適合寶寶的5種食用油

　　寶寶適合吃什么油呢，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于適合寶寶的5種食用油，希望這篇文章對(duì)大家有所幫助!

　　1、大豆油

　　大豆油含豐富的卵磷脂和不飽和脂肪酸，有利于寶寶增強(qiáng)記憶力和保持血液暢通。大豆油適宜低溫烹調(diào)，溫度小于200度，才能最大限度地留住營(yíng)養(yǎng)。

　　2、花生油

　　花生油含有人體必須的亞油酸、亞麻酸等多種人體必需脂肪酸，能促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育和增強(qiáng)免疫力，而花生油中含鋅量是食用油類(lèi)中最高的，有助于寶寶智力發(fā)育，另外其中的腦磷脂、卵磷脂和膽堿對(duì)寶寶智力開(kāi)發(fā)也是有好處的。

　　3、核桃油

　　核桃是眾人皆曉的'“健腦食品”，以它為原料制成的核桃油不但色澤清透、口感清淡，毫無(wú)核桃自帶的濃重油膩味和澀感，而且還保留了核桃中的營(yíng)養(yǎng)精華。核桃油中含豐富的磷脂，能促進(jìn)寶寶智力發(fā)展。另外，核桃油中的角鯊烯和多酚等物質(zhì)，可以保持寶寶骨密度，增強(qiáng)寶寶免疫力。核桃油可以直接食用，也可以低溫烹制。

　　4、芝麻油

　　芝麻油有促進(jìn)血液循環(huán)的功效，而且還能潤(rùn)腸，有利于改善寶寶便秘情況。芝麻油還含有豐富的維生素E和亞油酸，也很容易被人體吸收。芝麻油可以直接食用，也可以拌面拌菜。

　　5、橄欖油

　　橄欖油中的不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)和維生素都很豐富，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且橄欖油在加工過(guò)程中沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何化學(xué)處理，營(yíng)養(yǎng)成分保持了天然的狀態(tài)，很適合寶寶食用。橄欖油被認(rèn)為是迄今所發(fā)現(xiàn)的油脂中最適合人體營(yíng)養(yǎng)的油脂。

　　我們通常炒菜方式都是先熱油，再放入菜炒制，給寶寶做菜時(shí)，可以挑換順序，先放菜，然后在菜里淋入少許油，淋油可以用現(xiàn)在市場(chǎng)上賣(mài)的一種小噴壺。這樣，既能保證美味，也不會(huì)破壞油脂營(yíng)養(yǎng)，更能控制好用油量。

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