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中秋節(jié)養(yǎng)生注意三要點(diǎn)

時(shí)間:2020-10-30 17:49:39 常識(shí) 我要投稿

中秋節(jié)養(yǎng)生注意三要點(diǎn)

  中秋節(jié)到了,應(yīng)該如何養(yǎng)生呢。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“中秋節(jié)養(yǎng)生注意三要點(diǎn)”,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友!

中秋節(jié)養(yǎng)生注意三要點(diǎn)

  1.食養(yǎng):

  秋季氣候稍涼,空氣中普遍缺乏水氣,食養(yǎng)應(yīng)以妨燥攝陰,滋腎潤(rùn)肺,在飲食上,以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤(rùn)食品。至于老人,還可以多吃一些米粥來益胃生津。

  2.形養(yǎng):多喝水、早睡早起

  秋天的氣候干燥,很易感到口干舌燥,皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的.補(bǔ)充,多喝水、多吃含膠質(zhì)與水份的水果,避免太激烈的運(yùn)動(dòng)。并應(yīng)早睡早起可降低血栓形成的機(jī)率,進(jìn)而預(yù)防心血管疾病。

  3.預(yù)防秋季感冒:應(yīng)避免過度蒸發(fā)食物

  秋初暑氣由盛而降,朝涼夜熱,日夜溫差變化大,到了十月左右,暑氣漸退,但逢秋老虎發(fā)威時(shí),天氣又悶又熱,這種涼熱不定的天候,最容易感冒。

  下列有幾個(gè)食療應(yīng)可以預(yù)防感冒:

  1.生青楊桃五個(gè)榨汁,加入一錢人參粉共服。

  2.酸楊桃切片,加點(diǎn)鹽,可防感冒聲啞、喉嚨病痛。

  3.香蕉一條,加檸檬數(shù)片及砂糖,腌半小時(shí)后時(shí)用。

  4.藥養(yǎng):以養(yǎng)肺、補(bǔ)氣、滋陰為主

  藥養(yǎng)重點(diǎn)放在滋補(bǔ)津液方面,平時(shí)可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、澎大海等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來保養(yǎng)。若容易發(fā)燥病,則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預(yù)防。

  秋季養(yǎng)生仍請(qǐng)培養(yǎng)樂觀的情緒,靜想收獲累累碩果的喜悅,或以哲人眼光判斷自然季節(jié)交替所表現(xiàn)的春秋涼,保持內(nèi)心寧?kù)o,收神斂氣,為陽氣潛藏作好準(zhǔn)備。

  除日常生活調(diào)攝外,還要進(jìn)行耐寒鍛煉,增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)多變氣候的能力。配合季節(jié)的養(yǎng)生法,也將讓你達(dá)到開運(yùn)的效果。

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