愛護(hù)眼睛的方法
眼睛是一個(gè)極其精細(xì)的器官，如果一旦遭到損害，就很難修復(fù)，甚至根本無(wú)法修復(fù)。所以我們應(yīng)該很好地保護(hù)自己的眼睛。那么，有效保護(hù)眼睛的方法有哪些?下面小編來(lái)告訴你們吧，希望對(duì)你們有幫助。
愛護(hù)眼睛的方法
1、預(yù)防外傷。我們?nèi)粘９ぷ�、學(xué)習(xí)、日常生活中，眼睛受到外傷的機(jī)會(huì)很多，除了一些機(jī)械外傷外，其他諸如化學(xué)物質(zhì)、特殊光線(如紫外線、紅外線、X射線等)，高溫和寒冷等等，都可以使眼睛受到損害。因此，避免去風(fēng)沙大、塵沙多的地方。如在工作中接觸有害的化學(xué)物質(zhì)，應(yīng)該有防護(hù)措施。不要在強(qiáng)光下看書，看電視要保持一定的距離。進(jìn)行電焊、氣焊、觀日蝕、雪地作業(yè)等，要戴防護(hù)眼鏡。
2、預(yù)防疾病。許多眼病是通過(guò)直接或間接傳染的，如沙眼、急性結(jié)膜炎等，這些眼病，如果不及時(shí)醫(yī)治;視力慢慢減退，以致失明。其實(shí)，所有全身性疾病，或多或少都能影響到眼睛。如血液病、腎病、高血壓，內(nèi)分泌病都能影響到眼睛，尤其是結(jié)核病，如果侵犯到眼睛，也會(huì)引起失明。
3、改進(jìn)不良的習(xí)慣和不合理的治療。諸如離光線太強(qiáng)或太弱的地方工作或?qū)W習(xí)，容易得近視眼，用手揉眼睛，就容易得傳染病;飲酒、吸煙，可以引起眼神經(jīng)和血管病變。再有不合理的治療方法，如相信庸醫(yī)巫婆、不用科學(xué)方法治療，這些都會(huì)給眼睛帶來(lái)很大損失。所以，任何眼睛上的病，都應(yīng)請(qǐng)眼科醫(yī)生治療。
4、注意營(yíng)養(yǎng)。日常生活食物中，如果缺乏身體里所需的養(yǎng)料，身體抵抗力就會(huì)降低，就容易引起眼病。比如缺乏維生素A，就可以發(fā)生夜盲癥和干眼病;缺乏維生素B，就可以發(fā)生球后視神經(jīng)炎。得了這些病，也會(huì)引起失明。所以，要注意營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含有豐富維生素A、B和C的食物，如豆制品、蛋類、動(dòng)物心肝腎、菠菜、青菜、胡蘿卜、大白菜等及各種水果。不要偏食偏嗜，注意營(yíng)養(yǎng)的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。
5、情緒愉快。人的精神和情緒對(duì)眼睛密切相關(guān)，心情愉快，就很少或不得眼病;精神緊張，情緒經(jīng)常不好，就容易引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，情緒經(jīng)常波動(dòng)，使眼壓突然升高，發(fā)生青光眼，甚至失明。所以，保護(hù)眼睛，還須保持愉快的情緒。
1、光線須充足：光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會(huì)越看越近。
2、反光要避免：書桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對(duì)眼睛的傷害。
3、閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)：無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，以每三十分鐘休息片刻為佳。
4、坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過(guò)度，進(jìn)而造成近視。
5、看書距離應(yīng)適中：書與眼睛之間的'距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強(qiáng)將就。
6、看電視距離勿太近：看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線6-8倍距離，每30分鐘必須休息片刻。
7、睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
8、多做戶外運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。
9、營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)無(wú)均衡：不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類 (胚芽米、麥片酵母)之?dāng)z取。
10、定期做視力：凡視力不正常者應(yīng)定期到眼科視光中心做進(jìn)一步的檢查。
愛護(hù)眼睛保健小常識(shí)
一、時(shí)間：連續(xù)寫字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。以免眼睛過(guò)度疲勞。
二、電視：眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離。每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續(xù)看電視絕對(duì)不可超過(guò)1小時(shí)以上。
三、營(yíng)養(yǎng)：均衡飲食，不挑食。經(jīng)常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿卜、西紅柿、深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、等對(duì)眼睛有保健作用。
四、運(yùn)動(dòng)：多做戶外運(yùn)動(dòng)。多接觸大自然、多看遠(yuǎn)方綠色景物。
五、保�。阂暳毝ㄆ诮邮軝z查，幼兒學(xué)習(xí)寫字、看書，要有良好的環(huán)境，并注意培養(yǎng)正確的看書、寫字姿勢(shì)。
(1)要有充足的光線。(2)要姿勢(shì)端正，對(duì)桌端坐，眼離書本要保持33厘米。(3)要根據(jù)兒童的高矮購(gòu)置桌椅，才保證實(shí)現(xiàn)正確的書寫姿勢(shì)，使眼睛與書本距離達(dá)到正確要求。(4)要根據(jù)兒童的年齡適當(dāng)安排每次寫字的時(shí)間，持續(xù)15分鐘左右就適當(dāng)休息。(5)兒童書寫用的紙張應(yīng)盡可能選用不反光、不透光的潔白紙張。(6)不看字體太細(xì)小或模糊的印刷。(7)不要在晃動(dòng)的車廂內(nèi)閱讀。
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