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夏季養(yǎng)生必知小常識(shí)

時(shí)間:2022-12-09 17:44:55 常識(shí) 我要投稿
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夏季養(yǎng)生必知小常識(shí)

  一、夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝

夏季養(yǎng)生必知小常識(shí)

  夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)也正是新陳代謝最旺盛的時(shí)期,陽(yáng)氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運(yùn)行也就相應(yīng)地旺盛起來(lái),活躍于機(jī)體表面。

  夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝,保持愉快而穩(wěn)定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達(dá)到養(yǎng)目的目的。

  天地萬(wàn)物都有個(gè)“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的運(yùn)動(dòng)和變化的規(guī)律。人們應(yīng)“應(yīng)天順時(shí)”,爭(zhēng)取“天人和諧”。

  二、夏季飲食以養(yǎng)心為要

  從五行來(lái)講,夏季屬火,對(duì)應(yīng)五臟為心,心屬火。古話說(shuō)“心靜自然涼”,所以夏季要做到真正的涼快,重點(diǎn)就在養(yǎng)心。

  養(yǎng)心最好吃些赤色食物或是苦味食物,比如小棗、蓮子、百合等,就都能起到養(yǎng)心安神的作用。

  夏季炎熱酷暑,往往令人情緒煩躁。應(yīng)以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則,選擇具有清淡滋陰功效的食品,比如鴨肉、蘑菇、銀耳、薏米等等。此外,還可以自己熬煮綠豆粥,荷葉粥等解暑降溫的粥來(lái)食用。

  夏日的膳食調(diào)養(yǎng),應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素,并以清淡為主。人們出汗多,食欲不好,可用各種營(yíng)養(yǎng)保健粥來(lái)開胃,并調(diào)理身體。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥,午餐時(shí)喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉(稱荷葉粥),味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥,能清暑化濕、健脾止瀉。此外,紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

  這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分,而且是要以熱水、熱茶來(lái)補(bǔ)充,不能貪舒服涼快只喝冷飲,冷飲只能暫時(shí)解暑,卻不能持久解熱、解渴,甚至可能會(huì)傷身;而喝熱水卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張,降低體溫。

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