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放心吃燒烤的幾個小方法

時間:2020-11-05 17:12:49 常識 我要投稿

放心吃燒烤的幾個小方法

  吃燒烤對身體不好,這是大家都知道的事情,那么怎樣才可以放心吃燒烤呢。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于放心吃燒烤的幾個小方法,歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!

放心吃燒烤的幾個小方法

  放心吃燒烤的幾個小方法

  善用“保護罩”。

  直接燒烤的食物會產(chǎn)生一種叫苯并芘的致癌物,會粘附食物上,故建議大家只將部分食物作燒烤,而另外的可嘗試“反傳統(tǒng)”方法,將食物用錫紙包裹后才加熱,便能將致癌機會大大減低。以錫紙包裹蔬菜加熱,既健康,又能減少致癌物質(zhì)的產(chǎn)生。

  小心燒烤的“甜蜜陷阱”。

  燒烤為加添美味,很多人都愛在燒烤食物上涂蜜糖,卻未想到一湯匙蜜糖已有65卡路里,大大增加了熱量的攝取!其實想增添食物鮮味,又想健康點,營養(yǎng)師建議大家少吃蜜糖,不妨選用黑椒粉、芥末等天然調(diào)味品,以增加食物的野味。

  燒烤前徹底清洗烤架。

  這樣也能減少燒烤過程中產(chǎn)生的'煙霧等致癌物質(zhì)。

  食物多元化,五谷、蔬菜齊上陣。

  五谷類的健康燒烤首選,當(dāng)然是燒粟米了,其不但金黃美味,又易飽肚。此外,紅薯、洋蔥和香菇,一經(jīng)燒烤,也讓人產(chǎn)生與平日完全不同的感覺,甜蜜蜜、香噴噴,都是讓人聞香止步的美味

  選擇低脂食物更健康。

  健康燒烤第一步當(dāng)然要懂得選擇食物,很多人燒烤最愛燒雞翼,但一件雞全翼,已有150卡路里。要品嘗燒雞香味,不妨選擇雞扒或雞柳,既能遲到美味口味,還能將攝入的熱量控制在一定范圍內(nèi)。至于要將瘦身進行到底的女士,只好要些素食蔬菜串,蔬菜沙拉之類的“綠色食品”了。

  燒烤勤翻面。

  長時間將食物放置在燒烤架上更易附著有害物質(zhì)?九H怙、牛排時要盡量多翻面,防止烤焦。并且,烤架盡量遠(yuǎn)離火種更健康。另外,使用鋁箔紙可以有效防止肉汁、油脂滴落。

  縮短燒烤時間。

  若使用的是冷凍食物,盡量解凍后在燒烤。在烤架上烤的時間過長會焦,也更容易產(chǎn)生煙霧。使用微波爐解凍還能先將一部分的肉汁去除,能讓燒烤時煙霧變少,烤得也更快。

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