- 相關(guān)推薦
怕冷是什么原因「詳解」
你們是不是想知道怕風(fēng)怕冷是怎么回事?怕冷是什么原因呢?接下來小編整理了一些怕冷是什么原因，供大家參考，希望對你們有幫助。
怕風(fēng)怕冷是怎么回事
1、陽氣不足所致
對于怕風(fēng)怕冷的大部分人來說，出現(xiàn)這樣的情況是因?yàn)殛枤獠蛔闼鶎?dǎo)致的，也就是體虛。一般來說，陽氣不足的原因是因?yàn)檎斐院疀龅氖澄?服用抗生素或者是房事過度等等，這些情況都會損傷到人體的陽氣。在感染上寒氣之后，若是沒有及時的進(jìn)行清除，或者是在生病之后沒有對陽氣進(jìn)行扶助，也會引起人們出現(xiàn)怕風(fēng)怕冷的'情況，還會給自己的身體落下病根。
2、氣血運(yùn)行不暢
從中醫(yī)上來說，怕風(fēng)怕冷也有可能是因?yàn)闅庋系拿∷斐傻模驗(yàn)檠摵蜌馓摱紩钊梭w的血液運(yùn)行造成不暢而引起，也有可能是因?yàn)槟┥疑窠?jīng)炎和末梢血液循環(huán)不良的情況。對于這樣的患者來說，一定要注意飲食中的營養(yǎng)，多吃一些溫?zé)岬氖澄�，比如羊肉和姜母鴨以及人參茶等。而且平常還要多注意休息，盡量不要承受過大的壓力。
通過對上文的了解，相信大家都已經(jīng)知道怕風(fēng)怕冷是怎么回事這個問題的答案，也不會被怕風(fēng)怕冷是怎么回事這個問題所困擾。另外，在生活中還要多鍛煉身體，多穿一些衣服，洗澡的時候盡量用熱水，這樣才能夠緩解患者的癥狀。
冬季怕冷是什么原因
冬季寒冷已經(jīng)是眾所周知的事情，而冬季怕冷看起來是很正常的事情，但其實(shí)是有原因的，下面就來看看冬季怕冷的原因以及一些保暖的小方法。
近日，各地都進(jìn)入到冬季嚴(yán)寒模式，有些南方地區(qū)直接從夏季過渡到冬季，怕冷的人很容易感冒，但是我們會發(fā)現(xiàn)，有些人冬天穿的很少也不怕冷，而有些人穿的很多還是手腳冰涼、畏寒怕冷。
畏寒多是身體受到外在寒邪侵襲，或自身陽虛陰盛或機(jī)體機(jī)能失調(diào)所造成。畏寒虛勞涉及的面、內(nèi)容、范圍很廣，以中醫(yī)內(nèi)科、外科、婦科、小兒科臟腑氣血病證多見。凡屬多科慢性虛損性疾病，發(fā)展至嚴(yán)重階段，多以臟腑氣血陰陽虧虛為主要表現(xiàn)，亦屬陽虧畏寒范疇。很多消耗性、慢性、功能衰退性疾病，出現(xiàn)類似虛損的臨床表現(xiàn)均可能出現(xiàn)畏寒怕冷為主證的疾病。
導(dǎo)致虛損的原因甚多，畏寒怕冷亦多�！独硖撛b。虛證有六因》曰：“有先天之故，有后天之因，有痘疹及病后之因，有外感之因，有境遷之因，有臣藥之因，對引起虛勞的原因做了比較全面的.歸納，表明多種病因侵入人體，引起臟腑氣血陰陽的虧虛，日久不復(fù)，可成為虛勞。總而概之，不外先天，后天兩大因素，根據(jù)臨床癥狀，引起虛勞畏寒的病因有如下方面。
1、操勞過度，損傷五臟
操勞過度，因勞至虛，日久成損。尤其是操勞傷神過度及恣情縱欲較常多見。憂郁思慮，積思不解，所欲未遂等勞傷心神，心失所養(yǎng)，脾失健運(yùn)，心脾損傷，氣血虧虛成勞。而早婚多育，房事不節(jié)，頻繁不雅動作等，腎精虧虛，腎氣不足，久則陰陽虧損。
2、化療治療后的損傷
各種化療藥用于治療惡性腫瘤，在治療疾病的同時，大量殺傷人體正常細(xì)胞，損傷五臟六腑，耗傷氣血，津液，形體關(guān)格，由于過度損傷太過，心理變態(tài)，形體走形，畏寒怕冷四肢不溫，面如灰土，形似枯槁。
3、稟賦不足，素質(zhì)本弱
因父母體病質(zhì)弱，年老體衰，孕育不足，脾中失養(yǎng)，或生后喂養(yǎng)失調(diào)，水谷精氣不足，或化學(xué)物品侵?jǐn)_孕母之體，體質(zhì)漸弱，易于罹患疾病，并在病后易于久虛不至，使臟腑氣血虧虛日甚，而成虛勞。
4、大病久病，失于調(diào)治
大病，邪氣過盛，臟腑損傷，耗傷氣血，陰陽，正氣難以恢復(fù)，病后失于調(diào)節(jié)，易發(fā)成勞，病久失治，誤治，久而不愈，病情日深，損傷人體氣血陰陽，或產(chǎn)后失于治療，難以扶正祛邪，可演變虛勞傷陽邪。
5、失治誤治，損耗精氣，正治亦損傷人體
診斷正確，選藥損傷治療而不當(dāng)，延誤治療時機(jī)，損耗人體氣血陰陽，或產(chǎn)后失于調(diào)治調(diào)養(yǎng)，正虛難復(fù)，均可能導(dǎo)致虛勞。
總之，年齡，過度，不及，先天，久病，大病，虛損，因而成疾。
畏寒怕冷護(hù)好五個部位
1、腰部
腰部第二怕冷，它是腎之腑，腎喜溫惡寒，一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒，男性會腰膝酸軟，陽痿早泄，女性則容易月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等。因此，無論男女天冷時一定要穿中長外衣，不要讓腰部裸露。平時可用雙手搓腰：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處(位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處)，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。
2、耳朵
耳朵體積小，接觸空氣的面積大，熱量很容易散發(fā)。外加耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護(hù)，極易長凍瘡。因此外出一定要給它們“穿上保暖外衣，可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。堅(jiān)持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5～10分鐘。
3、頭部
頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通，一旦受到寒邪侵襲，易引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等。頭部還是最不善于留住熱量的部位。研究發(fā)現(xiàn)，靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽子的人，在氣溫15℃時，頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，氣溫4℃時，占60%。所以，天越冷越要給頭部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。頭部出汗后不要立刻摘下帽子，應(yīng)先到室內(nèi)慢慢消汗，避免冷風(fēng)直吹。此外，每天清晨梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進(jìn)諸陽上升，氣血不衰。
4、鼻子
鼻子也經(jīng)常裸露在外，如果鼻黏膜接觸冷空氣，黏液分泌會減少，毛細(xì)血管會變脆，鼻子的“屏風(fēng)作用就變差，從而導(dǎo)致病菌進(jìn)入肺內(nèi)，增加呼吸道感染的幾率。外出時戴個純棉口罩，但最好不要用圍巾遮擋，以防上面的細(xì)菌或織物纖維進(jìn)入鼻腔。天冷時，可每天按摩鼻翼，兩手拇指外側(cè)相互搓熱后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增強(qiáng)鼻部血液循環(huán)，提高耐寒能力。
5、雙腳
腳是全身最怕冷的部位，“腳冷則全身冷。腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，但由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的“路程最長，血液供應(yīng)往往不足。自身熱能不夠，就要求助“外援，最好的辦法是每天用熱水泡腳，促進(jìn)周身血液循環(huán)，使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘，水溫42℃左右最佳，同時可按摩腳掌的涌泉穴，起到調(diào)理臟腑、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。
冬天怕冷的人一定要注意保暖，特別是女性，不要怕厚衣服讓你看起來臃腫，身體健康比什么都重要。上文所介紹的保暖的方法希望的絕佳有所幫助。
中醫(yī)解釋怕冷是什么原因
怕冷在中醫(yī)上講屬于腎陽虛。腎虛主要是四方面，一個是腎陰虛，一個是腎陽虛，一個是腎經(jīng)虧虛，一個是腎氣虛，臨床上更多的是腎陰虛和腎陽虛，腎陰虛當(dāng)然是腎虛的一種，而不是腎虛都是腎陰虛，腎虛是一種總稱，腎陰虛各腎陽虛都是腎虛的一部分，代表了某一種癥型，補(bǔ)腎的時候要弄清楚是腎陽虛還是腎陰虛。我現(xiàn)在在用一種補(bǔ)腎茶，陰陽雙補(bǔ)，效果不錯，你也可以試試看。
中醫(yī)認(rèn)為陽氣虛損，陽氣不足，不能達(dá)四末，不能溫煦肌膚，故出現(xiàn)畏寒肢冷，四肢不溫的表現(xiàn)。
本病應(yīng)溫補(bǔ)腎陽，可用金匱腎氣丸加減治療。平是可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍來進(jìn)行食補(bǔ)。
天寒地凍，自然人人都會感到寒冷，然而有些人對“冷似乎特別敏感，原來怕冷還有其他原因，不僅僅與氣候有關(guān)。
1、冷感癥
多見于更年期婦女。原因是由于體內(nèi)雌激素水平的降落，導(dǎo)致神經(jīng)血管功能的不穩(wěn)定所致。最終患者會因全身或局部血液循環(huán)不良引起的腰、背、小腹、手、足或全身發(fā)冷�；颊咦钪匾氖�，進(jìn)行耐寒鍛煉和飲食調(diào)節(jié)。多到室外活動，如散步、跳舞、打羽毛球等;有意識地多吃些具有溫?zé)嵊氖澄�，如牛肉、羊肉、狗肉、蝦米、核桃、辣椒等。
2、缺鐵
科學(xué)家指出，人們?nèi)绻３８械胶�，可能是體內(nèi)鐵質(zhì)不足引起。美國農(nóng)業(yè)部的生理學(xué)家對50名身著泳裝的婦女進(jìn)行耐寒測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些最怕冷的婦女大多數(shù)體內(nèi)鐵質(zhì)不足。一旦給他們補(bǔ)充鐵質(zhì)，癥狀就會大大改善。
由于鐵在人體內(nèi)參與含鐵血紅素的合成，后者能提高血液攜氧能力，故缺鐵者外周組織的氧供就會減少，缺氧則組織的能量代謝發(fā)生障礙，自然會因產(chǎn)熱不足，而感到寒冷。所以，平時要注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。
3、甲狀腺素分泌不足
甲狀腺素屬內(nèi)分泌激素，它參與機(jī)體的物質(zhì)代謝，有加速糖、蛋白質(zhì)以及脂肪燃燒釋放能量的作用，同時它還會使得心跳增快，血壓升高，皮膚等外周器官的血液循環(huán)加快，增加熱量。因而甲狀腺素分泌不足時，產(chǎn)熱就會減少，所以怕冷。碘參與體內(nèi)甲狀腺素的合成，多攝入海帶、魚蝦等含碘豐富的食物，可提高御寒能力。
4、低血壓
它容易引起患者的末梢血液循環(huán)不良，手足等部位的血供不足，組織得不到能量代謝所需的氧和能源物質(zhì)，所以容易使人經(jīng)常產(chǎn)生寒冷的感覺，當(dāng)然也容易發(fā)生凍瘡�？捎靡恍┻m當(dāng)藥物之外，平時要注意保暖和鍛煉。
另外怕冷是由于體內(nèi)的陽氣虛弱引起的`，所謂陽氣是受于父母的先天之氣和后天的呼吸之氣及脾胃運(yùn)化而來的水谷之氣結(jié)合而成的氣，它具有溫養(yǎng)全身組織，維護(hù)臟腑功能的作用。陽氣虛弱就會出現(xiàn)生理活動不足和衰退，導(dǎo)致身體御寒能力下降。周圍環(huán)境溫度較低時，人體為了保證內(nèi)臟器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，需要更多的熱能來維持體溫的恒定。膳食中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類可產(chǎn)生熱能供人體應(yīng)用。育齡婦女因內(nèi)分泌的改變和月經(jīng)失去部分血液，耐寒能力較差。
冬季寒冷之時，除了要積極進(jìn)行體育鍛煉和多穿些衣服外，食物進(jìn)補(bǔ)同樣可以提高機(jī)體的御寒能力。肉類以狗肉、羊肉和牛肉的御寒效果為好。它們富含蛋白質(zhì)、糖類及脂肪，產(chǎn)熱量高，有益腎壯陽、補(bǔ)氣生血之功效。怕冷的人食之可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而起到抵御嚴(yán)寒的作用。辣椒性熱、味辛，具有溫中、散寒、開胃、消食的功效。辣椒之所以有辣味，是因?yàn)槔苯分泻欣苯穳A的緣故，其刺激性強(qiáng)，可促進(jìn)食欲助消化。
常吃適量辣椒可使心跳加快，末梢氣細(xì)血管擴(kuò)張，流向體表的血液量增加，故冬天吃辣椒后就會感到溫暖舒適，故能防御寒冷。辣椒雖可溫中散寒，但具有較強(qiáng)的刺激性，容易引起口干、咳嗽、嗓子疼痛、大便干燥等。故不宜過多食用。怕冷與礦物質(zhì)缺乏也有一定的關(guān)系，食用胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕等蔬菜時，可與肉類混合食用，能增強(qiáng)御寒能力。缺鐵性貧血的婦女的體溫低于正常婦女，增加攝鐵量，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。
因?yàn)轶w內(nèi)缺鐵，使得各種營養(yǎng)素不能充分氧化而產(chǎn)生熱量，是冬天怕冷的一個重要原因。故怕冷者冬季可有意識地增加諸如動物肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、芹菜、菠菜等含鐵多的食物的攝入。維生素C能幫助機(jī)體吸收鐵質(zhì)，因此，富含維生素C的食物可同時搭配食用。人體的甲狀腺可分泌甲狀腺素，這種激素能產(chǎn)熱效應(yīng)。甲狀腺素的合成需要碘元素，因此食用海帶、蝦、牡蠣等富含有碘的食物對御寒也有益。
怕冷的人在寒冷的氣候環(huán)境中，有的人衣著單薄，卻精神抖擻。也有的人年紀(jì)輕輕就特別怕冷，全身捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，卻還手腳冰涼。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“陽虛則外寒。也就是說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷�，F(xiàn)代研究表明，所謂陽虛體質(zhì)主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關(guān)。如何改變陽虛體質(zhì)，消除怕冷的感覺呢?首先應(yīng)重視飲食品種的調(diào)整，給陽虛火力差者加上一把火。
天冷時常吃些羊肉、狗肉等有溫腎壯陽作用的食品以及辣椒、蝦米、核桃等，對提高御寒能力幫助很大。羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾，是冬令營養(yǎng)豐富的御寒佳品。狗肉味甘性溫，能補(bǔ)中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質(zhì)虛弱的患者有增溫御寒等功效。
正如俗語說，“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬。辣椒中含有辣椒素，能刺激食欲，增進(jìn)消化，使人心跳加快，末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張，流向體表的血液增加。冬天適當(dāng)吃些辣椒，使人感到溫暖舒適，且能防止寒冷潮濕對關(guān)節(jié)肌肉的侵襲損害。蝦米中的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵的含量均高于肉、蛋、奶，具有溫腎興陽、補(bǔ)脾益胃、通達(dá)血脈之功，最適于脾腎陽虛、陽痿腰痛患者的冬令食用。
核桃仁含脂肪達(dá)40%以上，且主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防治動脈硬化和高血壓。其富含的磷脂是構(gòu)成人體細(xì)胞的重要原料，可增進(jìn)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲。此外，它還含有豐富的碳水化合物，產(chǎn)熱量高，可增加機(jī)體熱量，御寒保暖。
值得一提的是：用飲酒的方法御寒是一個普遍的誤區(qū)。因?yàn)榫票旧懋a(chǎn)生的熱能極少，飲酒后全身有發(fā)熱的感覺，是酒精擴(kuò)張血管、散發(fā)人體原有熱能的結(jié)果。酒勁過去，機(jī)體貯存的大量熱能散發(fā)體外，御寒能力反而下降，往往會使人渾身起雞皮疙瘩，這就是人們常說的“酒后寒。
女人怕冷是什么原因
很多的女性朋友都是非常的還配寒冷 的，特別是子啊冬季的時候更是如此的，但是對于原因你了解多少呢?下面小編就為大家詳細(xì)的介紹一下吧!
一、循環(huán)障礙
1、心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
2、貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良。
二、陽氣不足
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥，所謂“閉即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的'影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
三、月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。
四、疾病因素
有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。
此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。
五、體溫受到雌激素水平的影響
因?yàn)榇萍に啬軌驍U(kuò)張血管。一個女人在月經(jīng)周期的開始時，雌激素水平很高，血管擴(kuò)張，血液循環(huán)隨之?dāng)U張到全身皮膚的末梢，這時女人的身上就比較溫暖。反之，當(dāng)雌激素水平下降時，血管收縮，血液循環(huán)系統(tǒng)也退守到軀干，四肢就感到冷冰冰的。
因?yàn)榕泽w內(nèi)雌激素的含量比男性高，體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在皮下，另外由于新陳代謝率較男性低，熱量的合成作用大于分解作用，從而使體內(nèi)熱量釋放較少。再加上女性一般不太喜歡活動，熱量的產(chǎn)生就會更少。由于運(yùn)動量不足，往往會造成全身或局部血液循環(huán)不良，導(dǎo)致全身發(fā)冷，特別是手、足等末梢部位更覺冷。
手腳冰涼的危害
手腳冰涼會導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕;女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。
女人怕冷應(yīng)該吃什么
1、含碘食物
人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內(nèi)合成，碘卻必須依靠“外援。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。
2、含鐵食物
鐵元素對于女性御寒來講尤為重要，但大多數(shù)女性每日攝入的鐵元素并沒有達(dá)到身體需要，因此在冬季，怕冷女性除了攝入充足的熱量外，還應(yīng)該有意識地多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉、烏龜肉等具有補(bǔ)氣生血功效的`肉類。
3、含蛋氨酸食物
低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。
4、含維生素食物
低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
藥方：多吃溫暖補(bǔ)湯
大棗生姜湯
主要原料為大棗、生姜、紅糖，具體做法是大棗10個、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅(jiān)持服用。經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀。大棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發(fā)揮姜辛溫而行，棗甘溫而補(bǔ)之意，共同促進(jìn)氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。
湯中的紅糖也具有補(bǔ)中、養(yǎng)血、活血的作用�，F(xiàn)代藥理研究已經(jīng)證實(shí)，生姜所含的姜辣素對心臟和血管運(yùn)動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴(kuò)張，血行旺盛而使絡(luò)脈通暢，進(jìn)而改善體表循環(huán)，使人感覺全身溫暖�！∷幏�2 姜絲爆羊肉：羊肉切薄片。生姜切細(xì)絲。鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒青煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。
老人怕冷是什么原因
缺鐵癥
科學(xué)家指出，人們?nèi)绻３８械胶�，可能由體內(nèi)缺鐵引起。由于鐵在人體內(nèi)參與含鐵血紅素的合成，后者能提高血液攜氧能力，故缺鐵者外周組織的氧供應(yīng)就會減少，缺氧則組織的能量代謝發(fā)生障礙，自然會因產(chǎn)熱不足而感到寒冷。因此，平時要注意多補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。
低血壓
低血壓容易引起患者的.末梢血液循環(huán)不良，如手足等部位的血液供應(yīng)不足，組織得不到能量代謝所需要的氧氣和能源物質(zhì)，所以使人經(jīng)常產(chǎn)生寒冷的感覺，當(dāng)然也會容易發(fā)生凍瘡。治療方法，除用藥物之外，還要注意保暖。
冷感癥
多見于更年期婦女。原因是由于體內(nèi)雌激素水平的降低，導(dǎo)致神經(jīng)血管功能不穩(wěn)定所致，最終患者會因全身或局部血液循環(huán)不良引起腰、背、小腹、手、足或全身發(fā)冷。最重要的是，要進(jìn)行耐寒鍛煉和飲食調(diào)節(jié)。多到室外活動，如散步、慢跑、跳舞、打羽毛球等;有意識地多吃些具有溫?zé)嵊δ艿氖澄�，如牛肉、羊肉、狗肉、蝦米、核桃等。
甲狀腺素分泌不足
甲狀腺素屬于內(nèi)分泌激素，它參與機(jī)體的物質(zhì)代謝，有加速糖、蛋白質(zhì)以及脂肪燃燒釋放能量的作用，同時它還會使得心跳加快，血壓升高，皮膚等外周器官的血液循環(huán)加快，增加熱量。因而甲狀腺素分泌不足時，產(chǎn)熱量就會減少，所以怕冷。碘參與體內(nèi)甲狀腺素的合成，多攝取海帶、魚蝦等含碘豐富的食物，可提高御寒能力。
老人怕冷足不出戶的健身方式
推背
雙手平放于被推者的背部，自上而下，推至腰部。然后，用右手握拳，借腕力捶背，自上而下捶打數(shù)遍。此方法可以激活免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的。
捏脊
沿著脊椎旁兩指處，用食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起并向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，然后再由下而上連續(xù)捏拿4-6遍。長期堅(jiān)持，可健脾養(yǎng)胃、面色紅潤，防治營養(yǎng)不良癥等。
挺腹
平臥于床，雙腿伸直，頭朝上，四肢放松。吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時放下。一呼一吸為一次，做十余次。此方法可增強(qiáng)腹肌彈力，防止脂肪積聚腹內(nèi)，增強(qiáng)胃腸道的消化吸收功能。
磨牙
上下齒連續(xù)摩擦20-30次，然后上下齒相互叩擊，每次叩擊50次左右。同時，配以旋舌，并以舌頭舔動上腭，以增強(qiáng)牙周纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，提高牙齒抗齲能力及咀嚼功能。
彈腦
端坐在床上，用兩手掌心分別按緊雙耳，用食指、中指和無名指輕輕彈擊后腦殼，每天早晨彈3-4下。此方法有緩解疲勞、防頭暈、強(qiáng)化聽力、治耳鳴的功效。
貓身
趴在床上，撐開雙手，翹起臀部，像貓兒一樣拱起脊梁，用力拱拱腰，再放下高翹的臀部。如此反復(fù)十幾次，此方法能鍛煉腰背、四肢的肌肉和關(guān)節(jié)，促進(jìn)全身氣血通暢，對防治腰酸背痛和心腦血管疾病有積極的意義。
提肛
平臥于床，雙腿伸直，四肢放松，聚精會神地提肛二十次，以使肛周局部的靜脈血液循環(huán)得到改善，減輕靜脈曲張，增強(qiáng)肛門括約肌收縮力。經(jīng)常做提肛練習(xí)還可以預(yù)防脫肛、痔瘡。
怕冷老人冬季少喝茶
美國的一項(xiàng)最新研究結(jié)果顯示，老年人在寒冷環(huán)境中調(diào)節(jié)體溫或保持體溫的能力，與他們每天從飲食中攝取的鐵元素多少有關(guān)。研究人員介紹，實(shí)驗(yàn)中他們選取了100位老年人，每人只攝取6毫克鐵，相當(dāng)于醫(yī)生規(guī)定的1/3，持續(xù)一個月以后，測量他們的體溫發(fā)現(xiàn)，參加實(shí)驗(yàn)的老年人體溫普遍下降了0.5℃左右。
研究還發(fā)現(xiàn)，這些被調(diào)查的老年人70%都有喝茶的習(xí)慣，而茶屬于堿性物質(zhì)，本身就會消耗人體內(nèi)的鐵元素，這可能也是老年人體溫降低的因素之一。
因此，專家提醒怕冷的老年人在冬季盡量少喝茶，適量多吃些含鐵豐富的食品，如黑木耳、海帶、紫菜、豆制品和豬肝、瘦肉、蛋類等。
寶寶不同部位怕冷的原因
1、頭頸部
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)認(rèn)為，頭部為手足三陽經(jīng)會聚之處，因此中醫(yī)認(rèn)為頭部為人體“諸陽之會�！杜R證指南醫(yī)案》指出：“頭為諸陽之首，耳目口鼻皆系清空之竅凡五臟六腑清陽之氣，皆上注于頭，而頭部屬人體最高處，中醫(yī)認(rèn)為：“高巔之處，唯風(fēng)可到。因此，在冷空氣到來之時，對寶寶頭部的保護(hù)是很重要的。
暖和小政策
(1)帽子：給寶寶準(zhǔn)備一頂溫暖、舒適的帽子，但是冬季戴帽子不宜過厚。由于頭為諸陽匯聚之處，因此喜涼惡熱。從生理學(xué)的角度來講，寶寶經(jīng)由體表散發(fā)的熱量，更因?yàn)閷殞氼^部比較大，有很大一部分熱量是經(jīng)由頭部發(fā)散，頭熱則會心煩頭暈而神昏，所以中醫(yī)認(rèn)為頭部最容易“上火，寶寶患病更是頭先熱。如果寶寶保持頭涼、足暖，則必定神清氣爽，氣血循環(huán)順暢。所以，帽子應(yīng)該選擇柔軟舒適，薄厚適宜，通風(fēng)透氣的。
(2)圍巾：圍巾幾乎是直接貼著皮膚的，寶寶頸部的皮膚很敏感、很脆弱，所以給寶寶選圍巾時，一定要選毛線質(zhì)量好的，否則容易刺激皮膚過敏。不要選用容易脫毛的毛線，這類毛線織成的圍巾，容易讓寶寶把絨毛吸入氣管和肺部，引起呼吸道疾病。
但有一點(diǎn)需要注意的是在寒冷的北方，不少爸爸媽媽都習(xí)慣給寶寶戴上口罩或者用圍巾護(hù)住口鼻，以為這樣寶寶的小臉就不會凍著了，這樣會降低寶寶上呼吸道對冷空氣的適應(yīng)性，使寶寶缺乏對感冒、支氣管炎等病的抵抗能力。
而且圍巾多是纖維制品，用它來護(hù)口，會使纖維吸入寶寶體內(nèi)，誘發(fā)過敏體質(zhì)的寶寶發(fā)生哮喘癥，有時候還會因圍巾厚，堵住寶寶的口鼻而影響到寶寶正常的肺部換氣。所以，還是拿掉寶寶嘴邊的圍巾吧。
2、腹部
肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保護(hù)脾胃。天冷時給寶寶24小時戴上肚兜，是保持溫暖的好方法。腹部受寒易損傷寶寶脾胃功能，發(fā)生腹痛、腹瀉、消化不良等疾病，所以要做好小肚子的保暖。寶寶的肚子一定要做好保暖，尤其是睡覺的時候最需要保護(hù)的是小肚子，如果怕寶寶蹬被使肚子著涼，可把寶寶放在睡袋里，這樣可以暖和多了。
暖和小政策
棉質(zhì)內(nèi)衣：內(nèi)衣能起到最基礎(chǔ)的保暖作用。柔軟的棉質(zhì)內(nèi)衣不僅具有較好的吸汗性和透氣性，還能讓空氣保留在皮膚周圍，阻斷體熱流失，使寶寶不易受涼生病。同時，柔軟的棉內(nèi)衣不僅可以吸汗，還能讓空氣保留在皮膚周圍，阻斷體內(nèi)溫度的丟失。千萬不要為了容易清洗而給寶寶選擇化纖內(nèi)衣，因?yàn)槠つw在寒冷時處于收斂狀態(tài)，汗腺分泌減少，如果給寶寶穿化纖衣服會加重皮膚的干燥和不適感。
3、背部
保持背部的“適當(dāng)溫暖，可以預(yù)防疾病、減少感冒�！斑m當(dāng)溫暖就是不可過暖，否則背部出汗多，汗水變涼后容易因背部濕涼而患病。不過，背部保暖也不要過度，如果因?yàn)榇┑锰喽贡巢砍龊�，反而容易受風(fēng)，引起感冒。
暖和小政策
(1)隔汗巾：這是幼兒園里常用的一個好辦法。天冷的時候，在寶寶進(jìn)行運(yùn)動之前，給寶寶后背墊上一塊吸水性好的薄毛巾，寶寶運(yùn)動中產(chǎn)生的汗液，都會吸收到毛巾中。運(yùn)動完畢后，取出隔汗巾，寶寶的衣服干干爽爽，就不會受寒生病啦。
(2)毛線衣：稍冷的時候，建議給寶寶選擇領(lǐng)口有按扣的絨衣、毛衣或棉線衣，這樣既可以多穿些時日，又便于寶寶穿脫。很多時候，寶寶的.衣服不能穿了，并不是因?yàn)橐路塘�、窄了，而是因�(yàn)轭^不能穿過領(lǐng)口。需要注意的是，不要選擇長絨及容易脫毛的毛衣，否則脫落的絨毛很容易被寶寶誤吸入氣管和肺里。
4、足部
要知道寶寶腳的表面脂肪很少，保溫能力很差，腳的保暖關(guān)鍵在鍛煉和穿好鞋襪，平常要給寶寶穿戴整齊，穿棉質(zhì)的襪子，透氣且保暖性好的鞋子。腳部是陰陽經(jīng)絡(luò)交會之處，皮膚神經(jīng)末梢豐富，是對外界最為敏感的地方。孩子的雙腳保持溫暖，才能保證身體適應(yīng)外界氣候的變化。孩子的小腳保持溫暖，才能適應(yīng)外界氣候的變化。
暖和小政策
(1)襪子：寶寶一旦腳冷，身體也很容易發(fā)冷。冬天為寶寶保暖，讓寶寶的腳部感覺溫暖非常關(guān)鍵。但很多家長還錯誤地認(rèn)為寶寶的襪子越厚保暖效果越好，但是襪子厚但不吸汗，很容易潮濕，大量的水分會擠掉襪子纖維中的空氣，由于少了空氣這種極好的隔熱體，襪子潮濕時就會使寶寶的腳底發(fā)涼，反射性地引起呼吸道抵抗力下降而患上感冒。
因此要給寶寶選擇純棉質(zhì)地、且透氣性好的襪子。
(2)鞋子：如果鞋子太大，寶寶走起路來不跟腳，腳上的熱量就容易很快散失;反之鞋子太小，和襪子擠壓結(jié)實(shí)，影響了鞋內(nèi)靜止空氣的儲存量也不能很好保暖。最好的選擇是，鞋子的大小要以寶寶鞋子稍稍寬松一些為宜，質(zhì)地也以透氣又吸汗的全棉為最好。
寶寶穿起來大小合適;舒適柔軟，鞋子里能夠儲留合適的空氣，從而使寶寶的小腳更加的溫暖。在天寒地凍的北方，為寶寶選擇鞋時，還要注意鞋底的防滑、防凍。
5、手部
寶寶的體溫調(diào)節(jié)中樞不完善，御寒能力差，如果手著涼，極易導(dǎo)致全身供血不足，反射性地引起鼻、咽、氣管等上呼吸道黏膜血管收縮，對病原微生物的抵抗能力降低，潛伏在體內(nèi)的致病菌便會乘機(jī)大量生長繁殖，引發(fā)呼吸道感染。
保暖小政策：手套
地區(qū)：冬天選購手套掩護(hù)寶寶的小手，不但要憑據(jù)差另外地域、天氣選購差另外手套，還要細(xì)致手套的巨細(xì)和材質(zhì)。
尺碼：選購手套要注意尺碼的大小。過大寶寶的手指關(guān)節(jié)活動不便，起不到保暖作用;太小，會使手部血液循環(huán)受阻，應(yīng)根據(jù)戴脫方便、大小適宜為佳。
質(zhì)料：因人而異，成人冬天戴的手套以皮革手套為多。兒童的皮膚薄嫩，應(yīng)盡量戴棉絨、絨線或具有彈性的尼龍手套。
不要混用：寶寶戴手套要固定自己專用的手套，不要臨時性地把大人的手套套在寶寶手上，以免傳染疾病。
懷孕初期怕冷是怎么回事
在懷孕初期(懷孕最初1-3個月)，準(zhǔn)媽媽的基礎(chǔ)體溫保持在較高水平。由于荷爾蒙的變化，你的情緒可能容易激動，常會為了一點(diǎn)小事而不開心;同時，各種早孕反應(yīng)也可能打亂你原有的生活，讓你的心情變得更遭。然而，這一切都會慢慢好轉(zhuǎn)起來。懷孕初期怕冷是怎么回事?
在懷孕最初的3個月，你的身體變化還不怎么明顯，你看上去和普通女子一樣。對你來說，你完全不必把自己當(dāng)作一個特殊的人來看待，平時想吃什么就吃什么，做些開心的事情，忘掉不舒服;身體不適時，就躺下休息;盡量保持你原來的生活節(jié)奏，讓自己更從容，愜意。值得提醒的是，懷孕最初的3個月是最容易失去寶寶的3個月，為了留住寶寶，準(zhǔn)媽媽的.一舉一動一定要格外當(dāng)心。
都說懷孕期的女性基礎(chǔ)體溫都是比正常的女性都高一點(diǎn)，應(yīng)該是怕熱才對啊!可是不少女性朋友卻出現(xiàn)孕期怕冷的癥狀，這是怎么回事呢?懷孕期間，母體如果本身體質(zhì)就不好的話，由于母體本身需要分一部分營養(yǎng)給寶寶，所以當(dāng)您本身體質(zhì)不好的話在懷孕期間就可能表現(xiàn)癥狀出來，懷孕期間怕冷是母體陽虛的表現(xiàn)。
有身初期要是女性怕冷，那么肯定要細(xì)致保暖，因有身初期比力容易出現(xiàn)流產(chǎn)的征象，必要多加細(xì)致。
懷孕初期的其他癥狀
1、月經(jīng)停止
這是一般人最常注意到的懷孕徵兆，只要是一般正值生育年齡的婦女，月經(jīng)正常，在性行為后超過正常經(jīng)期兩周，就有可能是懷孕了。但并不是月經(jīng)沒有來就是懷孕了，月經(jīng)沒有來的原因有很多，可能因?yàn)槁殉矙C(jī)能不佳，可能因?yàn)楹蔂柮煞置诓徽�，工作忙碌，考試緊張等等，都會引起月經(jīng)遲來的現(xiàn)象.所以最好還是要經(jīng)過醫(yī)師的診斷，才是最安全的。
2、常有惡心、嘔吐的感覺
幾乎很多懷孕初期的孕婦都時常會有惡心、嘔吐的感覺，尤其是在一天的剛開始。這些癥狀都是因人而異的，有些人的癥狀相當(dāng)輕微，有的則是很嚴(yán)重。除非是惡心、嘔吐的非常厲害，才需要就醫(yī)，否則這些都是懷孕初期的`正�，F(xiàn)象。
3、乳房有刺痛、膨脹和搔癢感
乳房有刺痛、膨脹和搔癢感，這是懷孕早期的生理現(xiàn)象，此外，還會有乳暈顏色變深、乳房皮下的靜脈明顯、乳頭明顯突出等變化。
4、容易疲倦
懷孕初期容易疲倦，常常會想睡覺。
5、陰道黏膜變色
懷孕初期，陰道黏膜可能會因充血而呈現(xiàn)出較深的顏色，這些由醫(yī)師做判斷。
6、皮膚顏色有變化
可能會產(chǎn)生皮膚色素沉淀或是腹壁產(chǎn)生妊娠紋，尤其懷孕后期更為明顯。
7、頻尿
懷孕的第三個月時，因?yàn)榘螂资艿饺找鏀U(kuò)大的子宮的壓迫，使得膀胱的容量變小，常會有頻尿的現(xiàn)象發(fā)生。
懷孕初期怕冷要注意下面幾點(diǎn)
1.多穿注意衣著保暖
準(zhǔn)媽媽不能受涼，因?yàn)槿绻軟龀霈F(xiàn)感冒的情況，那么是比較麻煩的，所以多穿一點(diǎn)衣服。
2.多吃一些暖性食物
有些食物是屬于涼性食物，而一些食物屬于暖性食物。所以建議準(zhǔn)媽媽不要食用寒涼食物，多食用一些暖性暖胃的食物，比如一些有營養(yǎng)的粥比較好。
3.避開寒涼的環(huán)境
準(zhǔn)媽媽不要去比較容易被風(fēng)吹到的寒涼的地方，去比較暖和的地方。
根據(jù)個人體質(zhì)的'不同，有部分女性在懷孕期間會出現(xiàn)怕冷或者怕熱等情況，這屬于早孕反應(yīng)，一般懷孕三個月后這種癥狀就會逐漸消失。懷孕期間異常怕冷，主要是因?yàn)閼言泻笤袐D的免疫力下降，是正常的，如果冷的話穿厚一點(diǎn)，以免感冒生病。
手腳怕冷是怎么回事
手腳怕冷是怎么回事?從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬于氣血的毛病，因?yàn)闅馓�、血虛所造成的血液運(yùn)行不暢、血液量不足。
手腳怕冷的主因
1、心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
2、體內(nèi)血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
3、血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng)，導(dǎo)致手腳冰冷。
4、交感神經(jīng)功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產(chǎn)生熱能以耐寒。
哪些人最容易出現(xiàn)手腳怕冷的情形
體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的`女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹尽⒀芙韵鄬^少，熱度容易散失。
血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時，血液循環(huán)也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷啰。
壓力過大時
因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復(fù)溫暖。
衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意啦因?yàn)樵S多人體表的.溫覺神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」，因?yàn)樘^遲鈍而不能感受到冷。
天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
拒絕手腳怕冷攻略
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運(yùn)動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地啰
攻略1：勤運(yùn)動，勤甩手
建議妳一早起來做做運(yùn)動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷喔
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾? Y，皆可幫助血液循環(huán)。
攻略2：多補(bǔ)充維他命E
維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
攻略3：多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙呢。
攻略4：搓揉耳朵和腰眼
中醫(yī)認(rèn)為，腎開竅于耳，耳朵上包含了所有臟腑的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個器官，因此要常搓揉耳朵。腰是腎之府，腎以溫為補(bǔ)，經(jīng)常搓一搓腰部，可以很好地改善手腳冰冷癥狀。每天空閑時，以合適的.力度，將耳朵、腰部搓熱即可。
攻略5：堅(jiān)持泡腳
堅(jiān)持每天晚上泡腳15～30分鐘，至身體微微發(fā)熱為宜，具有溫陽散寒、活血通絡(luò)的功效。
攻略6：穴位按摩
每天泡完腳以后，可做穴位按摩，如涌泉(位于腳掌前部凹陷處，第2、第3趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處)、百會(位于人體的頭部，頭頂正中心處)、足三里(外膝眼下3寸，距脛骨前嵴約1橫指處)等穴位，可以改善手腳冰冷癥狀。
攻略7：中醫(yī)中藥
中藥中有許多藥物，可有效改善與預(yù)防手腳怕冷，如人參、黨參、丹參、當(dāng)歸、菟絲子、鹿茸、巴戟天、肉蓯蓉、桂枝、麻黃、干姜、附子、花椒、胡椒、肉豆蔻等。常用的方劑有十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、四君子湯、附子理中湯、桂枝湯、麻黃湯、葛根湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等�？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下辨證選用。
月經(jīng)期怕冷是怎么回事
很多女性一道月經(jīng)期就特別怕冷，這是怎么回事?這主要是血液中的鐵元素含量過低。女性每月都會失血，不注意補(bǔ)充鐵還有可能引起缺鐵性貧血。
鐵是制造血紅蛋白的主要成分，血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的重要功能物質(zhì)，承擔(dān)著運(yùn)輸體內(nèi)氧的重要任務(wù)。如果體內(nèi)鐵含量降低了，血紅蛋白跟著減少，那么氧的運(yùn)輸就減少了，吸收的營養(yǎng)得不到充分的.氧化，產(chǎn)生的熱量也就不足，就會感到手腳冰涼。特別是在月經(jīng)期間，失血過程中也流失了很多鐵，所以月經(jīng)期尤其感到冰冷。
平時要有意識地多吃些富含鐵質(zhì)的食物，比如動物的肝臟、牛奶、豆制品、雞蛋、魚、肉類等。除此之外，也要多吃些含碘豐富的食物，因?yàn)榧谞钕偎氐娜鄙僖材芙档腕w內(nèi)的御寒能力。
月經(jīng)期的飲食宜忌
月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象，但月經(jīng)來潮期間，機(jī)體也會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經(jīng)失血，使體內(nèi)的鐵元素丟失較多，尤其是月經(jīng)過多者。因此，月經(jīng)期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應(yīng)注意以下宜忌。
(1)忌生冷，宜溫?zé)?/p>
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
(2)忌酸辣，宜清淡
月經(jīng)期�？墒谷烁械椒浅Ｆ�，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
(3)葷素搭配，防止缺鐵
婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的'元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。
所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品�？蛇x擇食用，滿足婦女月經(jīng)期對鐵的特殊需要�？傊�，月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。
結(jié)語：怕冷是很多人都有的一個癥狀，特別是在冬季的時候更是如此的，一道冬季都是手腳冰冷，需要很多的保暖的衣服才敢出門的。而不同的人群的怕冷的原因也是不同的，本文就為大家詳細(xì)的介紹了幾種人群怕冷的原因，大家可以看看自己是哪一種吧!
【怕冷是什么原因「詳解」】相關(guān)文章：
歷年中考物理失分原因詳解06-06
貧血是什么原因07-07
打鼾是什么原因07-07
眼球發(fā)黃是什么原因08-03
冒虛汗是什么原因07-07
大便多次是什么原因09-18
發(fā)燒不退是什么原因12-26
臉上脫皮是什么原因07-07
嘴唇發(fā)黑是什么原因08-30
手心發(fā)熱是什么原因11-28