中考期間食譜
中考就要來(lái)了，很多家長(zhǎng)都會(huì)給孩子們大補(bǔ)特補(bǔ)，其實(shí)這是不對(duì)的。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“中考期間食譜”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!
飲食需以清淡為主
中考期間，孩子該吃什么不該吃什么，要不要變換食譜，相信這是很多考生家長(zhǎng)都關(guān)心的問(wèn)題。對(duì)此，西安交大一附院營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師段瑪瑙表示，孩子平時(shí)怎么吃，中考期間就怎么吃，除非有非常不合理的飲食習(xí)慣則要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，但應(yīng)謹(jǐn)記考前大換食譜是考生飲食的大忌，尤其是考前三天不要突然吃一些不經(jīng)常吃的食物，或更換食譜，以免孩子出現(xiàn)過(guò)敏、腸胃不適等現(xiàn)象。
中考期間，孩子的飲食一定要以清淡為主，注重葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃一些當(dāng)季的新鮮蔬菜、水果，如西紅柿、黃瓜、櫻桃、草莓、甜瓜等，盡量少食甜品和肥膩的食物，以免孩子出現(xiàn)消化不良，血流緩慢的現(xiàn)象而影響其記憶力。最好不要喝飲料，渴了就喝白開(kāi)水，家長(zhǎng)在孩子出門(mén)考試前，可準(zhǔn)備一些新鮮的黃瓜、西紅柿給其帶上，考完一科后可用于加餐，要知道蔬菜、水果含有豐富的維生素，不僅可以解除饑餓感還可抗疲勞。另外，午休時(shí)盡量讓孩子休息至少半個(gè)小時(shí)，以保證下午頭腦清晰，注意力集中。
考前準(zhǔn)備定要充足
“考生最好在睡覺(jué)前，就把自己第二天考試需要帶的準(zhǔn)考證、文具等考試必備的東西準(zhǔn)備好，以防止忘帶需要的東西”。西安市第一中學(xué)語(yǔ)文高級(jí)教師羅暢表示，中考，考生一般都是就近考試，因此考生可以根據(jù)自己距離考點(diǎn)路程的遠(yuǎn)近決定出門(mén)的.時(shí)間，乘坐交通工具的方式等，但盡量能夠提前出門(mén)，防止途中塞車(chē)，到達(dá)考點(diǎn)之后，見(jiàn)到自己的老師、同學(xué)可以隨便聊聊，以舒緩自己緊張的情緒。
對(duì)于考生是自己去考，還是家長(zhǎng)送考或陪考，西安市昆侖中學(xué)高三年級(jí)組長(zhǎng)、市級(jí)骨干教師宋永鋒認(rèn)為，考生最好自己去考，家長(zhǎng)可以去送，但是沒(méi)必要在考場(chǎng)外陪考，一方面家長(zhǎng)會(huì)承受一些外界環(huán)境的壓力，如天氣炎熱或雨天等，一方面也會(huì)給考生造成一定的心理負(fù)擔(dān)，從而影響其考試的正常發(fā)揮。
考試細(xì)節(jié)不可忽視
經(jīng)過(guò)了緊張的備考階段，即將步入中考考場(chǎng)了，那么，考生在考試過(guò)程中有哪些細(xì)節(jié)問(wèn)題需要注意呢?對(duì)此，西安市昆侖中學(xué)教師宋永鋒認(rèn)為，第一，考生一般會(huì)提前半小時(shí)進(jìn)入考場(chǎng)，在這個(gè)過(guò)程中，一方面可以去衛(wèi)生間，一方面需靜下心來(lái)，平復(fù)自己緊張的情緒，但切記大聲喊叫，以免給監(jiān)考老師留下不好的印象，從而影響自己的考試�？记�10分鐘會(huì)發(fā)放答題卡，考前5分鐘會(huì)發(fā)放試卷，在此期間，考生需要認(rèn)真填寫(xiě)答題卡和試卷上的信息，看清AB卷，并通覽試卷，以便于心理對(duì)試卷的題量、題型有基本的了解。第二，答題卡最好是在做完所有選擇題之后，再去涂寫(xiě)，這樣既節(jié)約時(shí)間也保證了涂寫(xiě)的準(zhǔn)確率，當(dāng)然，有些同學(xué)也可根據(jù)自己日常的訓(xùn)練習(xí)慣選擇適合自己的答題卡涂寫(xiě)方式。另外，在涂寫(xiě)答題卡的過(guò)程中，一方面要防止漏填，一方面要保證答題卡的整潔，以免在閱卷過(guò)程中影響機(jī)器掃描，從而導(dǎo)致不必要的失分。第三，考完一科后，最好不要和同學(xué)之間相互對(duì)答案，作為中考題，它是有一定的深度和區(qū)分度的，大家對(duì)出來(lái)的答案也會(huì)不一致，最終無(wú)法斷定誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)，從而給自己造成一定的心理壓力，反而影響下一科的考試，所以考生要做的就是考完一科就放下一科，而且要有一種別人對(duì)答案，自己立馬走開(kāi)不去聽(tīng)的意識(shí)。第四，在答題的過(guò)程中，要做到先易后難，對(duì)于稍有難度的試題，可在草稿紙上做下登記，等簡(jiǎn)單的題型做完之后，再去攻克難題，如此一來(lái)，一方面不用擔(dān)心后面的題目還未做完或沒(méi)時(shí)間再做，一方面也可集中注意力解決剩下的難題了。
“ 除此之外，考試過(guò)程中，考生一定要以平常心對(duì)待，不要因?yàn)樽约旱木o張而影響考試的正常發(fā)揮。”兩位老師如是強(qiáng)調(diào)到，如果發(fā)現(xiàn)忘帶考試需要的東西，第一時(shí)間和監(jiān)考老師溝通，而不要自亂陣腳。十年磨一劍，中考對(duì)于每個(gè)考生而言，都是人生中一場(chǎng)重要的考試，希望考生們通過(guò)自己的努力，取得理想的成績(jī)。
【中考期間食譜】相關(guān)文章：
2017中考期間食譜推薦08-16
2017高考期間食譜安排08-15
2017中考飲食食譜安排08-17
2017中考學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)食譜08-17
2017中考食譜安排方案大全08-17
2017中考食譜大全及做法08-16