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降血壓最好的方法

時間:2020-11-17 16:36:43 常識 我要投稿

降血壓最好的方法

  高血壓是一種常見的病,下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于降血壓最好的方法,歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!

  健康降壓9法

  1、豆腐

  常吃豆腐能降低人體膽固醇。常用豆腐煮芹菜葉吃,有輔助降低血壓的作用。

  2、芹菜

  常吃芹菜炒肉絲, 有保護(hù)血管和降低血壓的功效,且有鎮(zhèn)靜作用。

  3、洋蔥

  常吃洋蔥,有降血脂、預(yù)防血栓形成的功效,亦能使高血壓下降。

  4、蔥

  蔥能減少膽固醇在血管壁上的積累,常食蔥煮豆腐,有協(xié)同降低血壓之效。

  5、海帶

  能防止脂肪在動脈壁沉積,常用海帶燉豆腐食用,有利降壓。

  6、花生

  用花生仁(帶紅衣)浸醋1周,酌加紅糖、大蒜和醬油,早、晚適量服用,一兩周后,一般可使高血壓下降。若用花生殼50~100個, 洗凈泡水代茶飲用,對治高血壓療效顯著。

  7、醋

  患高血壓和血管硬化的人,每天喝適量的醋,可減少血液流通的阻塞。假如用醋減肥,平均每星期可減體重500克。

  8、靜不堂羅布麻

  每日15克,用開水沖泡當(dāng)茶喝,持續(xù)一個月,治療高血壓有特效。

  9、干茶葉渣

  將廢茶葉渣曬干裝入小布袋中,作枕頭墊,不但柔松舒適,墊靠久了,還有平肝降壓作用,對偏頭痛等癥,亦有輔助療效。

  降血壓最好的辦法

  1.干活“慢”半拍

  突如其來的任務(wù),很容易使人壓力倍增,血壓值也跟著猛長。美國加州大學(xué)的一項研究提醒我們,此時不妨先把任務(wù)暫時放一放,整理好思路再開始。

  2.經(jīng)?觳阶

  研究發(fā)現(xiàn),高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘,每周至少5天。

  3.閉上眼睛

  電腦、電視、書報……接受的信息量太多太雜,也會讓我們的心臟和大腦不堪重負(fù)。此時不妨閉上眼睛,把自己隔離起來,配合深而慢的.呼吸,有助于減輕應(yīng)激反應(yīng),使血壓心率平穩(wěn)。

  4.聽古典音樂

  意大利佛羅倫薩大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),每天聽30分鐘舒緩的音樂,如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等,收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅持一個月,收縮壓可降低4.4毫米汞柱。

  5.治療打鼾

  美國亞拉巴馬大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),很多阻塞性睡眠呼吸暫;颊呷┕掏狡,進(jìn)而引起血壓升高。專家建議,別把打鼾不當(dāng)回事,越早治療對血壓越好。

  6.多吃山芋、土豆

  美國西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授琳達(dá)?凡?霍恩表示,山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓,西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物

  7.少量飲酒

  美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院的一項研究發(fā)現(xiàn),與滴酒不沾相比,少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過1杯(相當(dāng)于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒),男性不超過2杯。

  8.換個咖啡品種

  很多人離不了咖啡的香濃味道,可500毫克咖啡因(相當(dāng)于三大杯咖啡)會導(dǎo)致血壓升高4毫米汞柱。因此,改成喝脫咖啡因咖啡,是個一舉兩得的好辦法。

  喝醋降血壓的方法

  降血脂降血壓的最好方法:每天兩勺醋,很多人都想知道降血脂降血壓什么方法好,其實降血脂降血壓說難也難,說容易也容易。降血脂降血壓的方法有很多,難的只是需要堅持,降血脂降血壓是一個長期的過程。今天小編給大家介紹一個最簡單的降血脂降血壓方法:每天兩勺醋,輕松降血脂降血壓。

  近日,日本發(fā)布的一項最新研究發(fā)現(xiàn),每天喝兩勺醋有助降血壓。這對高血壓患者來說,無疑是一個簡單、易行的方法。

  該研究發(fā)表在今年的日本營養(yǎng)食糧學(xué)會大會上。日本味滋康中央研究所的研究人員報告稱,接受測試的175位25—60歲的受試者,被分成3組,包括每天喝2大匙醋(30毫升)、1大匙醋(15毫升)以及不喝醋。

  結(jié)果顯示,第一組受試者不僅血壓降下來了,內(nèi)臟脂肪和體重都明顯降低,腰圍也明顯細(xì)了。

  營養(yǎng)師專家告訴記者,從日本的這項研究結(jié)果看,喝醋對于高血壓患者的益處是非常明顯的。雖然國內(nèi)沒有做過相關(guān)試驗,但喝醋軟化血管的作用是眾所周知的。

  這可能是因為醋里的皂素會排除黏附在血管壁上的一種脂肪,減少血液中膽固醇含量,起到軟化血管的作用。

  要想確保醋的上述功效,最好直接喝,比如早晚各一勺。

  而加熱等烹飪方法會影響醋的此項作用,比如醋熘土豆絲、糖醋魚,雖然其中也放了醋,但經(jīng)過高溫加熱,功效會打折扣。

  ”雖然食醋有上述好處,但不是所有人都適合,尤其是胃病患者。”專家強(qiáng)調(diào),喝醋后應(yīng)注意有沒有泛酸等不良反應(yīng)。

  有潰瘍病、胃酸過多的人,就不適合喝醋,以免加重對胃部的刺激。

  喝醋還要循序漸進(jìn),先從每天喝一小口開始,并根據(jù)身體的接受程度,酌情增加或減少。

  降血脂降血壓的最好方法:每天兩勺醋,這個方法簡單易行,而且效果顯著,高血脂高血壓患者不妨試試。

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