- 相關推薦
為什么會打鼾？
打鼾是什么原因導致的呢，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關于打鼾的原因，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
這兒有鼾聲，那兒也有鼾聲!如果你能輕柔地完成呼吸，沒有沉重的呼吸聲，那么你很少會打擾到別人。然而，如果你是一個重度鼾癥患者，你的家人很可能十分焦慮不安、心力交瘁，乃至于幾乎想要殺了你!
直面打鼾吧!與打鼾的人生活在一起確實相當令人討厭。對于打鼾的人來說，半個房子里都能聽見他那沉重的喘氣聲，干擾了所有人的睡眠。如果你也打鼾，那你就可能讓周圍的人都過著悲慘的生活。他們所承受的睡眠中斷的痛苦越大，就越氣惱。當然，你也不可避免地要面臨打鼾的危害。即使你不會被自己吵醒(盡管你知道自己打鼾)，你的睡眠質量也會受到干擾，得不到充分的休息，也就難以平復白日的焦慮與緊張。如果這種情況持續(xù)很長一段時間，你的健康就會受損，容易感染病毒、患上感冒，也更有可能受到工作壓力的影響。
如果你或者你的愛人一整個晚上都在打鼾和呻吟，對彼此和家人造成了傷害，那么你也許愿意嘗試以下一些非處方藥的治療方法。對于可憐的打鼾者來說，遭受各種“折磨”——咽喉噴霧劑、鼻帶和按壓穴位的銀戒指等都十分普遍。這些療法對于一些人來說會有成效，但并不能解決所有人的問題。當進入肺部的空氣受到阻礙時，多余的氣體就會使軟組織產生振動。唯一能治好打鼾的方法就是找出癥結所在，然后對癥下藥。
將這些建議銘記在心后，你就可以看看榜單上這十個導致打鼾的理由了，當然你也可以從中學會如何更好地解決打鼾這個難題。
10.口腔呼吸
我們可以通過口腔和鼻子呼吸。實際上當我們正在做高強度工作，如劇烈運動時，我們就會借助口腔而非單獨使用鼻子進行呼吸，這樣可以為肺部帶入更多的氧氣。這一點無可厚非。然而，如果一個人習慣用口腔呼吸，就會帶來一些問題。
用口腔進行呼吸的孩子可能會牙齒歪斜、下巴后縮。與用口腔呼吸的成年人一樣，他們也有可能患上許多健康問題：頭疼、喉嚨疼、消化問題和睡眠紊亂。
鼻腔呼吸對于擁有一個高質量的安靜睡眠至關重要。當你用鼻子呼吸時，會為進入肺部的空氣增加一氧化氮，這有利于肺部吸收氧氣。如果出現鼻塞的問題，你就會借助口腔呼吸，這可能會加劇打鼾的情況。
你可能覺得無法改變自己的呼吸習慣。這確實不是一件容易的事情，但也并非不可能。如果你已經習慣了口腔呼吸，那么你需要反復訓練面部肌肉，使之學會通過鼻子進行呼吸。只需要花費一定的時間來練習，就能實現這個目標。你的醫(yī)生可以幫你找一位合適的治療專家來幫助你。他們也會提供相關的設備來幫助你固定嘴巴，阻止額外的口腔呼吸。
9.面部結構畸形
口腔內的軟組織振動導致打鼾，所以如果那些部位畸形，自然就會提高打鼾的可能性�！帮L險”的標志包括過長的軟上顎(軟組織越多振動就越多)、喉嚨里多余的組織和過長的小舌(懸掛在扁桃體之間的部分)。
正因為鼻腔呼吸對健康及舒適有著重要的影響，鼻子的相關問題也能導致打鼾。鼻子中的隔膜是一片軟骨，將左右鼻腔分隔開。如果鼻子中間的薄膜彎曲——這可能是因為遺傳，或者是你的面部曾受過創(chuàng)傷——就會造成呼吸困難，自然也就導致打鼾。如果是由此原因造成打鼾，經過正確的治療，將隔膜矯正，鼾聲通常就會終止。
8.睡姿不正確
人類是以習慣生存的生物——無法擺脫習慣，我們習慣于日復一日地做著同樣的事，這樣讓我們感覺到舒服和安全。在我們的生活中，床上的習慣最為重要。大多數人在床上睡覺時都有固定的一邊，即使他們的伴侶不在，也很難叫他們睡在床的另一邊。這種對習慣的依賴不僅影響人們睡覺的位置，也會影響他們在那個位置上躺下的姿勢。大多數時候不會有什么問題，但是如果你習慣的睡姿是仰臥，就可能存在打鼾的問題。
一些人面部的內部結構比一般人大，比如軟腭，仰臥睡覺會造成氣道堵塞，導致口腔中的空氣增加，軟組織就會因此而產生震動——即打鼾。
不僅仰臥會有這個問題——一些側臥睡覺的人也會打鼾——因為側著睡覺時，舌頭和嘴巴的位置會導致空氣流通受阻。
如果你因為睡姿而打鼾，那最好的解決辦法就是試著改變生活習慣和睡姿。你可以選擇在睡衣背后縫一個網球來迫使你側身睡覺，也可以讓你的伴侶在你睡姿不對的時候幫你翻身，這些方法都值得一試。你會發(fā)現這樣便可以解決你的問題。如果沒有效果，那么你打鼾可能是因為其它原因(但你的睡姿可能加劇了這個問題)。
7.飲酒過量
大多數人習慣時不時地喝一杯紅酒或一瓶啤酒。雖然飲酒是我們社會中很正常的一部分，可以被接受。但是，你必須了解自己的酒量是多少，尤其是當你還很容易打鼾的話。
酒精或許能在夜晚放松我們的身心，但它同時也對我們的身體起到鎮(zhèn)靜作用。大量飲酒會使人陷入深度睡眠。在酒精的作用下，人會睡得很沉，而且大部分身體組織也會陷入麻痹狀態(tài)。面部的內部組織如小舌和軟腭都很容易失去作用。這會導致氣流受到阻礙，從而產生震動——也就是我們熟知的打鼾。如果你常常飲酒，你極有可能患上酒精導致的睡眠呼吸中止癥(詳見下文)，而且酒精會對鼻腔通道產生刺激，造成氣流阻塞，從而產生鼾聲。攝取酒精將會使你打鼾的幾率增加一倍。
如果你意識到飲酒帶來打鼾的問題，最好的辦法就是限制自己的飲酒量，或者確保睡前3-4小時內不要飲酒。這樣有助于清理你的身體系統，防止出現酒精的麻醉效果。
6.年齡增長
很遺憾，我們一天天地變老，我們的身體再也不像以前那樣敏捷。這說明隨著年齡的增長，我們的體重問題也在增加，同時肌肉彈性降低。如果一個人軟腭肌肉容易松弛，但由于年輕和運動，其影響并未顯現出來，那么幾乎可以肯定，隨著年齡的增長，他的鼾癥也會日益嚴重。老年人更有可能因為服用藥物從而導致打鼾。更年期伴隨的荷爾蒙失調也會使從不打鼾的女性打鼾。
如果你發(fā)現，隨著年齡的增長自己開始打鼾，你可以研究一些治療方法，例如使用牙齒護套或止鼾貼片，可能會有效果。這些方法都值得嘗試，因為良好的睡眠對身體健康很重要。隨著年齡的增長，你的身體需要花費比年輕時更多的時間來復原，而良好的睡眠對于恢復過程而言是非常重要、必須的。
5.體重超標
超重對你來說百害而無一利。它會有礙你的身體健康，因為它會造成心臟超負荷運行，而你的肌肉運作也會更加費勁，久而久之你會變得不愛動，運動量也越來越少，因而肌肉彈性會相對降低。你會發(fā)覺，如果你太胖，體重就會在鏡子中完全暴露出來。
然而對于某些人來說，他們很難發(fā)現自己是否真的超重。這是因為體重本來就是個復雜的計算，對于一個人來說，150磅是個健康的體重;但對于一個相對較矮的人來說，150磅就是個不健康的體重。身體質量指數(BMI)計算器會告訴你，在你的身高范圍內，你的體重是否超標。
相比瘦人，胖人的脖子更粗大。因而，胖人的呼吸道很狹窄，這也使得他們睡覺時呼吸更加困難。如果你的體重超標，或如果你發(fā)現打鼾與體重的增加有關，你應當嘗試減肥。你會發(fā)覺減肥可以阻止打鼾問題惡化。當然，它也會產生很多其他的積極作用。
4.服用引起打鼾的藥物
前文中我們曾談及酒精攝入和打鼾的關系，不幸的是，一些藥物對人體組織也有同樣的影響;也就是說，它們會像安眠的藥一樣使你昏昏欲睡，而同時，也會像弛緩藥一樣，使鼻子、嘴和脖子周圍的軟腭及其他組織得到短暫的放松。這樣的放松會導致呼吸道變窄，然后你就開始打鼾了。
如果你注意到，在你開始服用處方藥之后打鼾更加頻繁，你應該告訴醫(yī)生，尋求一些可能的方法來解決這一問題。然而，至關重要的是，你不能在沒有得到醫(yī)生同意的時候停止服藥——因為這是出于某種理由給你開的處方。你的醫(yī)生也許可以開另一種藥或者在止鼾方面給你一些幫助，幫你在睡一個好覺的同時也能得到藥物的治療。
3.吸煙
如果你發(fā)現自己戒不掉尼古丁，你可能會注意到，幾年之后，你開始打鼾了。也許一開始并不嚴重，但隨著年份的增加，會越來越明顯。遺憾的是，吸煙盡管對于吸煙者來說是一種愉悅的享受，但在部分層面上卻是非常不健康的行為。一個人煙吸得越多，對呼吸道的刺激就越嚴重，就會造成進入人體的氣體流通混亂。反過來，這種混亂會造成軟腭震動，從而引起打鼾。
你可能認為這是另一種勸你“戒煙”的說教，但研究表明，吸煙會使打鼾的可能性增加兩倍以上。
遺憾的是，不僅是吸煙者需要擔心自己的惡習對呼吸造成的影響。人們早已了解到被動吸煙的危害，暴露在二手煙面前也有可能增加打鼾的風險。
如果你喜愛吸煙，但也注意到你或者你的伴侶已經開始打鼾，你也許需要很嚴肅地考慮戒煙。戒煙不能修復呼吸道的疤痕，也不能一夜之間解決問題，但這會使你更加健康，并且隨著時間的推移，打鼾的癥狀會減輕。戒掉一些像尼古丁之類易上癮的東西很困難，但好處也顯而易見。
2.患有疾病
有時候，非習慣性打鼾者在夜里也會鼾聲大作，聽起來就像摩托車的轟隆聲。如果人們感染了某種病毒或流感以致鼻塞和其他呼吸問題，就會出現這種情況。如果你讀過這篇文章前面的部分，你就會知道打鼾的原因是氣流不暢，而鼻塞正會導致這種問題。
如果只是偶爾這樣打鼾，你也許不用太擔心。但是，若每次鼻塞的時候，你就會在晚上打鼾，那么隨著本文提到的其他情況(比如體重增加或是服用特定藥物)出現，今后你可能會患上慢性鼾癥。
就防治鼾癥相關疾病來說，短期內你能做的就是通過合理用藥，盡快治好你目前的疾病。確保每天攝入大量水分以防黏液堆積堵塞，并且確保每天獲得充足的維生素C以預防疾病。
1.患有睡眠呼吸暫停綜合癥
有時候打鼾不僅僅是鼾癥那么簡單，其中還有潛在的危險，即睡眠呼吸暫停綜合癥。這意味著你在睡眠期間呼吸會突然中斷，你的身體系統無法得到充足的氧氣。睡眠呼吸暫停綜合癥患者一般會出現呼吸突然中斷，緊接著又恢復呼吸的情況。該綜合癥分為兩種，一種是阻塞性睡眠呼吸暫停，另一種是中樞神經性睡眠呼吸暫停。阻塞性睡眠呼吸暫停是由于患者咽喉肌肉過分松弛而阻塞氣道，引發(fā)不均勻的鼾聲，具體表現為鼾聲隨呼吸突然停止，繼而在患者恢復呼吸之時，再次響起，聲音更大。中樞神經性睡眠呼吸暫停是由于大腦系統功能失調所引起，這意味著大腦無法準確傳送呼吸信號，心臟病或中風患者也經常出現此癥狀。很多患者并未意識到他們患有睡眠呼吸暫停綜合癥，可能還會奇怪為何自己一覺醒來后會十分疲乏。答案當然是因為呼吸暫停導致他們經常性地突然驚醒，從而無法得到恢復性的深度睡眠。某些時候，直到有伴侶受不了睡覺時候被他人的鼾聲打擾，強烈要求打鼾者去看醫(yī)生的時候，他們才會首次意識到自己可能患有睡眠呼吸暫停綜合癥。
阻塞性睡眠呼吸暫�？赡軙虮疚乃械母鞣N因素而加劇。所以患者應該盡量避免大量飲酒或吸煙，并且應該適當減肥。對部分人來說，這樣做就可以治好鼾癥。有的人可能需要一臺持續(xù)正壓通氣呼吸機(CPAP)，在夜間佩戴能夠罩住嘴鼻的面罩，正壓氣流可通過面罩被送入患者的氣道(壓力足以防止氣道萎陷)。如果這不適合你，還有其他的機械替代品，如若上述方法皆不奏效，那么醫(yī)生可能會建議通過手術對你咽喉部位的軟組織進行整形。而對于中樞神經性睡眠呼吸暫停的治療則在很大程度上取決于其背后的原因。
人們常常把打鼾看做笑話(比如聽到別人打鼾你可能覺得很好笑)。但實際上，如果你是鼾癥患者，或者你的伴侶是鼾癥患者的話，這事兒就沒那么好笑了。因為睡眠不足，雙方都會感到自己的生活被打亂，而其中一方為了多睡會兒安穩(wěn)覺可能會去另一個房間睡，這樣往往會給二人的關系帶來負面影響。
如果你被打鼾所困擾，先別糾結打鼾的原因，你最好趕緊戒掉煙酒，并且確保你的身體質量指數在健康范圍內。對于一些人來說，這些做法就可以逐漸治愈他們的鼾癥。對于因口腔軟組織過大、鼻中隔彎曲(會引起鼻塞)或睡眠呼吸暫停綜合癥而打鼾的人來說，應減肥并保持健康的生活方式，以此緩解鼾癥。
對于因體質問題而非生活方式導致打鼾的人，醫(yī)生可能會建議使用助眠機器(比如止鼾帶或持續(xù)正壓通氣呼吸機)來幫助他們保持氣道暢通，以此結束那些因打鼾而飽受折磨的夜晚。
【為什么會打鼾？】相關文章：
我們?yōu)槭裁磿䲡炣?06-10
人為什么會焦慮?11-10
為什么我們會幸災樂禍07-03
為什么我們會哭05-28
航班為什么會延誤06-14
為什么紋眉會失敗05-02
為什么硬盤會損壞05-01
寶寶為什么會吐奶05-23
白領為什么會裝病請假？08-01