有助于強(qiáng)身健體的五個(gè)小常識

　　如今人們對于健康的關(guān)注度很高，隨著生活水平不斷提高，人們對于自己的健康要求也在不斷增高。在以前很多的人在老了的時(shí)候才懂得保養(yǎng)，而現(xiàn)在很多人在中年就開始注意各種保健措施�，F(xiàn)在的生活給很多還沒有到69歲的人帶來了三福、三高、肥胖等各種疾病。日常生活中我們應(yīng)該怎樣做才能強(qiáng)身健體呢。

　　強(qiáng)身健體的方法

　　1、早睡早起：建議大家11點(diǎn)后入睡，這樣有利于養(yǎng)護(hù)自己體內(nèi)內(nèi)部器官。早上早點(diǎn)起床，太陽升起后避開城市到有綠色植物的地方進(jìn)行晨練，可以進(jìn)行跑步、球類運(yùn)動、跳繩等運(yùn)動，老人家可以做做早操或散步一下。堅(jiān)持早上運(yùn)動能夠增強(qiáng)體質(zhì)、鍛煉身體、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。

　　2、吃早餐：現(xiàn)在很多人因?yàn)樯�活忙，晚上�?yīng)酬還有加班熬夜早上起的遲，趕著去公司，基本都不吃早餐。這是一個(gè)惡性循環(huán)的開始。一天之計(jì)在于晨，自然不能忘了吃早餐，早餐也是一天中最關(guān)鍵的一餐。對于強(qiáng)身健體來說也是必不可少的。

　　3、健身操：對于久坐在桌前辦公的人來說，常常身體都處于亞健康狀態(tài)，因?yàn)殚L時(shí)間做在電腦前，所以很容易引起肥胖癥狀，加上沒時(shí)間運(yùn)動，出現(xiàn)肥胖幾率就更高。所以建議上班族、久坐族們盡量在空閑的時(shí)間做一下健身操，運(yùn)動一下身子。至少抖兩下腿，舒展一下脛骨。

　　4、飯后散步：吃完飯后不要?jiǎng)×疫\(yùn)動，所以建議大家用20~30分鐘的時(shí)間到空氣好一點(diǎn)的地方去散步，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動一下，也有助于腸胃消化吸收，這對于胃部不適的人來說再適合不過。俗話說的好“飯后百步走，活到九十九”。如果時(shí)間允許最好在下午5點(diǎn)之間再進(jìn)行一次運(yùn)動，當(dāng)然要隔半小時(shí)后吃法，運(yùn)動后馬上吃法對身體不好。

　　5、按時(shí)睡覺：人三分之一的生命都用來休息，良好的睡眠是生活中必不可少的一部分，睡眠能夠增強(qiáng)人體免疫人力，恢復(fù)第2天的精神。睡覺最好選擇在11點(diǎn)左右，因?yàn)?1點(diǎn)是后是人體內(nèi)臟最佳的保健時(shí)間，這個(gè)時(shí)間人體的某些器官都會自動進(jìn)入休眠狀態(tài)。睡覺前不要吃喝，最好能泡個(gè)腳，這樣有助于增加睡眠質(zhì)量。

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