冬天老人吃什么好

時間：2022-07-17 06:50:51 常識我要投稿

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冬天老人吃什么好

　　老年人到了冬天該吃什么好呢，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于適合冬天老人吃的食物，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

冬天老人吃什么好

　　1、冬天老人飲食以軟為主。

　　老年人消化能力弱,經(jīng)常吃一些大魚大肉,糯米之類難以消化的食物,容易導(dǎo)致腸胃不舒服,因此老年人飲食最好吃點較軟的食物或是流質(zhì)食物,比如面條,粥類,牛奶就是不錯的選擇。

　　2、冬天老人飲食以素食為主。

　　老年人腸胃功能不足,過量吃肉類食物容易導(dǎo)致腸胃不適,因此最好以素食為主,但是冬天天氣寒冷,人體需要攝入適當(dāng)熱量,因此可以選擇白肉,如魚肉,雞肉等性溫且含蛋白質(zhì)豐富,脂肪低的肉類,吃這類食物還有助于降低心血管疾病發(fā)病率。

　　3、冬天老人飲食以新鮮為主。

　　老年人腸胃消化功能較差,冬天應(yīng)該多吃新鮮食物,少吃或不吃存放時間太長的食物,這些食物存儲時間長了,所含的營養(yǎng)成分就流失了,而且還容易變質(zhì),甚至產(chǎn)生有毒物質(zhì),對身體不利。

　　4、冬天老人飲食以溫為主。

　　老年人冬天吃過于生冷寒涼的`食物容易出現(xiàn)胃痛,腹瀉等腸胃不適癥狀,因此最好選擇溫性或是平性食物,如雞肉,豬肉,魚蝦,韭菜,蘋果,橘子等食物。

　　5、冬天老人吃飲食以淡為主。

　　老年人冬天飲食盡量以清淡為主,最好選擇蒸,煮,燉等烹飪方法,少用煎炸食物的方式,盡量不吃油炸,辛辣刺激食物,以免造成腸胃負(fù)擔(dān);此外飲食中最好選擇以植物油為主,同時減少鹽的攝入,少吃過咸食物和腌制食物,以免增加體內(nèi)水分潴留,引起腎病和高血壓。

　　冬天老人養(yǎng)生方法

　　1、冬天老人養(yǎng)生要穿著暖和。

　　自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法,因為冬季寒冷,特別是北方寒風(fēng)刺骨,如果不注意防寒,那么,“外寒侵入機體,經(jīng)久不散,易傷人體的陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,使人生病”。進(jìn)入冬季后,要把防寒作為養(yǎng)生的'第一要務(wù),不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。

　　2、冬天老人養(yǎng)生要開窗通風(fēng)。

　　寒冷的冬季,人們常常將門窗關(guān)得緊緊的,這種做法使得屋子內(nèi)充滿二氧化碳和廢氣,對人的健康十分不利。因此,即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時開窗,以便排放二氧化碳和廢氣,提高氧氣濃度。同時,讓陽光照射進(jìn)來,增加室內(nèi)負(fù)離子含量,以保持室內(nèi)空氣新鮮。

　　3、冬天老人養(yǎng)生要加強鍛煉。

　　寒冷的冬季使許多人長時間呆在家中,不外出或很少外出參加運動,其結(jié)果是機體抵抗力和免疫力都有所下降,經(jīng)常感冒。冬季也要加強鍛煉,只要不是刮大風(fēng)的日子就可外出鍛煉,這樣對保持健康有益,可少生病或不生病。

　　4、冬天老人養(yǎng)生要早睡早起。

　　冬季夜長,人們不可過分熬夜。每當(dāng)?shù)搅艘归g10～11點就應(yīng)上床睡覺,到早晨到了6～7點就應(yīng)按時起床。古人云,早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以養(yǎng)陰氣,后者對健康不利。