大雪節(jié)氣養(yǎng)生口訣
大雪節(jié)氣到了，天氣是一天比一天更冷，因此更要注重保養(yǎng)身體了。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于大雪節(jié)氣養(yǎng)生的口訣，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
大雪節(jié)氣養(yǎng)生口訣
1、起居宜早眠早起。
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。
2、養(yǎng)宜適度。
所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。
3、養(yǎng)勿過偏。
綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補”當作養(yǎng)，于是飲食強調(diào)營養(yǎng)，食必進補;起居強調(diào)安逸，靜養(yǎng)惟一;此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過反而會影響健康。
正如有些人食補太過則會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，過分靜養(yǎng)只逸不勞則會出現(xiàn)動靜失調(diào)，若藥補太過則會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。
4、泡腳按摩。
必須經(jīng)常保持腳的`清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。
每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。
此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
5、要多喝水。
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。
冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升。
6、保持精神良好。
冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。
改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
7、通風健腦。
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
8、喝粥調(diào)養(yǎng)。
冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。
特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
大雪時節(jié)養(yǎng)生主要做好三件事
一要重點保護呼吸道。冬季干燥，加之暖氣較熱，呼吸道成了最易發(fā)病的“重災區(qū)”。應盡量增加室內(nèi)濕度，多喝水以保持呼吸道的濕潤。
二要食補或藥補以蘊藏。在飲食上應多食羊肉、菠菜、香菇、山藥等食品，以養(yǎng)脾、腎。老年人脾胃虛弱，在飲食上應避免濃濁、肥膩和過咸之品。
三要保暖。大雪時節(jié)養(yǎng)生即是保暖，保暖強調(diào)的是頭和腳。頭為“諸陽之匯”，應該重點做好保暖，尤其是有心腦血管基礎(chǔ)病的人對預防腦卒中等很有幫助。
大雪寒季，按“三窩”排毒法
一是按腋窩除心火，腋窩處的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位。
具體方法：用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復揉壓至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺，早晚各1次。
二是按肘窩去毒素，肘窩有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過，常按可排除心肺火氣和毒素。
具體方法：用掌在肘窩這個位置連續(xù)拍打5-10分鐘，1-2周拍一次。
三是按膝窩排濕氣，在膝窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關(guān)節(jié)炎。
具體方法：平時可拍打此處5-10分鐘至淤斑痧點顯出，1-2周拍一次。
【大雪節(jié)氣養(yǎng)生口訣】相關(guān)文章：
大雪節(jié)氣養(yǎng)生10-20
大雪節(jié)氣養(yǎng)生諺語12-31
大雪節(jié)氣常識及養(yǎng)生11-22
大雪節(jié)氣的養(yǎng)生常識11-19
大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生11-19
大雪節(jié)氣養(yǎng)生指南10-20
大雪節(jié)氣養(yǎng)生要訣10-20
大雪節(jié)氣吃什么養(yǎng)生10-20