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孕婦常識

時間:2020-12-01 09:30:21 常識 我要投稿

孕婦常識

  (1)飲食要平衡,適當(dāng)增加一些副食品的`種類及數(shù)量。

  (2)提倡加食雞蛋,每天1—2個,蛋類富含蛋白質(zhì)、鈣及各種維生素。

  (3)多吃蔬菜水果、動物的肝臟、海帶等,以補(bǔ)充維生素A及維生素C及鈣、鐵。

  (4)多吃豆類、花生及芝麻等豐富含維生素B、C、鐵和鈣的食品。

  (5)適當(dāng)吃些雜糧,如雜合面、小米、玉米、補(bǔ)充維生素B。

  (6)每日膳食要注意“兩搭配,一注重”:兩搭配——粗細(xì)糧搭配,葷素菜搭配;一注重——注重“早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少”。

  (7)妊娠后,隨著孕月的增加,您對營養(yǎng)的需求隨之加大,到孕后期您可能每日需要進(jìn)餐5次以上,以“少食多餐”為原則,注意:

  A.不能食過多的脂肪及碳水化合物;

  B.嚴(yán)格控制食鹽量(5克/天);

  C.及時補(bǔ)充含鈣豐富的蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等。

  D.不宜多吃水果,一天一只即可。

  (8)有貧血者:可吃豬肝或黑木耳,每次少量,每周2—3次;

  高血壓者:少吃蛋黃及不含鱗的魚類(帶魚、鰻魚、鱔),多吃鮮蘑茹等低脂低蛋白食物。
 

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