怎樣減肥最快最有效

　　肥胖給很多女生都帶來了困擾，那么如何才能減肥呢。下面YJBYS小編為大家精心搜集了一篇關(guān)于“怎樣減肥最快最有效”的詳細解答，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　一、 養(yǎng)成瘦子的飲食習(xí)慣

　　良好的生活以及飲食習(xí)慣可以幫你打造出易瘦體質(zhì)，據(jù)研究表明，那些總是瘦不下來的人70%是飲食問題，30%是生活習(xí)慣問題。所以對于瘦身減肥最重要的還是飲食生活習(xí)慣。

　　1、吃飯不要吃到撐。

　　很多人對于吃飯是不吃到撐絕不罷手的，其實吃飯最好是吃到7到8分飽就好了，吃太撐一是不利于消化，二也容易造成脂肪堆積。

　　2、飯后不要立即坐下或躺下。

　　吃完飯后一定不要立坐下或者躺下，要習(xí)慣吃完飯后慢慢的溜達或者罰站半小時，最好可以在飯后半小時左右喝酸奶促進消化和吸收。

　　3、適當(dāng)多吃酸的.東西。

　　一些瘦子朋友幾乎都有一個共同的習(xí)慣，那就是喜歡吃酸的東西，不管是酸奶還是吃飯加醋，酸性食物都是有助于脂肪分解的。

　　二、 不要不吃，但要會吃

　　很多人會說，吃飯不能吃到撐不能吃得特別飽，那不是成天餓著肚子，其實沒叫你不吃，只是要學(xué)會吃好的東西。

　　1、不吃或少吃甜食。

　　女生大部分都喜歡吃甜食，但是甜食的糖分和熱量都超高，無顧忌的吃甜食自然會讓你發(fā)胖，所以對于甜食，女生們淺嘗則止。

　　2、少吃肉，多吃蔬菜。

　　多吃蔬菜有助于瘦身排毒，當(dāng)然也不是不吃肉，不過經(jīng)量少吃肉，因為肉類比較油膩，不利于消耗脂肪。反而容易造成脂肪堆積。

　　3、多吃膳食纖維食品。

　　膳食纖維會在微粒形成飽腹感，抑制你吃東西的食欲，同時也能幫助腸胃蠕動，幫助分解脂肪。

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