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如何預(yù)防霧霾天帶來的危害

時間:2020-11-26 10:31:16 常識 我要投稿

如何預(yù)防霧霾天帶來的危害

  霧霾天氣來臨的時候,一定要做好防霾措施。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于防霾的措施,希望這篇文章對大家有所幫助!

  如何預(yù)防霧霾天帶來的危害

  1、盡量減少外出

  當(dāng)遇到濃霧天氣,要盡量減少外出。如果不得不出門時,最好戴上口罩。戴口罩對于過敏性哮喘的人來說更重要,口罩可以防止一些塵螨等過敏源進(jìn)入鼻腔,起到一定的防護(hù)作用。

  2、外出戴口罩

  如果外出可以戴上口罩,這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)。口罩以棉質(zhì)口罩最好,因為一些人對無紡布過敏,而棉質(zhì)口罩一般人都不過敏,而且易清洗。

  另外選對口罩普通口罩對于2.5微米的空氣顆;酒鸩坏绞裁醋饔,要阻擋PM2.5需要醫(yī)用N95口罩,其對0.3微米的顆粒能抵擋95%,在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。要購買正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩,取下后要等到里面干燥后對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。佩戴的時間不宜過長,老年人和心血管疾病的人要避免佩戴,以免呼吸困難導(dǎo)致頭昏。

  3、避免霧天晨練

  晨練時人體需要的氧氣量增加,隨著呼吸的加深,霧中的有害物質(zhì)會被吸入呼吸道,從而危害健康?梢愿脑谔柍鰜砗笤俪烤殹R部梢愿臑槭覂(nèi)鍛煉。

  4、做好個人衛(wèi)生

  霧氣看似溫和,里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì),因此霧天外出歸來應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。

  5、飲食清淡多喝水

  霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的.作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

  6、適量補鈣、維D

  多吃豆腐、雪梨。魚和豆腐都是人們?nèi)粘O矚g的食物,魚是“密集型”營養(yǎng)物,豆腐食藥兼?zhèn)洌鏆、補虛,鈣含量也相當(dāng)高。魚中豐富的維生素D具有一定的生物活性,可將人體對鈣的吸收率提高20多倍。雪梨燉百合能夠達(dá)到潤肺抗病毒的效果,霧天可以多食。

  7、多喝羅漢果茶

  羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多,午后喝就能及時清肺。

  8、注意調(diào)節(jié)情緒

  心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會感覺心情異常沉重,精神緊張,情緒低落,這類人群在霧天要注意情緒調(diào)節(jié)?梢栽诩铱纯聪矂☆愲娨晞』蚵犅犗嗦暤,要讓自己高興起來。



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