冬季流行性感冒的預(yù)防方法

時(shí)間：2020-11-25 12:51:42 常識(shí) 我要投稿

冬季流行性感冒的預(yù)防方法

　　如何預(yù)防冬季的流行性感冒呢，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于冬季流行性感冒的預(yù)防方法，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

冬季流行性感冒的預(yù)防方法

　　冬季流行性感冒預(yù)防

　　1、及時(shí)接種疫苗預(yù)防感冒

　　流感疫苗對(duì)人體的保護(hù)可達(dá)70%—90%,即使在接種后患上流感,也能減輕其癥狀并降低并發(fā)癥的幾率。專家建議,最好在10月和11月接種疫苗。50歲以上的中老年人以及6個(gè)月到5歲之間的兒童應(yīng)使用注射式疫苗,5歲—49歲的人群可使用鼻腔噴劑式疫苗。

　　2、避免觸摸公用物品

　　避免觸摸公共物品,可以降低感染病菌的幾率。比如,銀行的公用筆、公用電話、門把手等。

　　3、常備洗手液多洗手

　　洗手液有抑菌作用,但使用方法要正確。專家提醒,抹上洗手液并揉搓10—15秒鐘后,兩手仍然是濕潤的,這才說明所用洗手液的量足夠,然后再?zèng)_掉。也可選擇酒精濃度至少為60%的殺菌紙巾。

　　4、廣交朋友多交流預(yù)防感冒

　　最新研究發(fā)現(xiàn),友誼不僅能減輕精神壓力,還能促進(jìn)身體健康。相比只待在小團(tuán)體里的人、常有孤獨(dú)感的人,社交廣泛的人能產(chǎn)生更多的流感抗體。

　　5、適當(dāng)為自己施壓

　　當(dāng)人們感受到壓力時(shí),體內(nèi)會(huì)發(fā)出警告信號(hào),釋放減壓激素和腎上腺素,免疫系統(tǒng)會(huì)制造更多的免疫細(xì)胞。但如果壓力時(shí)間過長(zhǎng),就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面作用。因此,可以嘗試給自己樹立一個(gè)切合實(shí)際的短期目標(biāo),有助于增強(qiáng)免疫力。

　　6、多做運(yùn)動(dòng)多按摩預(yù)防感冒

　　每天能積極活動(dòng)3個(gè)小時(shí)的人,比活動(dòng)量少的人患流感的幾率低35%。專家建議,最好每周鍛煉3次,快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。

　　專家還建議,平時(shí)可以多做按摩。無論是專業(yè)按摩,還是夫妻之間互相敲敲背,都能增加血液中的復(fù)合胺和多巴胺含量,從而提高免疫力。

　　冬季流行性感冒吃什么好

　　1、冬季流行性感冒吃赤豆

　　洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用,氣味辛辣,可抗寒,抵御流行感冒,且具有較強(qiáng)的殺菌作用。洋蔥的營養(yǎng)豐富,能刺激胃、腸及消化腺分泌,增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,并能促進(jìn)鈉鹽的排泄,從而降低血壓,因此對(duì)高血壓、高血脂和心腦血管病人有很好的'保健作用。

　　2、冬季流行性感冒吃糖姜茶合飲

　　因感冒多為外感風(fēng)寒之邪,常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛,甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀�？捎眉t糖、生姜、紅茶各適量,煮湯飲,每日1-2次,不僅暖身去寒,而且有良好的防治感冒功能。

　　3、冬季流行性感冒吃豆角

　　豆角富含蛋白質(zhì)和多種氨基酸,經(jīng)常食用可健脾胃、增進(jìn)食欲。豆角可激活腫瘤病人淋巴細(xì)胞,產(chǎn)生免疫抗體,對(duì)癌細(xì)胞有非常特異的傷害與抑制作用,而且豆角還有很多的藥用價(jià)值,例如富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸等。

　　4、冬季流行性感冒吃生姜蘇葉粥

　　生姜是對(duì)付發(fā)燒、打噴嚏、咳痰等癥狀的最好“武器”,有祛痰、祛寒、補(bǔ)氣、平喘的作用;蘇葉有發(fā)散風(fēng)寒的效果,在一般藥店就可買到。具體做法:蘇葉10克、生姜3片,將白米粥熬好后放入,再開鍋就可食用。

　　5、冬季流行性感冒吃優(yōu)酪乳

　　每天吃一碗含有“活的益生菌”的優(yōu)酪乳,可以刺激免疫系統(tǒng)對(duì)抗疾病,而且最新的發(fā)現(xiàn),優(yōu)格與日照里含有的維生素D,在減少感冒或流感的功能上,僅次于注射疫苗。

　　冬季感冒不能吃什么

　　1、冬季感冒不能吃蛋:

　　雞蛋所含營養(yǎng)的確豐富,但不宜在發(fā)燒期間多吃雞蛋,這是因?yàn)殡u蛋內(nèi)的蛋白質(zhì)在體內(nèi)分解后,會(huì)產(chǎn)生一定的額外熱量,使機(jī)體熱量增高,加劇發(fā)燒癥狀,并延長(zhǎng)發(fā)熱時(shí)間,增加患者痛苦。

　　2、冬季感冒不能吃濃茶:

　　喝濃茶會(huì)使大腦保持興奮的狀態(tài),且使脈搏加快,血壓升高,進(jìn)而使患者體溫升高、煩躁不安。同時(shí),茶葉水會(huì)影響藥物的分解、吸收,降低藥物的療效。

　　3、冬季感冒不能吃冷飲:

　　如果是不潔食物引起的細(xì)菌性痢疾等傳染病導(dǎo)致的發(fā)燒,胃腸道功能下降,多喝冷飲會(huì)加重病情,甚至使病情惡化而危及生命。

　　4、冬季感冒不能吃蜂蜜:

　　發(fā)燒期間應(yīng)以清熱為主,不宜滋補(bǔ)。蜂蜜是益氣補(bǔ)中的補(bǔ)品,如果多服用蜂蜜,會(huì)使患者內(nèi)熱得不到很好的清理、消除,還容易并發(fā)其他病癥。

　　5、冬季感冒不能吃辛辣食物:

　　由于體溫升高,體內(nèi)新陳代謝旺盛,在此情況下亂吃姜、蒜、辣椒之類的溫?zé)嵝晾笔称?會(huì)以熱助熱,加重病情,不利于退熱與早日康復(fù)。

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