均勻出味后,加入冰糖混合煮一會(huì)兒即可。

  因?yàn)橐陨系牟牧隙紝儆谄珳氐乃幬,即使是放涼后?lái)喝也不會(huì)令脾胃感到不適,經(jīng)常飲用也可以增強(qiáng)食欲,調(diào)理脾胃。

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