如何有效預(yù)防感冒

時(shí)間：2020-12-03 13:37:28 常識(shí) 我要投稿

如何有效預(yù)防感冒

　　春季是感冒的高發(fā)期，特別是初春時(shí)節(jié)，天氣忽冷忽熱，感冒病毒更加“猖狂”了，所以要多加防范。那么在春季我們?cè)撊绾斡行ьA(yù)防感冒呢?那么，我們?cè)诖藭r(shí)應(yīng)該如何有效預(yù)防感冒呢?預(yù)防感冒要從日常起居飲食下手，下面是yjbys小編為大家整理的預(yù)防感冒的妙招，一起來看看吧。

如何有效預(yù)防感冒

1、不要攝取過多的卡路里

　　盡管脂肪對(duì)人體很重要，但多余的脂肪會(huì)影響免疫力。肥胖比過度清瘦更加影響免疫系統(tǒng)工作。

　　2、趕走壞情緒

　　如果遇到壓力或是情緒低沉，那么患感冒或流感的幾率就會(huì)大幅提升。出現(xiàn)病癥就表明人體已經(jīng)超負(fù)荷承擔(dān)壓力。建議以退為進(jìn)，給自己放松，在壓力過大時(shí)短暫休息一兩天。

　　3、多運(yùn)動(dòng)但要有節(jié)制

　　專家指出，運(yùn)動(dòng)員壓力過大時(shí)其免疫球蛋白就會(huì)消失，因?yàn)闄C(jī)體會(huì)將所有能量都用于在比賽中創(chuàng)造佳績(jī)，從而不能有效防止病毒感染。因此，冠軍的感冒頻率會(huì)比常人高一些。許多健身愛好者雖堅(jiān)持鍛煉，也常有患流感的風(fēng)險(xiǎn)。

　　應(yīng)理解，劇烈運(yùn)動(dòng)在流感高發(fā)季會(huì)降低免疫力。應(yīng)當(dāng)限制訓(xùn)練方法，在2月份最好練瑜伽、普拉提、伸展和舞蹈運(yùn)動(dòng)。

　　4、保證睡眠質(zhì)量

　　每日睡眠少于7個(gè)小時(shí)的人，其患病幾率是其他人的三倍。如果在工作日不能保證充足的.睡眠，那么就在休息日多賴一會(huì)兒床。工作之余盡量學(xué)會(huì)放松。

　　并且切記不要依靠安眠的藥，因?yàn)檫@些藥物會(huì)侵蝕人的免疫系統(tǒng)。正確的生活模式是：傍晚散步，晚上使用矯形枕頭入睡。

　　5、不要節(jié)食

　　冬季是人體儲(chǔ)備能量防御嚴(yán)寒的季節(jié)，如果剝奪了機(jī)體儲(chǔ)存脂肪的機(jī)會(huì)，那么免疫系統(tǒng)首先會(huì)受到影響。脫脂的節(jié)食對(duì)身體是有害的，因?yàn)榱馨图?xì)胞和巨噬細(xì)胞墻，即我們的保護(hù)細(xì)胞正是由脂類組成，也就是脂肪。

　　在流感高發(fā)季節(jié)，建議人們通過增加攝入飲食中的卡路里及服用維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑來提高免疫力，其中尤其要注意硒和鋅的攝取。

　　此外，冬季飲食應(yīng)當(dāng)攝入足夠的蛋白質(zhì)，包括植物和動(dòng)物蛋白，為身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)以對(duì)抗疾病。如果你真的想減肥，就在3月中旬開始吧。

　　6、洗冷水澡

　　用冷水沖洗四肢，機(jī)體會(huì)通過引發(fā)和提高抗體數(shù)量來對(duì)抗冷水對(duì)我們皮膚造成的壓力。然而，許多醫(yī)生告誡，不要使用極涼的水。

　　7、常用香皂洗手

　　如果不能定期用消毒濕巾擦手，就要經(jīng)常使用香皂洗手。90%的感冒病毒都是通過手傳染，當(dāng)我們握手、開辦公室的門、扶地鐵中的扶手時(shí)都有可能被感染。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在工作期間一天用抗菌洗手液洗手5次的人比其他人少生病。

【如何有效預(yù)防感冒】相關(guān)文章：

夏季如何預(yù)防感冒-穴位按摩預(yù)防感冒08-11

春季如何預(yù)防感冒10-24

如何有效預(yù)防牙周炎08-08

如何有效預(yù)防兒童齲齒08-08