長期用電腦怎樣保護(hù)眼睛
長期用電腦的上班族該如何保護(hù)自己的眼睛呢，下面讓YJBYS小編為大家解答于，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
一天超過8個小時對著電腦;腦袋一扭就咔噠咔噠響;習(xí)慣了電梯，上個6層樓，就氣喘吁吁;腰疼;頭發(fā)一把一把的掉;從來停不下來，一停下來就不知道自己在哪;空調(diào)的冷氣吹的人發(fā)冷，關(guān)了又熱;總是難受，卻說不出哪里不舒服;頭疼;眼睛疼;耳朵越來越不靈。對于都市青年來說，辦公室成了我們最重要的聚集地，也成了健康隱蔽殺手的聚集地。在崇尚“健康和可持續(xù)性的生活方式”的今天，我們何苦又讓自己過的那么被動?因?yàn)�，過上什么樣的生活，其實(shí)完全在于自己的選擇，合適的.選擇和合適的應(yīng)對辦法，可以讓身心更舒服、更自由。
1、不開太亮太多的燈
理由很簡單。一，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線，讓自己的眼睛更費(fèi)力。二，節(jié)約能源。三，一盞燈就夠了。而晚上加班或上晚班的人，開很多盞燈后果更是驚人，晚上是人體制造褪黑激素最為旺盛的時候，人長時間暴露在人造光下，會導(dǎo)致褪黑激素的劇減，對于女性來說，會增加誘導(dǎo)乳腺癌變的幾率。當(dāng)然也別不開燈，把眼睛都搞壞了，總之盡量讓自己處在一個舒適簡單的環(huán)境中。
2、沒事就不對著電腦
對著電腦的時候，最好先找個最舒服的位置，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50 厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露面積減小到最低。當(dāng)然，沒事就走開休息一下，閉目養(yǎng)神1分鐘都可以。一是讓眼睛休息一下，二是舒緩一下自己的緊張情緒。別跟著電腦耗，你肯定耗不過。也可以去洗一下臉，要知道電腦屏幕可有很多靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。平常呢，注意多吃紅蘿卜、西紅柿等富含維生素A、C及蛋白質(zhì)食物。
3、少用滴眼液
現(xiàn)在誰沒個滴眼液啊，眼睛一疼，我們滴一下，又能對付一陣子。但是，切記，要少用滴眼液，因?yàn)椋窝垡褐型ǔ６己猩倭糠栏瘎�，老使用對眼角膜、結(jié)膜有損害，何況長期使用會使眼睛產(chǎn)生依賴性，本身正常的淚液分泌功能將會退化。長期使用抗生素眼藥水，有可能造成正常結(jié)膜囊內(nèi)菌群紊亂，使眼內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生抗藥性，眼睛一旦出現(xiàn)感染，治愈起來不容易。
看窗外、看白云，看植物，閉上眼睛做個白日夢，想想讓自己最愉快的事情，讓眼睛放松一下，更讓自己越來越遠(yuǎn)離化學(xué)藥品。
4、動一動
簡單的說，就是別老坐著。老坐著危害最大，會導(dǎo)致脊椎側(cè)彎，有可能會惡化骨質(zhì)增生和椎間盤突出。找個沒人的，或臉皮厚點(diǎn)，大家群體做運(yùn)動，第一節(jié)，擴(kuò)胸運(yùn)動，雙腳打開與肩同寬。雙手平伸，深呼氣、淺吐氣，讓心臟血液的排毒功能更順暢。第二節(jié)，舉手運(yùn)動，右腳向前跨一步。鼻子深吸氣，雙手慢慢向上舉到頭頂。頭頸后仰，雙手慢慢放下與肩平行�？稍鰪�(qiáng)小腸壁絨毛蠕動，消除大腸內(nèi)宿便。第三節(jié)，伸展運(yùn)動，深呼氣，雙手慢慢向上舉到頭頂，頭頸后仰，雙手外伸與肩平行。慢慢放下至腰部平放，收右腳。增強(qiáng)內(nèi)臟相互按摩作用，激化新陳代謝。
5、提前一站下車
下班回家，提前一站下車，給自己找一些散步、走路的機(jī)會�；蛘呋丶也蛔娞�，爬爬樓梯。從心理來說，也別那么急著趕工作，放松一點(diǎn)，放慢一點(diǎn)，慢慢吃飯、慢慢行走，慢慢洗澡，每天早起一點(diǎn)，少看點(diǎn)電視，午飯后散步，斷開互聯(lián)網(wǎng)，每天只查一次EMAIL，關(guān)掉電話，每天比前一天少做一件事。你會在工作之外，找到越來越放松的心情，并將這種放松帶到整個生活當(dāng)中。
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