處暑時節(jié)養(yǎng)生須知
處暑天養(yǎng)生需要注意什么呢，下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“處暑時節(jié)養(yǎng)生須知”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!
△ 處暑養(yǎng)生重脾腎
很多人并不重視處暑養(yǎng)生，認為秋季只要關注“潤肺”便可以了。其實，處暑節(jié)氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的`盛衰也隨之轉換。因此，處暑養(yǎng)生注重調(diào)補脾腎，順應陰陽之氣的變化，不但可以保持秋季健康，還可以起到消除夏季火熱、為冬季儲備能量的作用。
△ 衣食住行話養(yǎng)生
衣
不應過早穿秋衣
在季節(jié)轉換之時，氣溫未定，暑氣未消，一旦氣溫回升，易出汗著涼，導致傷風感冒。故而不應過早增添秋衣，但可在外出(尤其夜間)時，帶一件外套備用。
食
潤肺滋陰防“秋燥”
處暑時節(jié)中，飲食應當以清淡甘潤為主，少吃或不吃辛辣香燥食品;多補充健康溫水、蔬菜和富含多種維生素的水果，這些對改善燥氣具有不錯功效;此時多食粥品亦可起到護胃功效。
住
早睡早起解“秋乏”
處暑過后，人們會出現(xiàn)莫名的疲憊感，這就是“秋乏”。要解秋乏，就需保持充足的睡眠：早睡早起、每天多睡至少1小時、適時午睡。這種睡眠習慣既有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理。另，睡覺時空調(diào)溫度不要過低，腹部要蓋薄被，以免關節(jié)、脾胃受涼。
行
運動不要過于激烈
氣溫日漸涼爽，正是出行游玩的好時節(jié)�？筛鶕�(jù)自己的體質(zhì)，適當進行運動，如慢跑、登山、郊游等戶外運動，但運動不要過于激烈，以防身體缺水加速皮膚干燥感。
女士養(yǎng)顏潤燥飲米油
米油真是滋陰潤膚的佳品。秋季若是能每日喝一碗米油，不僅可以健脾開胃，還可以養(yǎng)顏潤燥，防治皮膚干燥皸裂、頭發(fā)干枯開叉等不適。
——《本草綱目拾遺》
米油性味甘平，米油就是用大米或小米熬好的粥上面浮著的那層細膩、黏稠、形如膏油的物質(zhì)。米油是中醫(yī)的叫法，老百姓俗稱其為粥油。
男士補腎填精食鴿蛋
“逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”
——《黃帝內(nèi)經(jīng)》
人們常常認為冬季才能補腎。其實，《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就指出，若不遵循秋季養(yǎng)生規(guī)律，導致腎藏精功能受損，進而出現(xiàn)腎虛的癥狀。處暑時節(jié)陽氣潛藏，最適合補腎填精，可適當食用補腎食材，鴿子蛋被人稱為“動物人參”，具有補益腎氣、強壯性機能的作用。是補而不燥的助陽食品。
故而，處暑養(yǎng)生應重點防“秋燥”“秋乏”，可主要從飲食著手調(diào)理，加之健康的睡眠習慣，輔之以適當?shù)倪\動、適時添衣，則能收獲不錯的養(yǎng)生效用。
【處暑時節(jié)養(yǎng)生須知】相關文章：
2017谷雨時節(jié)后養(yǎng)生保健法11-08
2017春季雨水時節(jié)相應養(yǎng)生美食10-27
2017年春季雨水時節(jié)如何養(yǎng)生10-27
夏至時節(jié)中醫(yī)教你科學養(yǎng)生08-16