中老年人的春季養(yǎng)生保健小知識(shí)
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，春季是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，自然界各種生物萌發(fā)，顯出勃勃生機(jī)，更是中老年人養(yǎng)生保健的好時(shí)機(jī)。但是，中老年人在春季的養(yǎng)生保健要根據(jù)春季之氣生發(fā)舒展的特點(diǎn)，宣導(dǎo)春陽(yáng)之氣，以保障人體正常的新陳代謝�，F(xiàn)在yjbys小編為大家介紹下中老年人的春季養(yǎng)生保健小知識(shí)，愿助大家做好春季養(yǎng)生保健。
中老年人的春季養(yǎng)生保健小知識(shí)
第一，要謹(jǐn)防感冒
春天氣候多變，乍暖還寒，尤其是早春季節(jié)，常有寒流侵襲，氣候驟降。再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開始疏泄，對(duì)寒邪抵御能力有所減弱，因此，老年人很容易傷風(fēng)感冒，并由此引發(fā)急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要隨時(shí)注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過(guò)早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時(shí)就醫(yī)，用藥越早效果越好。
第二，注意飲食調(diào)養(yǎng)
春季，老人易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發(fā)黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結(jié)核病菌容易乘虛而入。因此，春季老人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤(rùn)肺;胃腸消化差的，可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。
第三，睡眠要充足
春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣�，人體活動(dòng)量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。為此，老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個(gè)小時(shí)左右，以補(bǔ)春季睡眠之不足。下午則安排適量的.體育活動(dòng)，如散步、打太極拳、做健身操等。
第四，要調(diào)適心情
春季，桃紅柳綠，陽(yáng)光明媚，一派生機(jī)，最利于人體吐故納新。老年人要適應(yīng)春生之氣，調(diào)適心情，保持恬靜、愉悅、舒暢的精神，避免惱怒，使肝氣保持正常的生發(fā)，調(diào)暢。祖國(guó)醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，如果老人在春季把肝氣調(diào)養(yǎng)好了，不僅本季節(jié)不患病或少患病，而且對(duì)夏季防病養(yǎng)生也極為有利。
第五，老人防中風(fēng)
進(jìn)入春季，老年人須防腦血管病的發(fā)生。這是因?yàn)榇杭練鉁夭环�(wěn)定，常有寒潮入侵，氣壓變化大，在每次氣溫變化的過(guò)程中，可造成人體血管的伸縮難以適應(yīng)而導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。
以上就是中老年人的春季養(yǎng)生保健小知識(shí)的相關(guān)介紹。春季養(yǎng)生是四時(shí)養(yǎng)生之首，開端一定要做好，否則會(huì)影響全年的生命活動(dòng)。春季養(yǎng)陽(yáng)氣，則能預(yù)防冬秋之寒病，會(huì)使中老年人的身體更加健康。
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